День 54. Нормализовал нагрузку. вроде справляюсь.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.

День 53. Это фиаско, братан :sob:
Не тяну нагрузку придётся уменьшать. На последних подходах в подтягиваниях изменил хват и все равно херово, отжимания последние даже с добивкой не смог, брусья вытянул, но чудом. Ток ноги норм к нагрузке. Буду уменьшать до вчерашнего , кроме ног. Позорище.
Разминка.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.

День 52. Хоть и лень, но треним вечерняя тренировка была как-то тяжелее чем утренняя(предыдущие дни). Может это из-за увеличения нагрузки, может из-за дневного сна. Всегда если после ночной смены сплю - хожу как с похмелья. А не спать нельзя было - болела голова от недосыпа(1,5 часа эт жутко мало даже для меня). Что-то сильно разнылся
Вроде качество норм.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отзыв 30 секунд.
Заминка.
Время около 33 минут.

День 51. Продолжаем тренировки. Пока все норм. Наращиваем нагрузку.
Разминка.
6 подходов 2/4/4/4/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 29 минут

День 50.
Переходим на подходы. Для сокращения времени тренировки отдых 30 секунд. :muscle: и вместо пресса решил добавить отжимания на брусьях. Никогда его раньше не делал поэтому уверен что качество дерьмовое все 5 ошибок из видео Антона «об ошибках при отжиманий от брусьев». Но броня наша крепка:stuck_out_tongue_winking_eye: Думаю для начала уменьшу повторы как на подтягивания.
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 28 минут.

День 49.
Замеряем результаты. Судя по фото ничего особо не изменилось. Ток грудь сильнее выделяться стала. Набрал 1,5 кг пузо не уходит
Подтягивания +1, отжимания +0, приседания +5.
Делал не до отказа, а до серьезного ухудшения качества. А 48 дней назад замерял до отказа. Поэтому не факт, что все верно.

Дисциплина на нуле как обычно

День 46. Тренил. Вроде норм.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 47. Отдых. Так вышло

День 48. Слишком много отдыхал. Надо тренить.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 45. Нельзя пропускать тренировку. Последняя неделя кругов. Тяжко, но все сдела. Хоть дыхание ушло на 4 круге.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут

Дни 42-43. Отдых. Не было времени, а ночью лень

День 44. Увеличили нагрузку на 1 круг. Тяжко, но справился без добивок.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 40. Отдых, чуть не дотянул до выходных

День 41. Треним за вчера. Все хорошо, но жарко. Жара в Москве. :sob:
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8/ отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 39. Дневной тренинг. Ещё чуток и увеличим нагрузку. А пока относительно «привык».
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 38. Хоть лень и одолевала, как обычно с ночной смены, но я потренировался. И доволен результатами. Конечно дыхалка страдает, но уже лучше чем раньше
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 37. Утренняя тренировка.
Все так же сдыхаю. Но организм потихоньку адаптируется, так что все не так уж плохо.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

Я не слился хоть и дисциплина отсутствует.
Дни 29-30. Отдых.

День 31. Все по прежнему.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 32. Донорский - не тренил.

День 33. С новыми силами. Почувствовав себя героем
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 34. Отдых. Так вышло.

День 35. После отдыха снова в строй. Так выходит что почти ночные тренировки может это не хорошо, но пока так.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 36. Сегодня. Вновь «ночная тренировка.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 28. Не пропускаю тренировку. Снова сдох и с чувством выполненного долга иду на работу
Разминка. 5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.