Отправлено: 07.11.2024 13:38
День 11. Дневная тренировка. Сегодня что-то с геолокацией в телефоне, потому что бежал существенно больше чем обычно, но ничего страшного.
1,3 км за 9:26 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
подтягивания все ещё хромают, но лучше чем вчера.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 06.11.2024 17:15
День 10. Не смотря на снег пошел на дневную тренировку.
1,3 км за 8:35 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
Что-то сегодня тяжко:( подтягивания на последнем круге с добивкой. Но не отчаиваюсь…
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 05.11.2024 23:07
День 9. Очередная ночная тренировка.
1,4 км за 8:49 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
время те же примерные 25 минут.
подтягивания все так же страдают:( в остальном вроде все неплохо
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 04.11.2024 23:14
Дни 6-7. Знаю что надо тянуться, но лень победила. Поэтому отдых.

День 8. Не смотря на выпавший снег, вышел на ночную тренировку. Боялся поскользнуться и травмироваться поэтому невысокий темп.
1,3 км за 9:30 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
время около 23 минут.
когда шел домой подмерзать начали ляжки :( может термуху надевать… Хотя вроде рано, -3 всего
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 01.11.2024 10:58
День 5. Дождь. Оставил бег на вечер в надежде что не будет дождя. А пока домашняя утренняя тренировка.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
хоть подтягивания в последнем круге не очень, но справился. На улице бы не вытянул. :(
UPD: ночная пробежка 1,4 км за 9:17 мин
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 31.10.2024 12:02
День 4. Утренняя тренировка. И снова с коляской. Как-то тяжко сегодня(Оказалось взял темп выше чем обычно, хоть по началу и не заметил). На площадке тоже похоже дошел до максимума. Последний круг выполнил не достаточно качественно.
1,3 км за 9:04 мин.
На площадке:
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Время не замерял.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 30.10.2024 20:15
День 3. Вечерняя тренировка. Сегодня бегал без коляски. Пока не понял как больше нравится.
1,3 км за 9:33 мин.
На площадке:
4 круга 3/6/6/6 отдых 45 секунд.
время все те же примерных 20 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 29.10.2024 19:25
День 2. Вечерняя тренировка. Ушел бегать вокруг школы. Гораздо удобнее. Пробежал 1 круг и еще 1 сторону до площадки.
1,4 км за 9:45 мин.
На площадке:
4 круга 2/4/4/4 отдых 45 секунд.
Время тоже примерно 20 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 28.10.2024 13:19
после дня рождения решил снова добавить спорт в свою жизнь:) но решил еще добавить бег) ну точнее его больше и хотелось добавить, а чтобы комплексно развиваться решил добавить круги по программе сотки.
Кстати, впервые четко определился с целями: «хочу в 40 лет подтягиваться 40 раз и пробежать марафон». Я е..ый я знаю.
День 1. Дневная тренировка.
Разминка по пути к пруду. Больше там бегать не буду:( не удобно. Бегал с коляской(девать ребенка некуда).
1,3км за 9,54 мин.
Потом ушел на площадку.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут всего.

Путь в 1000 ли начинается с одного шага.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 12.07.2024 11:04
День 12. Утренняя тренировка. Подтягивания в последнем круге добивками:( либо жара, либо детский турник🤷🏻‍♂️ остальное норм.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 11.07.2024 12:24
День 11. Утренняя тренировка. Похоже организм потихоньку адаптируется, сегодня полегче. Ну или до особой жары успел:)
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 10.07.2024 18:18
День 10. Дневная тренировка. Жара:( тяжко, но справился.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 09.07.2024 22:03
Давно не заходил:)

День 4. Не тренил. Не было времени.

День 5. Вечерняя тренировка.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут.

Дни 6-8. Не тренил. Уезжал в Питер.

День 9. Вечерняя тренировка. Как-то тяжко после перерыва. Или из-за жары:( потому что тяжко стало с первых же подтягиваний)
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 09.07.2024 21:59
Iparovoz
a1e3x
на отжиманиях опять беспокоит рука
Проверь технику. Может локти растопыриваешь?
Не) это все же психосоматика;)
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 03.07.2024 16:17
День 3. Дневная тренировка. Жара 🥵 на отжиманиях опять беспокоит рука(или это уже самовнушение)
Разминка.
4 круга 3/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время окладов 15 минут.
В теме: Дневник a1e3x