Отправлено: 22.03.2024 12:18

Утро 06:51 t (-3).
Фартлек. 7х1000х500 ( в темпе 4/30-4/50 мин.км)
Разминка 2,34 км.
10:03 км.
Заминка 2,92 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:06 мин/ км.
Каденс- 176 ш/мин.

Отправлено: 21.03.2024 14:58
До мудрости ещё далеко в этом плане.)))
Отправлено: 20.03.2024 21:43

Утро 04:36 t (-2).
Восстановительный бег.
11:18 км.

ЧСС - 135уд/мин.
Темп- 05:34 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 19.03.2024 11:44
Спасибо мужики!!!💪
Отправлено: 19.03.2024 09:56
Корефан а где белок?
Отправлено: 19.03.2024 09:54

Утро 06:15 t (+4)
Сегодня личник 2:34:54.
30:03 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:10 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 17.03.2024 08:22
Вчера:
Утро 05:11 t (+1).
10:06 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.

Сегодня.
Утро 05:08 t (+1).
Фартлек.
10:03 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:01 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 15.03.2024 11:33
Утро 07:15 t (+1).
11:51 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 05:59 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 14.03.2024 21:17
Утро 07:28 t (-2).
20:03 км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:42 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 13.03.2024 07:39
Утро 04:54 t (-7).
10:25 км.

ЧСС - 137 уд/мин.
Темп- 06:06 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 11.03.2024 18:37
Утро 06:37 t (-11).
Восстановительная пробежка.
10:14 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 10.03.2024 19:24
Утро 06:07 t (-5).
30:06 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП и СФП дома.

Отправлено: 09.03.2024 06:45
Не Ромыч я не испуганный, мороз чё то все лицо заморозил ))).
Отправлено: 07.03.2024 18:58
Утро 06:48 t (-7).
Медленный бег
11:65 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:55 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 06.03.2024 17:51
Утро 07: 08 t (-4).
Фартлек.
20:04 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:32 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
СФП дома.