Отстрелялся по быстрому, по легкому так сказать. Надо будет поменять местами треню ног и брусьев. Ноги я всегда смогу сделать, а вот брусья нет. Сегодня чувствовалась усталость.

5х10.

3х55.

2х15.

1х15:

2х10.

По плану тренил ноги, нагрузка уже маловата, переносится легче. Значит, через неделю буду повышать нагрузку. Только вот одно не нравится, люди как с ума сошли, на работе, дома, вообщем везде говорят о событиях в мире. Тяжело сохранять покой, даже в мыслях, но мы ничего сделать не можем и это надо принять.

Разминка суставная.

4х25.

2минуты.

4х30.

2минуты.

4х12.

2минуты.

4х50.

2минуты.

4х15.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Всем мира и добра.

Фигасе слабо, а ты вес свой почему не учитываешь? Все хорошо.

Начинаю ценить все больше такие тренировки, уж сильно расслабляют. Сегодня так:

Очередная тяжелая неделя начата. Тяжелая во всех смыслах, шестидневная рабочая, да и по тренировкам тоже. Сегодня новый цикл по подтягиваниям, 1 подход на максимум задает дальнейшие действия.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

15 минут.

1х8;

2х8;

3х5;

4х5.

15минут отдых.

1х7;

2х5;

3х5;

4х4.

15минут отдыха.

1х5;

2х4,;

3х4,5;

4х4.

6х55.

4х15.

1х4.

2х3.

Ой народ прямо с ума сошел с этими событиями. Какими? Ну вы знаете какими, везде только о них и говорят, даже дома. Постоянно крутятся вопросы в голове, что делать, что будет, как дальше жить? Вот иногда, так и хочется жить в каменном веке и незнать прелестей окружающего мира. Ведь с каждым годом в жизни человека, хорошего становится все меньше. Плата так сказать за прогресс. Ну да ладно, треня прошла не плохо, разминка дала понять, что готов в бой.

5х10.

15 минут.

1макс.- 25.

15 минут.

2макс. - 20.

3х55.

2х15.

1х10:

2х6.

Есть места, без всяких неровностей. Попробую на следующей неделе и то наверное.

Что сказать, даже не знаю. При ходьбе на той неделе, ещё побавивала когда 6 км на работу шел. Самое главное что, упражнения на ноги делать могу, не болит. Вот сегодня шел пешком на работу дискомфорта не было. Не знаю, боюсь пока начинать бегать.

Не смотря на праздник, я весь в делах сегодня. А именно, подготавливал все на субботу по электрике, протягивал в гофру остальные линии кабеля. Сходил в строительный магазин докупил кабеля, вообщем все идет по плану. Ну и потренить тоже успел. Легкая треня ног.

2х25.

2минуты.

2х30.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2х50.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Сегодня йога, цепляет не подетски:

Ой хорошо то как зашла легкая треня, организм ликовал, пыжится на этой неделе не нужно. Кроме дня брусьев конечно, здесь будет по тяжелой. В выходные опять занимался электрикой, когда доделаю начнется грандиозный ремонт во всей квартире. Такой вот веселый год меня ждет.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.

1х7;

2х6;

3х6;

4х6.

5х5.

15минут отдых.

1х7;

2х5;

3х5;

4х4.

3х55.

2х15.

1х4.

2х4.

Ну да, если учесть что нужна колоссальная работа над собой.

Не тащит мой организм три тяжелых трени подряд. Значит, надо будет сделать на следующей неделе тяжелую треню по брусьям. Вообщем, схема тренировок будет выглядеть так:

тяжелая на подтягивания:

йога.

тяжелая на ноги.

легкая на брусья.

легкая на подтягивания:

йога:

легкая на ноги:

тяжелая на брусья.

И так по кругу...

Ну а сегодня разминочные подходы не очень зашли, руки тяжелые какие-то. Жестить не стал, вытянул один подход на максимум.

Разминка суставная.

5х10.

15 минут.

1макс.-22.

3х55.

2х15.

1х13:

2х9.

Неплохо зашла треня сегогдня, несмотря на то что хожу пешком на работу. Что сказать по моей главной борьбе с паническими атаками? Работаю над собой, состояние улучшается, научился немного влиять на ситуацию.

4х25.

2минуты.

4х30.

2минуты.

4х12.

2минуты.

4х50.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Мало отдыхаешь, работа физическая ведь.