Отправлено: 15.02.2022 19:57
Хотел попробовать йогу по этому видео:
Но для меня этот урок не пошел, тяжело, решил осваивать уроки для начинающих:

Отправлено: 14.02.2022 20:14
Ну что, началась новая неделя, по плану она у меня тяжелая. Сегодня подтягивания зашли на отлично, связка на ноге пока еще побаливает если идти по неровной поверхности. Продолжаю топать на работу пешком, большую часть пути. Нашел новый метод борьбы с паническими атаками - это ромашковый чай. Зато спокойный как слон, но психологически тоже продолжаю работать.
Разминка (суставная)
Подтягивания "лесенка":
5-4-3-2-1
10 минут отдыха.
отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.
1серия
1х7;
2х7;
3х7;
4х7
5х7.
15минут отдых.
2 серия
1х7;
2х7;
3х5;
4х4,8.
15минут отдыха.
3 серия
1х5;
2х4,5;
3х4;
4х4.
Пресс в перерывах между сериями:
6х55.
Гиперэкстензия:
4х15.
Заминка:
1х4.
2х3.
Цикл в подтягиваниях закончен, в конце февраля подход на макксимум и снова новый цикл.
Отправлено: 14.02.2022 14:48
Lawnmover
14.02.2022 Понедельник
Вес 86,4 кг напился нажрался, вес сразу зашкалил.
Жру колеса, чуть,-чуть полегче чем вчера, ломоты в носу нет, вчера пришлось обезболивающе жрать так ломило нос и лоб.
Что самое интересное жрать охота очень сильно, и это при минимуме потраченной энергии. Организм пытается вернуть отобранное.
Знакомое чувство голода при ковиде, тоже ел за троих. Что самое главное несочитаемые продукты.
Отправлено: 14.02.2022 09:50
Корефан, ты как умудрился уже 100кг весить?
Отправлено: 13.02.2022 20:07
Продолжаю ремонт в квартире, а все начиналось с безобидной входной двери. Ну а продолжилось с электрики, все выходные резал штробы болгаркой, и работал перфоратором. Сегодня устанавливал распредщиток.
Отправлено: 13.02.2022 17:15
Легенда нашего форума не должен болеть, здоровья, Ромыч.
Отправлено: 13.02.2022 16:00
Колян, ты монстр просто, особенно последнее фото.
Отправлено: 11.02.2022 19:35
Все равно прикольно, сменить обстановку тоже надо. Молодец.
Отправлено: 11.02.2022 12:09
Видать в Турции побывал?
Отправлено: 11.02.2022 07:50
Ну если сам не переживал этого, от того и не веришь.
Отправлено: 10.02.2022 19:58
Все думал писать эту подробность моей жизни или нет? Ну да ладно, вообщем у меня панические атаки появились, в чем это проявляется? Мне сказать очень стыдно, но сегодня я первый раз за всю неделю смог ее побороть. Да и к тому же еще потренил сегодня, по плану легкая треня отжиманий на брусьях. Все хорошо!!!
Вводные данные:
отдых между основными подходами 2 минуты;
отдых между подходами на пресс 1 минута.
Разминка суставная.
Брусья основные подходы:
5х10.
Пресс:
3х55.
Гиперэкстензия:
2х15.






Отправлено: 10.02.2022 07:54
Все верно Колян, ведь любые упражнения на растяжку как не крути взяты из йоги.
Отправлено: 09.02.2022 20:43
Сегодня инь-йога, штырит она меня как наркомана. Состояние после нее как на свет заново родился.

Отправлено: 08.02.2022 20:36
Эти ноги вообще не понять, то болят, то не болят. Решил я, что клин клином выбивают, продолжаю тренить ноги. К великому счастью связки на коленях вообще себя никак не проявляют при упражнениях, и это замечательно. Наступил февраль, а значит можно повысить нагрузку.
Разминка суставная.
Приседания с весом 10 кг (отдых между подходами 1мин.):
4х25.
2минуты.
Выпады с весом 10 кг (отдых между подходами 1мин.):
4х30.
2минуты.
Подьем ноги из положения боковой планки с весом 1 кг (отдых 1мин.):
4х12.
2минуты.
Подьем на носки:
4х50.
2минуты.
Подьемы на боковой части стопы вверх:
2х12.
2минуты.
Гусеница:
2подхода.
Баланс на одной ноге:
2х на максимальное время.
Отправлено: 07.02.2022 20:19
Эта неделя легкая, поэтому все подходы без отказов. Можно сказать отработка техники выполнения подтягиваний. Как говорится один шаг вперед два назад. Сегодня на работу шел пешком, получилось 1час 30 минут, жаль часы не одел не померял какой километраж. По ощущениям хотелось сесть в автобус, т.к связка опять начала шалить, но ничего дошел.
Разминка (суставная)
Подтягивания "лесенка":
5-4-3-2-1
10 минут отдыха.
отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.
1серия
1х7;
2х6;
3х6;
4х5.
15минут отдых.
2 серия
1х7;
2х6;
3х4;
4х4.
Пресс в перерывах между сериями:
3х55.
Гиперэкстензия:
3х15.
Заминка:
1х5.
2х4.