Отправлено: 19.07.2023 08:58
Подготовка к марафону неделя 17 из 23.
День 59.
Утро 06:51.
Медленный бег.
10:02 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 05:54 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 18.07.2023 09:31
Подготовка к марафону неделя 17 из 23.
День 58.
Утро 07:02.
Разминка 2:28 км.
Интервальная МПК 10х400х400 темп 3:26 мин/км.
8:02 км.
Заминка 2:01 км.

ЧСС - 154 уд/мин.
Темп- 05:13 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 16.07.2023 09:59
Парадокс, кто то сбрасывает вес, а кто то мечтает его набрать.))))
Отправлено: 15.07.2023 12:25
Подготовка к марафону неделя 16 из 23.
Восстановительная.
День 57.
Утро 07:26.
Восстановительный бег.
8:51 км

ЧСС - 132 уд/мин.
Темп- 06:32 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 14.07.2023 12:34
Утро 10:00
ОФП.
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты)

1х12
1х6
1х6
1х5
1х5
Спина и пресс:
Предыдущий комплекс упражнений (2серии).
Брусья:
20
8
6
6
6
Упражнения на колени и стопы:
2серии
Заминка:
П-7
Б-13
Отправлено: 14.07.2023 08:47
Через 7 недель, по расчетам 3 сентября.
Отправлено: 13.07.2023 16:17
Колян, привет, а какая у тебя цель по весу?
Отправлено: 13.07.2023 14:49
Я бы сказал верняк.)))
Отправлено: 13.07.2023 08:41
Подготовка к марафону неделя 16 из 23.
Восстановительная.
День 56.
Утро 04:58.
Переменный бег 1000 медленно, 1000-5:20-5:30 мин/ км.
11:02 км.

ЧСС - 140 уд/мин.
Темп- 05:40 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 11.07.2023 13:25
Правильно Настя, молодежь надо с детства к спорту приучать.
В теме: трень 2
Отправлено: 11.07.2023 11:46
Подготовка к марафону неделя 16.
Восстановительная.
День 55.
Утро 06:42.
Медленный бег.
14:05 км

ЧСС - 133 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 10.07.2023 16:22
Подготовка к марафону неделя 16.
Восстановительная.
День 54.
Утро 07:22.
Восстановительный бег.
10:01 км

ЧСС - 126 уд/мин.
Темп- 06:54 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
Отправлено: 10.07.2023 16:17
А чё Трухановец, в Германию перебрался?
Отправлено: 10.07.2023 16:15
Скорейшего выздоровления ЖЭКа
Отправлено: 09.07.2023 12:31
Подготовка к марафону неделя 15.
День 53.
Утро 05:09.
Разминка 2:32 км
ПАНО 3х3000х1000
12:04 км.
Заминка 1:08 км.

ЧСС - 153 уд/мин.
Темп- 05:00 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.