Отправлено: 02.02.2017 18:19
02.02.17 день 20 (2)
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (последние 5 в третьем и четвертом кругах не с колен), 10 приседаний,
4 круга,
Упражнения делал вечером, утром не успел.
Разминка, упражнения и заминка 30 минут
Отправлено: 02.02.2017 18:18
01.02.17 день 19 (1)
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (последние 5 в четвертом круге не с колен), 10 приседаний,
4 круга,
Разминка, упражнения и заминка 30 минут
Отправлено: 02.02.2017 18:16
31.01.17 день 18
7й день
Вечером легкая растяжка
Отправлено: 30.01.2017 10:29
30.01.17 день 17
После 5 дней тренировок 6й день отдыха
С утра болит шея и трапеции
Отправлено: 30.01.2017 10:27
29.01.17 день 16
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен (последние 5 в четвертом круге не с колен), 10 приседаний,
4 круга,
Начал упражнения для плеч раз в неделю, сегодня один круг по 30 раз без веса.
Разминка, упражнения, плечи и заминка 45 минут
Отправлено: 30.01.2017 08:45
Доброе! Мне очень помогает проснуться.
В ютубе можно набрать: Сергей Бадюк комплекс пробуждения
Отправлено: 28.01.2017 12:08
28.01.17 день 15
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга,
Разминка, упражнения и заминка
Отправлено: 27.01.2017 17:19
27.01.17 день 14
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга,
Комплекс пробуждения, разминка, упражнения и заминка
Отправлено: 27.01.2017 17:19
26.01.17 день 13
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга,
Комплекс пробуждения, разминка, упражнения и заминка
Отправлено: 27.01.2017 17:19
25.01.17 день 12
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга,
Комплекс пробуждения, разминка, упражнения и заминка
Отправлено: 27.01.2017 17:18
24.01.17 день 11
Выходной
Отправлено: 27.01.2017 17:17
23.01.17 день 10
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга
Разминка, упражнения и заминка
Отправлено: 18.01.2017 10:26
18.01.17 день 5
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга,
Комплекс пробуждения, разминка, упражнения и заминка
Отправлено: 18.01.2017 10:24
17.01.17 день 4
Отдых
Не выспался и чувствую усталость мышц ног и груди
Отправлено: 18.01.2017 10:23
16.01.17 день 3
5 австр.подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с колен, 10 приседаний,
4 круга,
С разминкой, упражнениями и заминкой 40 минут