Я думаю, это нужно делать по желанию. В настройках профиля - если человек хочет чтобы ему отправляли письма на почту и наоборот.

Просто вспоминая статьи в нете, сначало набираем вес, а потом делаем рельеф. Могу ошибаться. Вот и хотелось бы прояснить - если набирать мышечную массу, пресс стоит качать сразу же или потом, когда вес уже набран?

По своим ощущениям. Через 100 дней будешь иметь представление об основах, а дальше уже свободное плаванье.

Думаю ее можно комбинировать с помощью других упражнений.

вот http://workout.su/video/show_video/1834

Допустим я набираю вес, а вот когда качаешь пресс - это же как кардио упражнения, вес сжигается.

Про время идет речь или про что?

Разминка

6*(7-12-12-15)

Пресс по системе 8 минут без отдыха

Заминка.

И все же, стоит качать пресс когда набираешь вес?

Я же говорил, фрагмент взят из статьи )) Но в принципе ничего нереально нет))

Молодец! Хороший результат!

100 ( за 13 ноября)

задача усложняется день за днем ))

Когда я начинал, я весил 70 килограмм. Спустя ровно 3 месяца после первого дня тренировок, после того как The Beast помог мне определить мои сильные и стороны, я весил 88 килограмм. Я набрал порядка 18 килограмм чистой мышечной массы без каких-либо добавок, только с помощью обычной еды, без тренировок с отягощениями, только с собственным весом, и пил много воды.


Кому интересно, взял из статьи http://workout.su/articles/13

Так что вполне реально за полгода набрать 10-15 кг мышц без спец. добавок и при стандартном питание + вода.

В среднем нужно каждому ежедневно делать по 106 подтягиваний. Таким образом через 8 дней сможем набрать 13.000 подтягиваний. Но насколько это осуществимо..

Закончится эта стодневка, потом появится следующая - но ты уже будешь знать что и как и лучше чувствовать свое тело и организм

Выходит стоять на полусогнутых ногах.. ??