Разминка

1*(6-12-10-15)
1*(7-16-10-15)
4*(6-16-10-15)

Пресс

Заминка.

В итоге упражнения стало делать тяжелее и так как приходится часто перемещаться сложность возросла и количество упало на 1 в подтягиваниях и на 2 в отжиманиях.

Выздоравливай, Антон! Главное помни - ты нам нужен! Без тебя пропадем! ))

Думаю, с перемещение в пространстве сложность выполнения упражнений возрастет!

Сюда можно также добавить задержку на 1-2 секунды. Совместить 1 и 2 неделю продвинутого блока.

Чуть позже отпишусь о результатах.

На какую цифру рассчитываем в итоге?

Я так ближе к 13 к склоняюсь ))

Поздравляю! )))

Разминка

5*(7-12-12-15)
1*(8-12-12-15)

Пресс

65 отжиманий за 4 минуты.

Заминка

+43 (за 17 ноября)

Разминка

6*(7-12-12-15)

Пресс

Заминка

После вчерашнего отдыха чувствуется запас в упражнениях. Уже хорошо.))

Отдых

5 дней оптимально - правда если по 2-3 сотни делать, мышцы сильно забиваются за 1-2 дня.

С перерывом в 1 день - самое то - можно делать по 300 за день, а то выходит какая-то жесть. Мышцы болят и приходится через боль делать новые подтягивания ((

+50 ( за 16 октября )

Да! )


Ок, если не мешают.

4 ( за 15 ноября)

Также стоит в сообщениях сделать галочку - все сообщения прочитаны! Очень упростит жизнь! ))

Например: где можно найти площадку в моем городе и так далее.

Возьмусь. Не вопрос! Главное чтобы поменьше тем не о чем было, чтобы форум не засорять))

50 ( за 14 ноября)

Сейчас смотрю и вижу, полный список это порядка 17,5 к участников.
Если по городам разбить, будет не так уж и много.

Пользователи удаляются из базы если не заходят на сайт в течении - 1-2 лет?

Участники зарегистрировавшиеся в 2011-2012 году в анкете не имеют дату последнего входа. Думаю это нужно сделать, чтобы знать, кто появляется, а кого давно уже не было слышно.

Тему которые неактуальны, например:http://workout.su/forum_thread/1577 - надо закрывать, ибо уже не актуально по времени.

Закрыть многие темы и написать FAQ по частым вопросам.
Например: кто-то спрашивает о площадки в своем городе! Тут надо идти и искать ее, если в базе нет. Площадок в городах достаточно, иногда просто нужно потрать 2-3 дня чтобы пару кварталов объездить и найти 10-15 площадок.
Таки образом и база площадок с фотками пополняется и меньше вопросов возникает.
Для чего нужно - слишком много тем, а с каждым годом количество их растет и требуется проводить чистку.

Также чтобы при просмотре своей страницы это не фиксировалось по счетчику.