Сегодня есть прогресс на брусьях 2 отжимания и одно в негативе.
Вот ещё видио от Юрия на мышипцы кора. Хороший парень года два с ним общаюсь.
https://youtu.be/LIrF3u0J0nw

Не я подумываю. такие упражнения на всё.

щас с духом и силой соберусь надо попробывать этот комплекс.
https://youtu.be/n1d2Ef8EuXU
что скажите друг

ну что. за текущие три дня наметился прогресс в австралийских подтягиваниях. на медне аж 8 раз сделал . С испугу наверно.
И вчера пробежал полноценно 7 км за 44 с копейками. В начале мая бегал за 35-36. есть куда рости. правда сегодня всего ломает.
за сим всё.
Всем добра!

+7=10190

Утро: вис на турнике , полтора отжимания на брусьях . 6 подтягиваний австралийских.сегодня планирую отдых.

На левую руку совсем не получилось без помощи поавой.три упражнения на пред плечья 3!3.. Накатка левой рукой только раз получилось.после вчерашнего отказалась работать. Но проеачалась то что нужно.

Физическое Изнасилование Здорового Организма
меня так бывает кирпичи убивают.

+2=10008

сегодня бег 2 км 9.14 неплохо для начинающего. ноги всю дистанцию говорили что позавчера я их гирьками убил. особенно на подъёмах по лестнице.
австралийские подтягивания в количестве 7 . Прогресс мать его! Болтания на турнике , походу я быстрей научусь подтягиваться на одной руке . Чем с ровняется силушка межу правой и левой рукой. На брусья не полез . Не знаю почему.

вот три упражнения в исполнении Блуда
https://youtu.be/cwERfDhK5RY
у меня получилось левой рукой 3 раза по три подхода отдых межу подходами 1 минута . Между упражнениями тоже . Гиря 8 кг. Нужно делать каждый чтоб сравнялась левая рука с правой.Сейчас в принципе вся работа на это.Левая рука начала терять в объёме.
Сильные упражнения предплечья деревянные после первого упражнения.
Пора собираться на работу.
Всем добра!

Ха ха ха. 8 килограммовая гирька за два дня проработала все тело. От коленных суставов до шеи. Чувствую все мышипцы.
Утренние занятие : бег 500 метров , австралийские подтягивания в количестве 6 ,попытка полноценного подтягивания. Слабая левая рука, пока не выронится сила в руках не видать мне подтягиваний. но тянул перекладину старательно прочувствовал каждое волокно которое участвует в этом . отжимания на брусьях 1 но далось куда легче чем вчера. думаю скоро пойду на второе. Вечером поработаю над предплечья с гирькой. а сейчас спать после ночной смены рубит . А впереди ещё одна.
Всем добра!

камни они такие. Главное не в почках. тьфу тьфу тьфу.)))))

Итак комплекс 2 упражнения толчёк гири верх из полного седа двумя руками. следим тазобедреный сустав ниже коленного . Колени в стороны. Стопа полностью на полу. Второе тяга гири к подбородку сз положения суммо.
Упражнения выполняются без отдыха. Делаем вначале 27 толчков сразу 27 тяг. отдых между кругами 30 сек. делаем лесенку 27. 24 . 21 . 18 . 15 .
Предполагается как утренняя быстрая тренировка.
Ощущения: сначала взял 16 кг поднял понял что 27 раз не выжму. взял 8. На третьем круге хотел бросить . Это просто взрыв! Мотор разгоняет на первом-же круге, а дальше только ускоряется отдых почти не останавливает . ноги просто наливаются кровью.Ручки Устают. Левая рука просто в шоке.
Я каждый день не готов такое исполнять.Пока раз в неделю.
Всем добра!

Сегодняшние болтания и пыхтения. болтание на турнике попытка подтянутся ., помогать рывками ног стрёмно вдруг болты вылетят.))))позвоночник сказал спасибо после вчерашнего комплекса с гирей а вот ручки и лопатки что-то не очень в восторге . 5 австралийских подтягиваний. Одно отжимание на брусьях. О нём отдельно. опускался в низ секунд 6-8 , а подъём секунд 15-20 думал не вытяну . Прочувствовал все мышипцы
Левая рука прочувствовала прелесть вчерашнего комплкеса. Да и правой сегодня не плохо.
Да Всё-таки рано мне на 16 кг переходить и 8 килограммовая гирька хорошо прогружает . Да и технику отточить на маленьких весах проще.
Кажется я влюблён в эти круглые железяки.Они теперь со мной на всегда!))))
Вечером попробую другой комплекс.