Разминка.

5 кругов:

4 подтягивания

8 приседаний

8 отжиманий

8 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 80 сек.

Разминка.

5 кругов:

4 подтягивания

8 приседаний

8 отжиманий

8 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 80 сек.

Разминка.

5 кругов:

4 подтягивания

8 приседаний

8 отжиманий

8 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 80 сек.

Итак, наконец увеличил повторы. Думал, пораньше это удастся сделать, но в ноябре тренироваться получалось нечасто, плюс тяжёлая работа, плюс короныч, в общем, хорошо, что хотя бы сейчас))

Разминка.

5 кругов:

4 подтягивания

8 приседаний

8 отжиманий

8 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 80 сек.

Тяжелее всего даются отжимания, но не слишком, в целом, сил хватает. Надеюсь, до нового года успею спрогрессировать до увеличения подходов, ну да там видно будет. Продвигаемся!

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 80 сек.

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 80 сек.

Сам не заметил, как простоял в планке на десять секунд дольше, задумался)) Прогресс! Скоро, возможно, и повторения увеличу

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Так, я снова в деле. Подцепил что-то типа короныча, неделю мучался с температурой, кашлем и насморком. Работать не прекращал, поэтому было тяжко. Но сейчас я в строю, и сегодня тренировка, ура!

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Последние три дня не тренил, не было времени и сил. Думаю, теперь не буду так стараться тренить именно по пять дней в неделю, с моей работой это трудновато. Конечно, всё равно нужно стремится именно к этому показателю, но отдых себе тоже давать надо, иначе прогресса не будет. Тем более, что работа тоже своего рода тренировка, выносливость я тут прокачаю знатно, плюс похудею, за первую неделю уже 4 кг скинул Так что, главное, быть гибче, и всё получится

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Сегодня отдохну, на работе задержали, времени нет, либо тренить, либо на часок больше поспать, то бишь шесть часов, я так уже три дня подряд сплю, даже меньше. А завтра опять смена. Так что перенесу на выходной.

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.

Первая тренировка после рабочего дня. Пока полёт нормальный, даже заряд

бодрости получил, хотя до этого еле-еле до дому дотащился. Продолжаем!

Вчера отдыхал.

Разминка.

5 кругов:

3 подтягивания

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания

Заминка. Планка 70 сек.