Пятница - 04.08.

День тренировки по шестовой акробатике ))

...и это было круто!

нас было - два человека! - такая жара,
что народ попрятался и просто не выходит на улицу!..

Я не посчитала жару достаточным поводом пропускать треньку
или - не нашла достаточного.

Тренили - связку.

Начинаю понимать принцип построения номеров - из круток, трюков - чтобы переносить нагрузку и иметь возможность передохнуть

Тренировка прошла отлично!..
и я опять вся в синяках!

...по жизни?..

...первые 3 месяца лета... еще ждал тепла

Потом - смирился )))

Ну, да... Ты помнишь вот это -<url="https://m.workout.su/forum_thread/9208-iz-ljolki-v-ljalechku-transformacija-prodolzhaetsja?page=44#"> 19 апреля</url> ))

И этоиж уже после Пасхи было...

Нормально так, да...?

А почему у нас - +38-40 С?

Хде...климатическая справедливость, а?..

Жарко, жааарко, жарко..!

И хотя я в целом не склонна драматизировать погодные явления
и тренила бы вполне спокойно ночами
(чай, не Израиль - вон, Лёню как почитаю - так стыдно становится за малодушие)) ,
но пробегав целый день по жаре
(в поход же собираюсь - много хлопот)) -
как-то сложно себя заставить.
Хочется душ принять - и вытянуться.
Выматывает жара.

Сегодня - подтягивалась с резинкой
(обучала сына)) - день прошел не зря!..


А завтра - пилон!..

Да я тоже пошуткувала

просто хрюшка в таком нетерпеливом ожидании заглядывает...
я и не удержалась

Среда, 02.08. - тренька по шестовой акробатике))

...интересно, когда я буде говорить "роle sport", "pole danc"?..
Ведь я же не стесняюсь своего хобби.
Дело не в этом.
Но покатав и опробовав разные названия, поняла,
что когда назовешь свои занятия спортом - "акробатикой" (стыдливо упустив - "шестовая")))
вопросов не возникает,
все поглядывают с уважением)))

А вот - роle sport... "что это?.. пилон!?.. ааа...!"
Эта... многозначительность((
и "экспертное" мнерие о том, в чем ты соасем не разбираешься...
напрягает слегка просто.

Так вот, была на треньке сегодня - и только, Лёнь, мы поговорили, что треним, в основном, трюки))

...и была - длинная и сложная связка.

Получилось у меня плохо.
(Пока))

И я даже чуток попробовала огорчиться - как же так, я почти 4 месяца хожу!

Но очнувшись, поняла, что еще два месяца назад я о таком и мечтать не могла
а полгода назад мне такое не могло даже присниться!

Значит - успех!..

Да... для хрюшки духовка - ну, точно, окно в будущее

Юмор... черноват, да ))

...Картинка очень хороша так же для темы, скажем, худеющих

или это намек - как Лялечка ждет беляшей?..

Лёня, на тренировке 20 мин. - разминка и ОФП (суставная, пресс, отжимания, ноги (различные махи)и растяжка).
Минут 20 трюки, потом связки и отработка каждой изучаемых элементов (это же у каждой занимающейся - свое))
Как я это вижу, вот те базовые элементы, которые я уже (с легкостью) разучила, соединяются в связки - шпагатами и полушпагатами, украшаются выполнением на разной высоте.
Там много выходов через Флажок, Звездочку...

Мне не хватает силы - в упоре рук,
силы пресса и косых мышц живота для того же Флажка.
И, конечно, техники для выполнения трюков в верхнем ярусе.

Да, ты прав - нужно подналечь на ОФП

Яка ж краса!..

Теперь я хочу еще и беляшей!
капец...

Или и себе - придумать про "на массе"...?)))

Подзапустила чуток дневничок, да...

Гости-гости-гости... леееето )))

Вечеринки - пабы - пиво - копченая рыба - креветки - шампанское - персики - дыни... Сыграем дальше?... в ассоциации

Тренировки - ну, подзатерялись.
(зато честно))

И жарко было очень - при высоком атмосферном давлении.
И - перепады. Грозы.
У друга - атлета (правда, с лишним весом) - инсульт.

Посему - я так, осторожненько... и потихоньку,
ограничиваюсь разминочкой, зарядочкой - пресс там, ножки.
Тише едешь - дальше будешь.

30.01. - в воскресенье - была на треньке по пилону.
Наблюдаю какое-то... плато.
Занимаюсь уже почти четыре месяца - те трюки, которые позволяет мне выполнять моя физическая форма, я разучила,
а для новых - силенок или техники пока не хватает.
Бывает досадно.
Треню по-маленьку, отрабатываю выученные элементы,
верю, что после некого определенного периода тренировок произойдет качественный скачок.
(Ну, я верю в законы диалектики, хотя kiss когда-то и утверждал, что никаой диалектики не существует )

Пока вот так как-то

Для интересующихся техникой выполнения трюков
хочу представить (нашла удачное видео)
те элементы, о подобии которых писала Лене E_V_Alif
(Купидон, Супермен, Матини)

Все они выполняются из виса на дальней ноге через подтягивание.
Вот, прошу убедится


Приятного просмотра

В воскресенье - 23.07. - тренировка по шестовой акробатике ))

О(б)трабатывала Супермена
Выглядит он вот так

Тренер довольна - выхожу легко... правда, стиснув зубы

Техника выполнения трюка Супермен
представлена тут

Пятница - 21.07.

День тренировки по шестовой акробатике ))

Тренер давала связку.

А я... предложила свою

Правда, выполнить ее сама... смогла с трудом
"И сейчас Ляля нам покажет придуманную ею связку"
Смеюсь - Ляля пока только объяснит

Кстати, об "объяснит"
В конце тренировки спрашивает обычно тренер, какой трюк мы хотим попробовать (ну, или отработать с ее помощью)

И я спрашиваю - а Супермена мне еще рано?
(Есть трюк такой, сложноватый... как мне казалось
Я его чуть позже в сети найду - и покажу)

Тренер говорит: можешь попробовать, -
и начинает объяснять, показывая,
как этот Супермен выполняктся.

Я повторяю за ней... и выполняю этот трюк!

Тренер: "Я - в шоке!
В первый раз вижу, чтобы этот трюк выполнялся просто при объяснении,
без поддержки!
Ляля, это - гениально!"

Вот такая сеголня получилась тренька!..