Да, Лёня, ты абсолютно прав - приятно с утра такое почитать! От тебя... от Лены))
Очень

Спасибо!

Тебе - спасибо!... за дельные советы, за поддержку!
А вот погляди, что я нашла
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url>

Ну, значицца,
сделала я максимумы.

Вышла на площадку, размялась.

Сделала кругами - австралийские (10), приседания (10), гипреэкстензия, обратные отжимания (5 - забыла перчатки, а лавочка - "колючая" )) -
продолжение разминки, по сути, перед подтягиваниями.

Второй круг - одно (разминочное) подтягивание, приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.

Третий круг - подтягиваний - 2 и еще половинка... не дотянула до третьего.
Приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.

Четвертый круг - а решила: вдруг возьму больше? Нет, 2 раза получилось.
Выпады (в разножку, по 10 на ногу)), гиперэкстензия... и поднятие коленей к груди (на пресс )) - внезапно для меня самой

Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!
(2,5... но запишу уж 2 )) наше - от нас не уйдет)))

Пришла домой - максимумы в отжиманиях.
Было с колен - 10.
Теперь на тренировке по акробатике (там отжимаемся с колен) - делаю 20.
Могла бы и больше - не очень интересно, уже не мой уровень
Сделала разминочных - 10 с колен, 5 - обычных,
и максимум - 15!... Отличный результат!

(ахаха!... печатаю, а ручки-то - дрожат )

А сегодня, в среду, 21.06. - небольшое достижение...
Или - нет, не достижение... а как вот сказать?..

Короче, "распечатала" я новый килограмм - на весах утром 64,7
Это моя работа над питанием
и
акробатика же))

(Мой эксперимент (и стодневка), итоги которого я подведу в самое ближайшее время, дал мне по итогу минус 1,5 кг без натяжки))
А сегодня - вот такой... приятный сюрприз

Надо пойти, снять замеры максимумов - в подтягиваниях и отжиманиях - специально сегодня на треньку по пилону не пошла

Это не лень (не отговорки)) - устают руки очень... требуется восстановление ))

Вторник - день, посвященный растяжке

Решила попробовать что-нибудь новенькое))

<url="http://zozhnik.ru/kak-pravilno-delat-rastyazhku-10-video/">Отсюда</url> и еще <url="http://zozhnik.ru/pyat-raznyx-trenirovok-kotorye-nuzhno-delat-pered-snom/">отсюда</url> ))
Так... пробую разное, потихоньку

Может, летом похожу и на специальные занятия на рамтяжку...
но - жалко времени (по жаре в город ехать)))
да и денег (ну, правда, если я в комфортном режиме могу это сама делать...) -
ресурса, короче

Думаю пока ))

Добрый тролль
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?

Я помню, что собиралась в конце стодневки подвести итог и своему эксперименту по измениению соотношения мышечной массы и жировой))

Просто в связи со сменой... ммм... спортивного хобби
не посещаю сейчас тот зал, в котором проводились измерения.
Для чистоты эксперимента - нужно дойти (и попросить) сделать измерения именно на том самом оборудовании ))

Общие спортивные цели - объединяют

Саш, сейчас буду шутить - "так приезжай!"

В Днепре хорошая школа - и воркаута,
и pole sport

Знаешь, Саш, мужчины-то занимаются pole sport,
но вот как они туда приходят... я еще вопросом не задавалась

Тренер рассказывала,
что девочка одна занималась, показала мужу - а муж по приколу чисто силой выполнял те элементы, над которыми она долго и упорно работала ))

И как-то так, через дух соперничества, они стали сначала тренить вместе, а потом - и выступать

Выделяется "мужской хват", "мужской зажим" (там где предполагается чистое использование силы )

"Купидон"... он женский, в общем-то
это просто название ))

Самой аж стало интересно, откуда приходят мужчины в этот спорт,
где учат, где тренят ))
спрошу у тренера ))

...в воскресенье, 18.06., тренировку по пилону пропустила...
Да, в общем-то, планово - предупреждала тренера заранее

А в понедельник - 19.06. - в строю!

Новая крутка, новый трюк - "Купидон",
и!.. пабам!

делали сальто (с поддержкой, я не знаю, как это правильно называется - одной рукой держишься за пилон, за другую держит тренер... и - кувырок...! Сальто!)
Это - первый раз в жизни такой трюк!

Тренер уже оценила мою любовь к фоткам (для вас)))
и
когда новый элемент получается,
говорит:
- Отлично,
можешь фотать
("Купидон", мне кажется, еще не вполне... купидонистый)))

И пока я поищу в сети этот элемент,

я хочу показать - Даша-тренер - мне разрешила...


Это - моя любимая тренер

Опять пишу за несколько дней...

Да, мне у Лёни нужно поучиться системному подходу и планомерностм в ведении дневничка

Значит, так))
Остановилась я на 14.06.
Была тренировка по пилонному спорту.
П(р)ошла, как я писала, тяжело - ноги болят, почувствовала, что после трех интенсивных тренировок на отработку такого элемента - нужно сделать перерыв.

И сделала.
Четверг, 15.06. - отдых.

Пятница, 16.06. - осознанно пропустила тренировку - восстановление.

В субботу, 17.06. было торжественное мероприятие - встреча выпускников))
Мой внешний вид - спасибо турнику и пилону! - оценили

...точнее - я сама оценила свою работу над вв, когда поняла, что моя попа на два размера больше, чем у всех моих одноклассниц

(Меньше, меньше же! У меня - 46, а у всех остальных - 50-го... угу... одна попа на всех...
...Хорошо, хоть перечла )

Поэтому...

Спасибо

Но... как же ноги болят же...!
Вот эта вот - внутренняя - часть бедра,
которой держишься)))

Тренила этот элемент - в пятницу, воскресенье, понедельник...
Сегодня - еле-еле (но - добросовестно))... ноги болят, да.

Да было бы - что снимать ))))
Потихоньку... нарабатываю базу же только)))
Хотя - вот посмотрю на "стареньких"...
а они всего четыре месяца тренят...!

Значит - и я смогу!...

Спасибо, Лёня!..
Честно?..
Вот - вряд ли)))

Каждый тренит свой элемент -
то есть нужно улучить момент,
когда после выполнения своего элемента
у девочки рядом - передышка.
И быстро-быстро - попросить снять)))

Это я уж - по заявкам

Миша...!
Ты опять...
торопишь события
...слишком )))

Спасибо, Лена

...у тебя - новая авка ))) Класс ))))

Ты бы - еще и не так смогла!
Пишу же - три дня тренила: пятница, воскресннье, понедельник)))
Первые разы - тренер страховала