@Leo_G, kiss,

Cпасибо, у меня получилось!

См.выше

Спасибо, пробую))

А вчера тренировка по пилонному спорту выглядела так!

Тренировка - вечерняя,
освещение - тоже... "вечернее"))

Посему - прошу строго не судить))

И видео - тоже.
Это - мое первое видео элемента


Получилось!

Ну, вот, наконец, мой первый видос,
как kiss говорил

Да, знаешь... уже не так и сложно))
Не запредельно, во всяком случае
Уже - два месяца занятий!


Ну... почему бы и не дать разгуляться фантазии )))

пусть... погуляет

Сегодня вот - день растяжки (вторник), например...

@Leo_G ,
про "силушку с запасом" прочла, все так и есть -

спасибо!

Там еще, кроме сильного пресса и силы рук, недюжинный хват должен быть

Ну, лааадно... выложу интересное сегодня ))
Сняла же... для группы поддержки

Конечно же, это не все итоги - кроме отжиманий и подтягиваний, там же еще и вес (да и объемы, кстати)) двинулся.

Вот в субботу собиралась проверить максимумы в отжиманиях - разминалась, разогрелась.
Но - внезапно вмешались... семейные обстоятельства и исследование пришлось отложить))
А в воскресенье и понедельник была тренировка же по пилонному спорту, изрядно так нагрузила руки и плечи - болят.
Жду, когда восстановятся - тогда и сниму новые показатели.
Итогам стодневки посвящу отдельный пост ))

...Из паучка можно выходить в дальнейшем во множество элементов, используя его в связках, там же просто подтягиваешь тело на верхней руке, а дальше - как фантазия подскажет

...Лёня,
И чегойто ты не представляешь?... Я думала, у тебя с фантазией получше...

Четверка, которую я сейчас отрабатываю, выглядит вот так


Так выглядела тренировка в воскресенье ))

В пятницу, 9 июня,
была тренировка по пилонному спорту))

Начала осваивать новый элемент - "четверку",
а так же отрабатывала базу.

Особую сложность представляет выполнение элементов на неудобную сторону - прав был Лёня,
нужно тренить на обе стороны...
А не получается же - одна нога по-любому - толчковая, и сторона "удобнее"
но буду пробовать и стараться))

Запишу за несколько дней

Стодневка закончилась
(и надо же подвести итоги )

но дневничок вести планирую и дальше.

Отслеживать динамику
и прогресс в шестовой акробатике,
фиксировать максимумы,
следить за питанием...
да мало ли)))

Так, вот в четверг, 8 июня, абсолютно внезапно для себя сняла показатели на приседания.
Поскольку в пятницу предстояла тренировка по пилонному спорту -
убиваться не стала.

В начале сотки заявляла максимум - 35 приседаний.
Сделала по завершению стодневки - 50 приседаний.

Решила, что прирост в 1,5 раза - это хороший показатель.
Думаю, что, конечно, могла бы и больше... но не смогла бы встать))

Поэтому -
пусть будет 50 раз - мой новый уровень в приседаниях))

Спасибо,
да, думаю, думаю

это же уже программа тренировок получается...
Даже боязно как-то)))

работаю над растяжкой - аж до достижения шпагата,
и повышением общей силы и выносливости рук, следовательно - оставляем отжимания и подтягивания.

И как-то вот это вот в систему нужно привести ))

Спасибо, Миша
Нужно вчитаться не торопясь
но мне там еще... далеко до такого, похоже

Грустно... -
завершилась стодневка.

Быстро как-то в этот раз.

Ищу идею новенького проекта

День 100

Печально как-то.

Вот и все.

Свой марафончик какой-нибудь летний зачудить...?

День 98-(99)

Отдых...
и рекомендован же выходной,
да и вообще - усталость какая-то, разбитость.
Перерыв нужен был.

Ноги болят - после интенсивной растяжки на тренировке
(и после перерыва-то),
руки-плечи - после турбоблоков))

Растягивалась чуть-чуть, легкое ОФП

Так прошли эти два дня.

День 97

Выходной...
после выходного

Не, ну, вчера тренька-то была ))

И только Миша 05592 спрашивал о синяках... а я говорила, что тело привыкло
Что-то я вчера так рьяно взялась,
и так себе ноги понабивала...

И после фристайла турник - плечи-руки-спинка побаливают.

В общем, решила сделать - и сделала - себе выходной ))
да еще и... ммм... с углеводной загрузкой

Для энергии же

Муррр... муррр... муррр...
Спасибо, Лёня!

Столик был не пустой...
Сначала было так....

День 96

Тренировка по пилонному спорту

И - выходной...


С празником!...
Троица - наконец-то лето..!