Такой вчера хороший денек/вечерок был...
Четверг - как раз для обкатки новенькой программы
подведения итогов ))

А я его бессовестно... проспала
как пришла вечером с работы, прилегла на часок подремать... так и проснулась - аж через 12... часиков

Ну, ничего, тоже нужно

Зато сегодня - пятница, 23.06. - тренька по пилону ))

Крутки, стойки... попрбовала делать "обрыв" - трюк, в котором из виса выполняется контролируемое падение с последующим зацепом)) Это - круто!

И еще - новый элемент.
Называется - бусинка

Сидишь - как бусинка на пилоне

Представляете...
У меня по тем тестам - ну, что здесь на форуме - словарь в 61 тысячу))

Я ни разу в жизни нигде не сталкивалась со словом "полоротство"!


Думала, это такое... спортивное направление
Придумать расшифровку сразу не смогла...
Пошла гуглить... ржунимагу)))

Ну, спасибо, Лен))
Утешила, правда

Я тоже - буду осторожна... не хочу падать!

А то подбадривание от 05592 не очень... подбадривающе прозвучало...
Что мне-де - не привыкать )))

@Leo_G, E_V_Alif,
повеселили с утра!

Предлагаю компромисный вариант - с гирями... на самокате!


Я велик, может, попробую... так (исторически) сложилось, что я не умею кататься на велосипеде
Но мне... вот очень хочется!
Поэтому - вот думаю попробовать)))

E_V_Alif,
какой марафончик замутим?

Деньков так на 50... да чтобы с основным тренингом сочетался...

Ролики попрбовать, что ли
...или в бассейн походить ))

Лето - отличное время для всяких вот таких... проб

новой активности...
и новых возможностей

Вообще - всякого... нового

@Leo_G , да вот же, представляешь - и самой смешно... сейчас-то уже насмотрелась разных видео - даже и вопросов таких не возникает.

А в августе для меня было таааким открытием, правда.
Считала что мускульная сила женщины... а, да, ладно... чего ото глупости повторять

Посмеялась... только вчера читала про <url="http://zozhnik.ru/nebanalnye-trenirovki-jjoga-balet-ba/">йога-балет</url> ))

Но - с гирей...?
На пилон?...

Изящно ей помахивая, да

Я поняла - на огромных тренировочных объемах ))
И размышляю ))
Вот этот комментарий - что имелось в виду, mtbrDot?
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?

Да, я и согласна, в общем

Меня этот вопрос интересовал в плане, скорее, здоровья;
и поддержание разумного вот этого соотношения как важная составляющая гормонального баланса и эстетического внешнего вида в долгосрочной перспективе.

За питанием слежу (много белка - поменьше углеводов) плюс занятия <url="https://workout.su/forums/comment/356323-a-vchera-trenirovka-po-pilonnomu-sportu-vygljadela-tak">шестовой акробатикой</url> (новое мое спортивное увлечение)) - и вес тает, тает, тает... В смысле - жир
И объемы - чуток

Сейчас вот замерюсь - подведу итоги...
И меня, по сути, уже все устраивает
остальное - в рабочем порядке
Спасибо ))

Спасибо, Лена!
Результат во многом - благодаря тебе
Я все помню - и советы по выбору ленты, и поддержку и советы по технике, когда даже с лентой не получилось подтянуться )))

Вот раздумываю с утра над твоей фразой о марафоне)))
Хочется что-то такое зачудить - лето же!..
Заниматься можно как ранним утром - так и аж ночью,
площадки манят,
утреннее солнышко ласково гладит, а звезды ночью - подмигивают

Ну, как можно упустить такое время..?
Беговой себе устроить?...
или - гиревой
Дней так на 50-60... до середины августа ))

Можно просто работать над отжиманиями и подтягиваниями... но это как-то не очень интересно, оставим это на зиму ))

А время идет, поздно зреть-то уже - включаться надо!
А там поглядим

Саш, может, ты будешь смеяться... но до прошлой осени (до августа, точнее)
я вообще считала, что женщины не подтягиваются
...ну, вот так... и в окружении - не было,
спортклуб - фитнес - так там тоже не подтягивались.

Вот реально - считала, что девушка не может поднять вес своего тела

Да, что там подтягивания... я в прошлом сентябре и не отжималась-то ни разу )))

А потом закрутилось - ссылка Evil_Rex на этот сайт, стодневка... и понеслось

Сейчас - смешно самой это писать))

Спасибо

Да, Лёня, ты абсолютно прав - приятно с утра такое почитать! От тебя... от Лены))
Очень

Спасибо!

Тебе - спасибо!... за дельные советы, за поддержку!
А вот погляди, что я нашла
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url>

Ну, значицца,
сделала я максимумы.

Вышла на площадку, размялась.

Сделала кругами - австралийские (10), приседания (10), гипреэкстензия, обратные отжимания (5 - забыла перчатки, а лавочка - "колючая" )) -
продолжение разминки, по сути, перед подтягиваниями.

Второй круг - одно (разминочное) подтягивание, приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.

Третий круг - подтягиваний - 2 и еще половинка... не дотянула до третьего.
Приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.

Четвертый круг - а решила: вдруг возьму больше? Нет, 2 раза получилось.
Выпады (в разножку, по 10 на ногу)), гиперэкстензия... и поднятие коленей к груди (на пресс )) - внезапно для меня самой

Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!
(2,5... но запишу уж 2 )) наше - от нас не уйдет)))

Пришла домой - максимумы в отжиманиях.
Было с колен - 10.
Теперь на тренировке по акробатике (там отжимаемся с колен) - делаю 20.
Могла бы и больше - не очень интересно, уже не мой уровень
Сделала разминочных - 10 с колен, 5 - обычных,
и максимум - 15!... Отличный результат!

(ахаха!... печатаю, а ручки-то - дрожат )

А сегодня, в среду, 21.06. - небольшое достижение...
Или - нет, не достижение... а как вот сказать?..

Короче, "распечатала" я новый килограмм - на весах утром 64,7
Это моя работа над питанием
и
акробатика же))

(Мой эксперимент (и стодневка), итоги которого я подведу в самое ближайшее время, дал мне по итогу минус 1,5 кг без натяжки))
А сегодня - вот такой... приятный сюрприз

Надо пойти, снять замеры максимумов - в подтягиваниях и отжиманиях - специально сегодня на треньку по пилону не пошла

Это не лень (не отговорки)) - устают руки очень... требуется восстановление ))

Вторник - день, посвященный растяжке

Решила попробовать что-нибудь новенькое))

<url="http://zozhnik.ru/kak-pravilno-delat-rastyazhku-10-video/">Отсюда</url> и еще <url="http://zozhnik.ru/pyat-raznyx-trenirovok-kotorye-nuzhno-delat-pered-snom/">отсюда</url> ))
Так... пробую разное, потихоньку

Может, летом похожу и на специальные занятия на рамтяжку...
но - жалко времени (по жаре в город ехать)))
да и денег (ну, правда, если я в комфортном режиме могу это сама делать...) -
ресурса, короче

Думаю пока ))

Добрый тролль
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?

Я помню, что собиралась в конце стодневки подвести итог и своему эксперименту по измениению соотношения мышечной массы и жировой))

Просто в связи со сменой... ммм... спортивного хобби
не посещаю сейчас тот зал, в котором проводились измерения.
Для чистоты эксперимента - нужно дойти (и попросить) сделать измерения именно на том самом оборудовании ))