Ага... значит, "бардак" и "безобразие"... в питании
продолжаются

..Огаога... ненучо, поделился
Даже с указанием глав))
Увы и ах, не получилось - "с минимальными затратами" (с)
Ну, ладно... удочку же таки дал - рыбки попробую наловить сама

Kahar , kiss , ну, вы заставили меня психовать поволноваться вчера днем))
Прочитала ваши посты

Ну, - думаю, - все, позор - кошмар, помноженный на ужас!
Завела тему, а сама что-то в числах напутала рука-лицо
(хотя - честно - с табличками своими сверялась))
Пришла после работы (и тренировки в клубе) домой
и давай искать-уточнять.
Сразу выдохнула
- поскольку написала все правильно))
Но!...
Начала разбираться - ну, что за бред (ага, Кисс, привет, - твое любимое слово ) - 46 кг мышечной массы(!) при весе 67 кг
А у меня же еще и распечатки... многолетней давности есть,
которые ясности не добавили)),
поскольку в них четко указано, что моя мышечная масса (в разное время) оставалась по сути неизменной и равнялась примерно 29-30 кг.
Что же это за таинственные 46 кг?
Стала изучать, что представляет собой этот <url="https://wellnesstest.nethouse.ru/what_is_wellnesstest">wellnes test</url>
В общем, этот показатель - "тощая (безжировая) масса тела".
"Она составляет примерно 75-85% от веса. К ней относится все то, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг и нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме."
На настоящий момент процент именно мышц составляет 34% от общей массы тела, а именно - около 23 кг.
(Эти измерения проведены при помощи другого прибора - хотя принцип тот же - показываются только проценты.)
Спасибо, что обратили мое внимание на эту досадную неточность

Вопросы, цель и задачи, изложенные в первом посте - остаются неизменными.
Дельта указана правильно и составляет 1,5 кг, как и указано изначально.
Спасибо.

...Да, и вот совсем даже и не 25 кг жира у меня и 10 мышц, kiss ,
а вот и даже наоборот ... ну, почти
(23 кг мышц и 18 кг жира... и не жира - а мяконького женского жирка, что и формирует ммм... изгибы фигуры)))

Доброго времени суток))
Ну, и как за месяц - "улучшился" бардак?
Что нового узнали, поделитесь?
(И подЕлитесь, и поделИтесь )

... все хотят "всё" и "сразу", с минимальными затратами(с)

День 16 (продолжение)

Пришла с площадки... на часах 23:40
Когда выходила - домашние смотрели со смешанным чувством ужаса и жалости
Сейчас кратко опишу сегодняшний тренинг))

...Поскольку надеяться на изменчивую мартовскую погоду я посчитала опрометчивым, в 17 часов уже была в фитнес-клубе, решив в любом случае отработать кардио-тренировку.
Отпрыгала, как запланировала, в среднем режиме интенсивности)),
после треньки решила пройтись.
Зашла в магазинчик, купила себе вкусный кофе... принюхиваясь к свежесмолотому кофе гуляла по центральному проспекту, заглянула в кондитерскую...
(В задаче спрашивается - Зачем? )
Как-то "оно само купилось" - в сумке оказались апельсиновые цукаты в черном шоколаде (нельзя было к дурманяще пахнущему кофе не захватить )
Дай, думаю, попробую конфетку... и еще одну.
Приехала домой - ай, - думаю, - сгорел сарай, гори и хата! -
заварила себе свежекупленного кофе и... додегустировала конфетки))
(А надо сказать, что я после 8 марта решила ограничить простые углеводы - в первую очередь сахар и хлеб
Не ела... И не хотелось, и срывов не было.
А тут вдруг - на тебе
...Ну, очень уж они красиво смотрелись на блюдечке, рядом с чашкой кофе. Я не могла отказаться... я просто удовлетворила свою жажду прекрасного бггг )
Естественно, вопрос - выходить ли на спортплощадку - уже даже не вставал... после шоколада-то))
Но вечер незаметно прокатился в обсуждениях состава тела: в процентах, килограммах... и снова в процентах)) мышечной массы и жира... и безжировой массы.
В общем, когда я собралась выходить на площадку около 23 часов, мои домашние, похоже, наконец поняли,
что воркаут для меня - это всерьез и надолго

Итак:
Разминка - 8 мин.,
4 круга по 10, к четырем базовым упражнениям + гиперэкстензия (10) и дополнительные приседания (10).
В конце каждого круга продолжаю добавлять отжимания с упором сзади - сегодня по 7 раз.
Заминка.
С учетом вечерней тренировки в фитнес-клубе разогрета (но и растянута)) уже была хорошо.
Возможно, поэтому круги дались тяжеловато, особенно отжимания на последнем круге.
Но тренировку отработала полностью

Завтра, вероятно, будет выходной - на работе мероприятие, буду плотно и допоздна задействована -
с утра могу не успеть.

...Упс! ...
Пока нет

Угу...
как говорится, весна покажет, кто - жрал, а кто - жал
не, не, не!
"Жри и жми! -
покажет, кто жрал и - жал

...Вместо того, чтобы лопать вредности ?

Да я не возражаю
Просто может еще кому-нибудь было бы интересно.
Есть же тема, посвященная бегу.
Выкладывай-делись, конечно

Предлагаю посмеяться

Таааак,
попробую сформулировать уточняющий вопрос))
Локальное жироотложение обусловлено физиологическими особенностями (конкретного?) организма. То есть организм при определенных условиях начинает откладывать жир в определенных местах (правильно?).
Означает ли это, что произвольно, исключительно исходя из желания человека - даже и предпринимающего определенные усилия в данном направлении - можно убрать жир на отдельном участке тела?
...Липосакцию не предлагать

Ой, ну, точно...
"Не даром тему создала" (с - VyxodNadve ) - это точно!
Вот, "милую" и "пытливую" заслужила
Шучу.
...А если всерьез, то знания за плечами не носить -
я, может, тоже кому-нибудь помогу/пригожусь))
Бывает, что мы(Вы)) поделились своими знаниями, и даже уже забыли об этом, а информация расходится, как круги по воде… мы уже и забыли… а колебания… и - волна-не волна, а легкая рябь - еще идет. И делает чуть лучше мир вокруг нас.
(Минутное лирическое отступление)))

...Все, закончилась минутка лирики, "милой и пытливой" -
пошла реализовывать полученные в том числе и на этом форуме знания - веду войну на городском днепровском форуме с идеей локального похудения. При помощи чудо-поясов
Девочки - такие девочки

А может, тему создать

Что именно имеется в виду?

Нет, не гуглила, спасибо
worXx в начале темы упомянул про адекватность питания вскользь,
я не думала/не знала,
что это научный медицинский (и диетологический) термин.
Теперь знаю. Почитаю - спасибо еще раз.

worXx, я поняла, спасибо

Спасибо!
Тогда подожду лета