Отправлено: 11.04.2017 14:39
10.11 отдых
ждать завтра не стал и сегодня добавил круг,тем более что отдыхал два дня. зашли трудновато ,погода мерзкая, ветрище, да и настроения тренить не было,НО надо - значит надо!
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х6
в последнем круге добавляю 8х20х15х2/15
+ 4х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
Отправлено: 09.04.2017 17:20
сегодня выходной
Отправлено: 08.04.2017 16:08
7х15х12х10/2 х5
Сегодня на сутках ,успел только базу,без дополнительных
Отправлено: 07.04.2017 15:47
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х7 подтягивания обратным хватом
Отправлено: 06.04.2017 15:47
бег 3 круга
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х6 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х7 подтягивания обратным хватом
Отправлено: 05.04.2017 14:29
Ну вот ,пропустил почти неделю 😠,плечо не давало мне не подтягиваться ,не отжиматься ,сейчас вроде всё в порядке
7х15х12х2/10(выпады) х5
дополнительно ни чего сегодня делать не стал и так хватило
Отправлено: 01.04.2017 06:23
вчера,сегодня .да и думаю завтра - будет отдых ,после тренировки попробовал выход силой с дуру рванул и потянул плечо, сегодня попробовал подтянуться ,опять заболело
Отправлено: 30.03.2017 14:56
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х5 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х10 австралийские
в последнем круге стараюсь делать больше повторений ,отжимания и подтягивания до максимума (сколько могу) с приседаниями проблем нет поэтому просто больше на 5-10 раз
Отправлено: 30.03.2017 02:38
В прошлом году в апреле я лежал в больнице (сердечко,давление),а сейчас на стадионе,каждый вечер! Понял ,что если дальше не буду что то с собой делать то скоро превращусь в развалину .Сначало все прикалывались,а теперь ни кто из молодых на работе подтянуться больше меня не может,а начинал я прошлой осенью с 2-х подтягиваний. Жалею только об одном, что когда молодым был то собой совершенно не занимался!!! Спасибо ребятам за эту программу,становлюсь другим человеком в почти 41год.
Отправлено: 29.03.2017 14:35
7х15х12х2/10(выпады) х5
+ 4х5 отжимания на брусьях на одной перекладине
+ 4х10 австралийские
Отправлено: 28.03.2017 15:11
Сегодня добавил одно подтягивание, стало тяжеловато ,думаю это то ,что надо
7х15х12х15 х5
отжимания начал делать с постановкой рук вдоль тела ,тоже тяжелее
+ 4х5 отжимания на брусьях на одной перекладине(одно из подводящих для выхода на две) ,тяжело скажу я вам ,в пол амплитуды ,пока полноценные не вытягиваю
+ 4х10 австралийские
руки отваливаются😵
Отправлено: 28.03.2017 10:22
вчера на работе
6х15х12х15 х5 в последнем круге делал на максимум(кроме приседаний) 9х20х15х20
+ 4х6 брусья
Отправлено: 28.03.2017 04:00
На первой стодневке,организм постоянно выдавал мне какие то отмазы от тренировок,то болит что нибудь ,то ещё что то,я постоянно сам с собой боролся,практически каждый день в течении всей стодневки. Но мужики не плачут и не ноют ,что погода дрянь или турник холодный- это всё ЛЕНЬ - надо идти к поставленной цели о понимать ,что другого пути в принципе нет и либо так ,либо ни как. Сейчас у меня стало всё проще я просто иду и делаю потому что знаю что результат будет только если я этого захочу ,а если совсем уж нет желания можно и отдохнуть ,но завтра по любому без отговорок
Отправлено: 26.03.2017 14:14
6х15х12х15 х5
сегодня как то не пошла треня(совсем сил не было)
но базу выполнил
Отправлено: 24.03.2017 14:54
вчера на работе ,на сутках ,не было времени
сегодня
6х15х12х15 х5
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские
пока решил не бегать какое то время, колено побаливает