бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские
не читал последние два поста ,круг не добавил ,но ничего страшного ,завтра добавлю.

бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские

два дня вынужденного перерыва
сегодня дома ,на улице дождь
6х15х12х15 х4
+4х5 подтягивания (широкий хват)
+4х10 отжимания

бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 4х6 брусья
+ 3х10 австралийские

отболел вроде, продолжаем
сегодня немного добавил повторений
бег два круга
6х15х12х15 х4
+ 3х6 брусья
+ 3х10 австралийские

сегодня к сожалению без тренировок - ангина !и всё что с ней причитается,будь она неладна
пару дней придётся пропустить(надеюсь пару)

3 круга по стадиону
5х10х10х10 х4
+ 4х5 брусья
+ 3х10 австралийские

11.03
5х10х10х10 х4
+ 4х5 подтягивания обратным хватом
+ 4х5 брусья
на работе бегать негде ,а не большой спортзал ,есть

</quote>



В отличии от их юбилейных значков ,этот не заработаешь сидя на пятой точке.
Да и сравнение спортивного достижения с военным считаю не совсем уместным это далёкие друг от друга вещи.
Цель не сам значок ,а прохождение испытания.
И эту цель я поставил исключительно для себя и записал в свой дневник ,для себя ,а если это вас раздражает - проходите мимо .

3 круга по стадиону
5х10х10х10 х4
+ 4х5 брусья
+ 3х10 австралийские
пока так ,со следующей недели добавлю всего понемногу

7- отдых
8- вынужденный отдых(на сутках, на работе не получилось по заниматься)
сегодня:
разминка
3 круга по стадиону
5х10х10х10 х4
+ 4х5 брусья
+ 3х10 австралийские

сегодня по идее должна быть растяжка ,но так как с растяжкой перестарался ранее и теперь хромаю ,то устрою себе два дня отдыха

Но нам это не помеха ,надеюсь .

разминка
5х10х10х10 х4
+ 4х5 брусья
+ 3х10 австралийские
бег придётся отложить на какое то время ,потянул ногу ,на приседания и отжимания не влияет

Подскажите где календарь найти? спасибо!