турбо
стойка 1.5 минуты
1 подтягивание
4 отжимания
2/2 выпады
в последние пять минут немного добавил
2 подтягивания
5 отжиманий
3/3 выпады

Отлично ,будем пробовать, в прошлой стодневке был немного упрощённый вариант 1 подтягивпание ,1 приседание ,1 отжимание (как то так вроде). Мне это упражнение понравилось и не показалось сложным ,где то на 10 минуте начинаешь потеть(обильно ),а ещё через пару, пот просто глаза заливал и капал с носа . Лично мне понадобилось полотенце,так что не забудьте взять на всякий случай.

6х7 отжимания обратным хватом
+ лесенка от 7 до 1 и обратно
6х20 отжимания

6х7 отжимания классическим хватом
+ лесенка от 6 до 1 и обратно,+6
+ 6х6 подтягивания обратным хватом
6х20 отжимания

вчера
6х7 отжимания классическим хватом
+ лесенка от 6 до 1 и обратно + 7,+6
6х20 приседания (побаливало колено поэтому на ноги последнее время почти ни чего не делал)
6х20 отжимания

7х7 отжимания обратным хватом
+ лесенка от 8 до 1 и обратно
6х20 отжимания
+3х6 подтягивания классическим хватом (сил почти не осталось но вытянул)

вчера
6х7 отжимания обратным хватом
+ лесенка от 8 до 1 и обратно
6х20 отжимания

Сегодня отошёл от графика ,ноги не делал
6х7 отжимания обратным хватом
+ лесенка от 8 до 1 и обратно
в общем 114 подтягиваний !!!это просто заоблачный результат, для меня,я доволен, как слон
6х20 отжимания

6х 7*25*20*2х15 (подтягивания обратным хватом)
+6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины

6х 7*25*20*2х15
+6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины

вчера
6х 7*25*20*2х15
+6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины

6х 7*25*20*2х15
+6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины

так, наконец то нашёл время заполнить дневник
продолжаю всё по плану ,немного добавил приседаний (+5) и отжиманий (+5)
вчера
6х 7*25*20*2х15
+6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины

вчера на работе выкроил время
6х 7*20*15*2х15

6х 7*20*15*2х15
+ 6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины