Отправлено: 09.04.2018 16:10
6,7,был отдых ,а вот 8 пропустил ,каюсь 😳 - так сложились звёзды.
сегодня
2,5 круга бег
6*15*15*15 х5 добавил по 3 отжимания в круге
+ 5х7 брусья (отжимания делаю медленно, ровно,без рывков и извиваний)
+ вис на перекладине ,три подхода (пока руки не срывались)
Отправлено: 05.04.2018 03:39
Вчера 04.04
2 круга бег
6*15*12*15 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 5х5 подтягивания обратным хватом
Отправлено: 04.04.2018 10:02
вчера вынужденный выходной - работа😦
Отправлено: 02.04.2018 16:42
2 круга бег
6*15*12*15 х4
7*15*15*15 х1
+ 4х5 подтягивания обратным хватом
Отправлено: 01.04.2018 17:11
2,5 круга бег
6*15*12*15 х4
7*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
Отправлено: 31.03.2018 15:14
сегодня ,отдых ,очень устал ,думаю ,что тренировка в таком состоянии на пользу не пойдёт😦
Отправлено: 30.03.2018 18:14
6*15*12*15 х4 добавил по три приседания в подходе
7*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 5х10 подъёма ног на брусьях
Отправлено: 29.03.2018 16:15
2,5 круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 5х5 подтягивания обратным хватом
выпады не делаю - по прошлому опыту знаю ,что могу заработать проблему с коленом и тогда на пару недель про ноги забыть .лучше увеличу количество приседаний .😁
Отправлено: 29.03.2018 16:11
28.03 выходной
Отправлено: 27.03.2018 07:02
сегодня выходной
Отправлено: 26.03.2018 17:11
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 4х7 брусья
+ 4х10 подъем ног на брусьях
Отправлено: 25.03.2018 15:27
два круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 4х10 подтягивания, австралийские.
Отправлено: 25.03.2018 03:37
вчера 24.03
два круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 4х7 брусья
+ 4х10 подтягивания, австралийские.
Отправлено: 23.03.2018 16:40
два круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья (добавил 2,как то легко пошло,сегодня)
+ 4х5 подтягивания, обратный хват.
Отправлено: 22.03.2018 15:33
Добавил круг
2,5 круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х5 брусья
+ 4х5 подтягивания, паралельный хват.