Отправлено: 21.03.2018 11:23
сегодня отдых
Отправлено: 20.03.2018 15:36
сегодня решил провести шестой день тренировки ,а то из за болезни много пропустил и добавить немного повторений в круге , одно подтягивание и по два отжимания и приседания
бег ,2 круга
6*12*12*12 х3
6*15*15*15 х1
+4х6 брусья
как-то тяжеловато показалось ,но буду продолжать - ибо если не напрягаться, то ничего не выйдет
Отправлено: 19.03.2018 15:25
бег ,2 круга
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+4х6 брусья
Отправлено: 19.03.2018 10:11
вчера:
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+ 5х5 брусья
Отправлено: 17.03.2018 16:01
5*10*10*10 х4
Отправлено: 16.03.2018 17:28
Сегодня тренировки как таковой не было, НО за то, был переезд у друга на новую квартиру (в дом без лифта). После 20 подъёма ,на четвёртый этаж с грузом - я считать уже перестал. Думаю это вполне заменило мне сегодняшнюю тренировку ,тем более ,что вернулся домой около 23-00.
Отправлено: 15.03.2018 13:42
В итоге, пара тройка дней, вылилась в шесть(очень не хорошо себя чувствовал). Уже вошёл в форму и хотел немного повысить планку и тут откат - всё что наработал за две недели ,как и не бывало за шесть прогулов😦 ,ну что же начнём заново ,но я думаю восстановлюсь быстро.
сегодня:
5*10*10*10 х4
Отправлено: 10.03.2018 09:27
Тренировки не будет ещё пару тройку дней - ангина (злющая)😦😵
Отправлено: 09.03.2018 01:31
5*10*10*10 х4
Делал упражнения в 12 ночи,по быстрому и без доп.,чтоб ни кого не разбудить
Отправлено: 07.03.2018 15:43
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+5*5*5*5 подтягивания параллельным хватом
Отправлено: 06.03.2018 17:19
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+ 4 подхода по 5 подтягиваний (обратным хватом)
+ 4 подхода по 6 брусья
Отправлено: 05.03.2018 13:48
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
Отправлено: 04.03.2018 01:23
03.03
Два Круга,бег
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
Отправлено: 02.03.2018 16:50
P.s Я ,никогда не занимался спортом и не вёл здоровый образ жизни и в сорок уже лежал в больнице с давлением. Но мне совсем не хочется быть больным и дряхлым и эта программа мне очень помогла. И Я тоже стал в прошлом году папой и супруга моя занималась вместе со мной и сейчас занимается по своей программе.
Отправлено: 02.03.2018 16:40
<quote name=Kelly post="427536">
Да, меня хватило на два дня! Это победа! Осталось еще 98 ))
Не, ну правда, на что можно заменить подтягивания? Я еще долго не смогу подтянуться один раз со своим весом и физ подготовкой, а нагрузку хоть какую-то делать хочется.</quote>


Пассивные подтягивания(по моему так называются) ,поставьте стул под турник повисните на сколько можно и медленно разгибайте руки,можно на стул опираться ногой если тяжело. У вас обязательно всё получится ,если вы действительно этого хотите - по другому и быть не может. Не жалейте себя ,правильное питание и движение сделают своё дело ,потихоньку , медленно , но дело сдвинется с места не сомневайтесь.