5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+ 3х5 подтягивания обратным хватом
+ 3х7 брусья

Сегодня тренировки не будет ,а будет контрольный замер и для тех кто первый раз ,советую это заснять на видео (я к большому моему сожалению этого не сделал).
И так:
подтягивания - 13(только полноценные без дёрганья и гусиной шеи)
отжимания - 35
приседания - 80(можно сотку .но боюсь завтра ходить будет проблематично

В начале первой сотки у меня было 2 подтягивания и те на пределе сил, в конце 12. Я старался вкладывал все силы и почти не пропускал . Ни кто тебе не поможет ,кроме себя самой - это истина и это надо признать. Купите домашний турник (без турника ни как ). Удачи вам и сил дойти до конца и всё получится ,проверено на себе.

А ждать и не кого уже третью сотку всех склоняю к действию ,НО - отмазки ,отмазки . Удачи тебе и здоровья.

Тебе тоже удачи !!! Во Владе стодневка не очень популярна ,хотя спортом много кто увлекается ,но почему то единомышленников мало . Надеюсь со временем и у нас сотка будет популярна и возможно благодаря нам. Надо как нибудь собраться участникам вместе, через месяцок примерно(кто останется в строю).

Когда тренируешься ,то минус 15 это совсем не о чём. Да и на первые тренировки надо то минут 15-20. Пробегись километрик ,перед тренировкой, ещё и жарко будет.
Вообще в холодное время тренироваться легче(имхо),летом в жару ,пот градом и дышать тяжело.Весна самое оптимальное время для тренировок на улице.

Поздравляю всех с началом стодневки!!! Новичкам - дойти до конца (это на самом деле не сложно )нужно только побороть свою ЛЕНЬ. Ну ,а кто не первый раз - улучшить результаты . Всем здоровья и удачи.

разминка , бег два круга
5*10*10*10 х 3
5*15*15*15 х 1(последний круг)

разминка , бег два круга
5*10*10*10 х 3
5*15*15*15 х 1(последний круг)

4х 5 подтягивания
4х10 приседания
4х10 отжимания
4х10 приседания
в последнем круге добавляю 2 подтягивания и по 5 приседаний и отжиманий

Сегодня начал тренировки на улице,всё же дома это не то. С улицы идёшь и чувствуешь ,что ты, с тренировки и приятная усталость по телу.

два круга по стадиону (отличный разогрев),хоть бегать и не люблю ,а НАДО.
4х 5 подтягивания
4х10 приседания
4х10 отжимания
4х10 приседания
перерыв между кругами -около минуты,между упражнениями без перерыва.

вчера круговая тренировка
4 подхода по 5 подтягиваний
4х10 приседания
4х10 отжимания
4х10 приседания

Ну что же пришла пора взяться за себя ,так как с конца лета практически не занимался и чувствую .что это сильно отбросило мои прежние показатели. Заниматься уже начал, не дожидаясь начала стодневки. Единомышленников пока не нашёл ,друзья слишком ленивы (стары и заняты как они отмазываются),но мне это не мешает ,а может и наоборот ,смотрю как на стадион приходят компании ,так они по большей части языками чешут чем занимаются ,рассказывают друг другу как они раньше по сорок раз подтягивались ). Да и вообще народ у нас не очень активный ,желающих нет . За три стодневки (я делал рассылку в соц сетях )мне только один человек написал ,поинтересовался ,что и как ,ну и на этом всё ,больше я о нём не слышал. Ну вот как то так .

Трёхсотку к сожалению я не вывез (забросил на пол пути)очень много пришлось пропускать по разным причинам . Но моряки не сдаются и на весну 2018 я настроен более чем серьёзно. Тем более,что на стадион завезли новое оборудование и похоже там будет очень даже не плохая площадка.

подтягивания 6х6(узкий хват)
приседания 6х15
отжимания 6х15
приседания 6х15
+4х7 подтягивания паралельным хватом