Болезненность вроде отступила. Сопли только. Решил с чего-то сделать и больше выпадов, чем запланировал.

4к : 3334 х 11 х 11 х 11

По пульсу совершенно не справился с тренировкой. По глупому добавил и выпады (которые не чувствую). В четвертом круге даже перед отжиманиями пришлось ходить, потому-что пульс улетел к 150. Снижу количество выпадов до 3х10х11х10.

Выспался. Болезненность вроде отступила. Не решился добавлять подтягивания (лень одолела). Прочитал недавно, что нельзя делать два пропуска, очень сильно сбивает с привычки. Поэтому разнесу день растяжки и день отдыха теперь. Возможно из-за этого и тяжело было.

4к : 3 х 10 х 10 х 10

Площадка роскошна. Погода вообще в 2025 году радует.

С пульсом справился с помощью замедления выполнения упражнения на отжиманиях и выпадах. Даже не знаю чего теперь добавлять. Запланирую 3*10*11*10.

Состояние болезненное, стало похуже.

На рутубе нашел видос на 16 минут. Повторял.

Выспался. Есть по утрам болезненное состояние последние три дня, но к вечеру проходит и вновь решаюсь не брать день отдыха. Решил добавить отжиманий вместо выпадов. При отжимании от штанги (или как там низенький такой турник для белочки называется) есть дискомфорт в шее, возможно голову неправильно держу. Играл с положением, но пока не нашел верное.

4к : 3 х 10 х 10 х 10

Пульс на удивление был очень низкий. Возможно виноват зеленый чай, что я попил перед тренировкой. Но низкий пульс это то, что я хотел, поэтому порадуюсь.. Сейчас два дня отдыха и начну новые тренировки с 4х10х10х10.

Выспался. Потеплело. Когда пришел на площадку там пил пиво и курил крепенький узбек. Думаю ну начну, сделаю замечание. Когда начал разминку, он уже докурил. Посмотрел на один мой круг и говорит "братка", и - идет ко мне предлагая рукопожатие. Я естественно делаю шаг назад и "слушаю". Он продолжает "Я тебе совет дать хочу. Ночью надо бегать. Вот это все, что ты делаешь, подтягивания там, отжимания, х**йня, бегать надо!. Посмотри, бьет себя по груди, какой я крепкий. Потому что бегал.". Говорю "услышал тебя". Делаю еще круг, узбек продолжает пить пиво. Пьяненький. Подумал. Собрался и ушел на другую площадку доделать еще два круга. Весьма вероятно диалог бы продолжился и перерос в конфликт. Ну и площадочка, я вам скажу.

4к : 3 х 10 х 9 х 10

Вроде пульс нормальный. Добавлю выпадов в следующий день. 3х11х9х11.

Многие не чувствуют, но он есть. Надо жить.

Выспался. Похолодало. Старался дышать через нос на вдохе. Забыл пульсометр.

4к : 3 х 10 х 9 х 10

Буду повторять количество. Надо посмотреть, как сердечно реагирует. Из мышц побаливает только спина все дни.

Выспался.

4к : 3 х 9 х 9 х 9

По пульсу программу выдержал. Возможно вчера из-за конфликта пульс улетел на первом круге. Сегодня делал более в сдержанном темпе и удавалось его держать в узде. Запланирую на следующий день 3x10x9x10.

Выходные. Полувыспался. Когда шел к турникам, увидел как собачник с хаски выгуливает ее там. И на мое несчастья, как хаски ссыт на турник. Стал расспрашивать мужика зачем он выгуливает тут собаку. Знаете ответ? Он достал фонарик! Я отвернулся и пошел к турникам заниматься и тут услышал треск. Мужик разобрался со своим фонариком, который оказался электрошокером. Он мне шокером угрожал в итоге. Попросил его больше здесь не выгуливать свою собаку.

4к : 3 х 8 х 8 х 8

По пульсу программу почти выдержал. Очень быстро делал первый круг из-за чего пульс разогнался. В остальном контролировал скоростью выполнения выпадов, на которых к слову совсем не шатало. На 4 круге после первых выпадов остановился и ждал восстановления пульса. Попробую завтра сделать

4к : 3 х 9 х 9 х 9, контролируя скорость выполнения выпадов и отжиманий, чтобы не разгонять сердечко.

сделал растяжку

150 мл коньяка.

Площадка была во льду и лужах. Все как мы любим:

4к : 3 х 10 х 7 х 10

Занимался вечером в этот раз. Очевидно было легче. По пульсу программу не выдержал. На последних выпадах даже остановился и дал пульсу спуститься, после доделал 7 повторений. На выпадах шатало в стороны, лишняя нагрузка на колени не к чему конечно, нельзя так, видимо много пока дал, снижу. Запланирую в следующий раз нагрузку 3х8х8х8.

Сегодня взвесился ради такого. 174/75.

Да, у нее! Я ей просто сфотал, что осталось и обсудил мелкие детали. Даже не знаю какой фасон будет, честно сказать. Спасибо!

Хочу играть в футбол полтора часа не с пульсом 170. 45 может и мало, может и час надо даже.