Походу это конец. Стодневка без турбоблока. Неделя антибиотиков ничего не дала, хожу на процедуры с промыванием. Решил дальше не рисковать ради галочки. Даже сходил на стадион и сказал мужикам, что заболел пока, чтоб не переживали лишнего.

По факту я выполнил больше дней, чем в прошлый раз, хоть и прошел там турбоблок полностью. И даже повеселился, так что цели на стодневку выполнены.

Рассматриваю вариант либо с теплым спортзалом пока на зиму, либо вешать турник в новом месте жительства. Зима, к сожалению, только началась.

Еще очевидно, что я устал активно работать, ботать и проходить стодневку. Как дал выходной из-за врача, утренний стояк тут как тут.

Помню собирался написать две истории: про сахарный диабет и слезы в конце тренировки. Начну с последней. Обычная моя схема тренировки выглядела так: разминка-скакалка немного-упражнения стодневки-брусья-скакалка побольше-заминка в виде растяжки. Растяжку я заканчивал наклонами туловища вниз со слегка согнутыми коленями. Как раз к этому моменту в глазах скапливалось немного жидкости в качестве реакции на раздражение ветром и холодом, и когда я наклонялся вниз, сила тяжести устремляла их к земле. Таким образом в конце тренировки при наклонах я непроизвольно оплакивал еще один прожитый и неповторимый день. Или просто плакал от счастья выполнять стодневку, кому что больше нравится.

День 89

Коротко: врач запретил заниматься неделю из-за горла, прописал антибиотики. По факту осталось выполнить 1 раз плиометрические и турбо блок. Поэтому начну 89 заново с пятницы.

Веселый у тебя дневник! Спасибо за положительные эмоции! Желаю дойти до конца крайнего дня.

День 88

Коротко: новая техника с плиометрическими повторениями на подтягиваниях и приседаниях, и простая на отжиманиях и выпадах.

Подтягивания: 4 4 4 4 4 3+2 (+ обычные подтягивания)
Приседания: 6x10.
Отжимания: 10 11 12 13 14 15 обычной техникой
Выпады: 10 11 12 13 14 15 обычной техникой
брусья 15+12+5.
скакалка до 50 и после 150.

Выпало много снега, поменял сороконожки на подобие берц. Сначала думал, что будет неудобно, но на мое счастья я ошибался, более того, на скакалке даже не запнулся. До и во время тренировки ломало, но больше никаких заковыристых идей не лезло в голову, кроме той, что можно и передохнуть денек. Еще немного сорвался: утром стрельнул у коллег печенье, а днем дотянулся до миндаля, как бы смешно не звучало.

UPD. Надо бы не забыть описать историю про сахарный диабет и историю про слезы в конце каждой тренировки.

День 87

Коротко: новая техника с плиометрическими повторениями на подтягиваниях и приседаниях, и простая на отжиманиях и выпадах.

Подтягивания: 4 4 4 4 4 3+3 (+ обычные подтягивания)
Приседания: 6x10.
Отжимания: 10 11 12 13 14 15 обычной техникой
Выпады: 10 11 12 13 14 15 обычной техникой
брусья 15+12+5.
скакалка до 0 и после 100.

Ох ох ох, хотелось опять соскочить, даже уже на стадионе. Утешает скорое окончание. Лень была столь хитра, что построила даже следующую цепочку рассуждений - Вот ты уже 87 дней занимаешь, и где-то провел на площадке 50-55 часов без пользы для других людей, а только взращивая собственное эго. Этим ли стоит заниматься человеку? Ведь быль сильным и зверь умеет, прыгать и лягушка умеет, спариваться и кузнечик умеет, а некоторые виды и получше тебя, тем ли ты занимаешься человечек? На то ли ты тратишь свое время? После этого некоторая пауза и следовал вопрос: А к чему же лучше тогда приспособлен человек из остальных животных? К самопожертвованию ради других? НО это встречается и у животных, любить? Но это есть и у животных. Использовать лобные доли и разум? Для воровства? Но это и вОроны с обезьянами умеют. Создавать ракеты? Во, вот чем стоит заниматься человеку. А пока он ищет лишнюю женщину для спаривания, пока прокачивает свое тело излишне, пока ворует у других - он просто похож на микроскоп, которым забивают гвозди, так я и не знаю, автора, кто первым придумал подобную ассоциацию, но завтра днем я посмотрю на поток людей и увижу микроскопы (белые такие с черными вставками), потом присмотрюсь поближе и произнесу "будь блажен, хомо сапиенс волаебус".

День 86

Коротко: новая техника с плиометрическими повторениями на подтягиваниях и приседаниях, и сходу придуманная техника на отжиманиях и выпадах.

Подтягивания: 4 4 4 4 3+1 2+3 (+ обычные подтягивания)
Приседания: 6x10.
Отжимания: 10 11 12 13 14 15 обычной техникой
Выпады: 10 11 12 13 14 15 обычной техникой
брусья 14+12+4.
скакалка до 50 и после 200.

Ох уж и лень мне было сегодня идти, даже пришлось себя заставлять. Потом, как это обычно и бывает, разошелся. Технику с прыжками заменил на простую с увеличенным количество повторов от подхода к подходу. Сил потратил больше, чем вчера, посему и на брусьях пришлось делать третий подход.

Нашел способ спокойно съедать пачку творога. Запускаю шахматную партию на телефоне с живым оппонентом и под нее ем. 250 гр уходит за 1-2 партий 5 мин +3 с на ход.

День 83

Коротко: заслуженный день отдыха, но с учетом помощи товарищу в сборке кухни в течение 7 часов зачту за растяжку.

День 84

Коротко: отдых, небольшой выезд в лес на пару часов.

День 85

Коротко: новая техника с плиометрическими повторениями.

Подтягивания: 33333(4 + 1 обычный) по новой.
Приседания: 6x10 по новой.
Отжимания: 2х10 по новой и 4х10 обычной техники.
Выпады: 1х10 по новой и 5х10 техники с паузой внизу.
брусья 15+15.
скакалка до 50 и после 150.

Стал я выполнять новую технику и вспомнил, что очень она мне не понравилась в прошлый раз. При этом подтягивания пошли резво, выполнил спокойно все круги, а в последнем, чувствуя, что силы есть, добавил даже 4 и 5. Но сразу же дал себе установку, что если станет не комфортно от этих ударов о турник/землю, то сразу же перестану выполнять. Случилось это на третьем подходе в отжиманиях, стало побаливать плечо и я перешел на обычную технику. Тело этому было радо и после нагрузки на прошлой недели просто летало. Закончил тренировку с ощущением остававшихся сил, поэтому прибавил в брусьях.

Заниматься было весело, во-первых, иногда ко мне подходил дед и вел занимательный разговор, а во-вторых, в сегодняшний теплый вечер я засматривался на розовато-серое небо сквозь которое не было видно ни одной звезды и вспоминал те вечера, которые уже провел в тренировках на данном стадионе. Вечера, когда я любовался звездами, что для нас редкость, вечера, когда я замерзающей рукой пытался не дрожать, снимая красивую полную луну с выдержкой, но света все не хватало и я пробовал снова и снова, дни, когда я отчаянно пытался согреться дыша в балаклаву между подходами или, когда я ковылял во время отдыха будто на костылях от каждого подхода на выпады. Видимо скорое окончание навеяло такие мысли.

Смех смехом, а в еде я стал сдержаннее и даже подсчитывать что-то там пытаюсь, например, выяснил, что на завтрак съедаю 0,5 кг еды. Меньше кладу масла в кашу с утра, не прикасался к орехам, съел всего пол-ложки меда, да на ужин мясо и творог вместо пельменей. Бананы заменил на яблоки. После обеда зашел с коллегами в кондитерский магазин и... ничего не купил, ну я и раньше то не покупал, но и.... ничем не стал угощаться.

День 82

Коротко: новая техника с половинками повторов.

Подтягивания: 333321.
Приседания: 6х10
Отжимания: 6x7.
Выпады: 6х10
брусья 12+10.

Ударно пятый день подряд пошел тренить с новой техникой. За эти пять дней видно, что стало удаваться больше повторов, походу организм, где-то халявить научился, и ноги не так забивались. Но все же скакать на скакалке не стал, поленился. Завтра футбол планируется, и если случится, то ударно 6 дней потренируюсь. Гип-гип, государству не нужным парням на площадках.

День 81

Коротко: новая техника с половинками повторов.

Подтягивания: 333311.
Приседания: 6х10
Отжимания: 777775.
Выпады: 6х10
выходы на одну: 0, на брусьяъ 10+10 и скакалка 100, был сильный ветер и она так страшно свистела, что я не стал рисковать. Холодно.


Я перестал что-либо смотреть, у людей прирост подтягиваний +20 за два месяца и т.п. Практически у меня уже получается себя сравнивать только с собой предыдущим. Вот сегодня питался уже по новому, утром приготовал киноа, а вечром купил чечевицу, срезал кожу с голеней, накупил творога и не ел мед. Даже лишний раз перезвонил в поликлинику уточнить, ничего они там с моим жиром не напутали удальцы, говорят нет, Картмэн, работайте.

День 80

Коротко: новая техника с половинками повторов.

Подтягивания: 333321.
Приседания: 6х10
Отжимания: 777774.
Выпады: 6х10

Убрал в отжиманиях еще один повтор, чтобы сделать все 6 подходов.
Выход силой на одну на правую, отжался на брусьях 10+10 и 160 на скакалке. Третий день в строю, очень рад этому.

Сегодня ходил к врачу, определял состав тела, результаты очень забавные:

Рост 174
Вес 73 кг
Жировая масса 23 кг, а в норме 10,4 - 17,4 кг.
Тощая масса 50 кг, в середине нормы.
Активная клеточная масса 31,1 кг, верхняя граница нормы.
В остальном чисто по середине.

Классификация по проценту жировой массы - ИЗбыточный вес. А кто знает меня, скажет стройный. А цифры они вон какие коварные.

Update
Поговорили про питание, я не понимаю, как мне 182 гр белка съедать. Это же больше 200 гр желатина, например!

День 79

Коротко: новая техника с половинками повторов.

Подтягивания: 333311.
Приседания: 6х10
Отжимания: 888840 или 888400.
Выпады: 6х10

Выход силой на одну получился только на правую, отжался на брусьях 10+10 и 150 на скакалке.

После вчерашнего снизил количество повторов в подходе на подтягиваниях и отжиманиях, как результат сделал больше. Выпады напрягали меньше, в конце даже попрыгал на скакалке. Или может я как-то половинки стал более халявно делать, потому что вчера просто ад был, сегодня даже ягодица одна болела.

День 77

Коротко: Отдых. - Добавим к сотке день.

В общем-то из недели с новой техникой (подъемы и движение) сделал только два дня, один раз убился с товарищем и один футбол. Какой-то провал, но с другой стороны сильная нагрузка на работе и болезнь. Ладно, отработаем.

День 78

Коротко: новая техника с половинками повторов.

убился на подтягиваниях 442111.
приседания нормально пошли 6х10
убился на отжиманиях 10 10 5 2 0 0
сделал выпады 6х10, но было напряжно, с каждого подхода вставал с трудом, а после шестого решил подпрыгнуть и не смог. Поэтому скакалку отменил.

Выход силой на одну тоже не получился, отжался на брусьях 10+10 и ушел.

Прошел второе крещение воркаутом, месяца полтора назад обучал парня делать австралийские подтягивания на площадке, а сегодня дед подошел и попросил объяснить технику выпадов, мол, видел как-то, что я делаю. Дед остался доволен.

левое: не люблю фильмы со смыслом, предпочитаю смотреть их очень редко, но вчера таки добрался до "пятая печать". Так ночью гонялся и даже днем. В жизни обычной и не поговорить об этом. Интересные темы подняли, - оправдание войны, утешение раба кристально чистой совестью, битьё из-за убеждений, возмущение быдлом, оправдание стукачества, жизнь людей, что в учебники истории не попадут.

День 76

Коротко: замена тренировки футболом.

Потом несколько часов отмечали ДР, не пил. Уже с июля не пью, чему очень рад.

День 73

Коротко: Отдых. - Добавим к сотке день.

День 74

Коротко: тренировка без подтягиваний (работал весь день в поле, сделал ноги и отжимания, турника не было, но с учетом вытаскивания машины из грязи зачту за тренировку)

День 75

Коротко:
6 подходов:
4х10х10х10 + скакалка до 40 и после 200 + 1 выход силой на правую, 10 раз отжался от турника и еще 10 на брусьях.

подробней: сегодня на стадионе присутствовали два киборга узбека, онi тренировались и до меня, и остались тренироваться после. Давно не видел такой жесткой тренировки от людей, кстати, используют петли.