+60 = 837 777

+60 = 831 828

+60 = 829 601

Турбо - АЛЬФА: 25 кругов (2 подтягивания - 4 приседания - 4 отжмания) за 15 минут.

+ 170 = 828 147

+65 = 826 872

+60 = 826 416
И чего я раньше этот форум не увидел?!

02.01.17 г. Начал тренировки по плану:
Подтягивания 5 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 15 раз
Выпады 15/15 раз
Отжимания на брусьях 5 раз
4 круга. По времени 25 минут
На 6-ой день тренировок - Альфа из ТУРБО блока
7-ой день тренировок - отдых.

Может это из-за того, что эта акция анонсировалась на отдельном форуме. На отдельный форум не все заходят. Может на будущее эту акцию проанонсировать на основном форуме 100-дневки? Мне кажется тогда участников будет больше.

Завершилась моя первая стодневка. Её результаты:
100 день
Подтягивания 8 (+ 4)
Австралийские 25 (+ 5)
Приседания 82 (+ 42)
Отжимания от пола 35 (+ 12)
Отжимание от брусьев 7 (+ 7)
Выпады 50/50 (+ 10)

Теперь это нулевая (отправная) точка следующего периода тренировок. Сегодня - завтра составлю новую программу и буду работать. В этом дневнике не будет ежедневных записей. Записи будут вноситься только при изменении программы или при наступлении каких либо знаменательных событий.

01.01.17 г. 100-дневка завершилась. Сегодня замеряю максимумы и участвую в Новогоднем Марафоне.
Замер максимумов и Новогодний марафон:
1 день 49 день 100 день
Подтягивания 0 4 (+ 4) 8 (+ 4)
Австралийские 10 20 (+ 10) 25 (+ 5)
Приседания 10 40 (+ 30) 82 (+ 42)
Отжимания от пола 10 23 (+ 13) 35 (+ 12)
Отжимание от брусьев 0 0 7 (+ 7)
Выпады 0 40/40 50/50 (+ 10)

На этом 100-дневный дневник заканчиваю. Дальнейшие тренировки буду отражать в новом дневике

01.01.17 г. Новогодний марафон. И одновременно замер максимумов.
Подтягивания - 8
Отжимания - 35
Приседания - 82
Отжимания на брусьях - 7
Выпады - 50/50
Новогодний марафон из окна моей комнаты. Жена фотографировала.

Свою 100-дневку я закончил с усеченной нагрузкой. Подтягивания пока очень слабы. Постараюсь к весенней 100-дневке подтянуться и пройти приготовленные новшества на полном базовом уровне.

День 99: Базовая тренировка в 6 кругов.
Замер антропометрии.
Шея – было 42 см стало 40 см = -2 см
Грудь – было 108 см стало 104 см = -4 см
Бицепс – было 36 см стало 37 см = +1 см. Это может быть погрешность
Предплечье – было 30 см стало 31 см = +1 см.
Талия – было 100 см стало 90 см = -10 см. Тут погрешности быть не может.
Таз – было 108 см стало 102 см
Бедра (оба) – было 59 см стало 61 = +2 см
Голень - было и осталось 41 см.
Вес - было 100 кг стало 95 кг.

Сегодня последний раз тренировался в 100-дневке. прошелся по базе в 6 кругов.Завтра на работе суточное дежурство - в тренировках выходной. 1.01.17 Новогодний Максимум - с утречка замеримся и в акции поучаствую, а потом можно и гульнуть.
Сегодня готов константировать свои достижения.
Шея – было 42 см стало 40 см = -2 см
Грудь – было 108 см стало 104 см = -4 см
Бицепс – было 36 см стало 37 см = +1 см. Это может быть погрешность
Предплечье – было 30 см стало 31 см = +1 см.
Талия – было 100 см стало 90 см = -10 см. Тут погрешности быть не может.
Таз – было 108 см стало 102 см
Бедра (оба) – было 59 см стало 61 = +2 см
Голень - было и осталось 41 см.
Вес - было 100 кг стало 95 кг.
Это то положительное, что я приобрел. Кстати, я тренировку сегодня не зря по базовым кругам провел. В начале на такую тренировку у меня уходило по 45 минут.Приходилось снижать нагрузку ниже базовой. Сегодня - 25 минут.
Отрицательных эмоций нет. Мне просто повезло, что я наткнулся на сайт workout.su!!!Для новичков это то что надо, просто "в яблочко". Кому не хватает разнообразия, кросов и т.д., так это уже люди продвинутые. Конечно им скучно с "малышней" возиться. Им нужен другой уровень общения.С точки зрения физической нагрузки 100-дневка им не интересна. 100-дневка для них интересна только в плане общения, в смысле поделиться опытом с новичками. А вот для общения с себе подобными нужен какой-то более высокий уровень.
Для Воркаута в целом важно чтобы мы регулярно появлялись на площадках, чтобы люди нас видели.Это самая лучшая реклама. По началу, когда я тренировался, люди просто ходили мимо, просто смотрели на меня. А последний месяц все чаще стали подходить и спрашивать по какой системе я занимаюсь, что они за мной наблюдают и им стало интересно, что самые обычные упражнения делаются в необычном контексте. Заметте! Простые прохожие заметили систему. Стали интересоваться. И, как сказал Антон, им сильно то и рассказывать ничего не надо. Надо просто говорить, что есть такая программа 100-дневка, про которую можно подробно узнать на сайте workout.su.
Итого: 100-дневка - программа хорошая. Для новичков - это букварь. И ничего в ней менять не надо. А дальше на сайте столько информации! Варить - не переварить. Посещайте сайт и не грустите. Хорошего всем Новогоднего настроения! Регулярно занимайтесь Воркаутом. Успехов всем в занятиях, здоровья и никаких травм! С Новым годом!