Тренировка в технике с перемещениями. Прошла нормально. Беру вчерашние слова обратно. Видимо вчера еще с самой техникой не полностью разобрался. Сегодня прочувствовал работу ног и в приседаниях и в выпадах.
Информация про подтягивания отличная. Но для меня пока - только теория. Мой максимум 4 раза. С таким активом ни вариант А, ни вариант В делать смысла нет. Пока будем делать круги и подходы. Хотя, наверное, эти техники можно и на Австралийских подтягиваниях делать? Надо попробовать следующую тренировку.

День 65: Тренировка с подходами и с перемещением в пространстве.Пока все доступно.

Технику с паузами прошел успешно. Сегодня пробовал технику с перемещением в пространстве. На мой взгляд эта техника подходит для подтягиваний и отжиманий. Для приседаний и выпадов я в ней ничего не почувствовал. Даже легче, чем базовая техника или с паузами. Приседания похожи на народные танцы, а выпады - на бальные. А вот в отжиманиях и подтягиваниях возникли проблемы с дыханием. В частности подтягивания. В верхней фазе выдох, опускаемся вдох. Перемещаемся. В это время происходит выдох. Подъем вверх приходится на вдох. А должно быть на выдохе. Значит надо задержать дыхание на вдохе во время перемещения и на выдохе подтянуться или на вдохе после перемещения просто повисеть и на выдохе подтянуться. По любому теряется сила. С отжиманиями немного полегче, но все равно приходится задерживать дыхание на выдохе, чтобы успеть переставить руки. Может есть какие нюансы по дыханию? За первую тренировку пока не разобрался.

День 64: Новая техника С перемещением в пространстве. 6 подходов по (2+8 ) - 10-10-10/10.Все получилось. Сил хватило. Самыми сложными показались Австралийские подтягивания.

День 63: Выходной и растяжка

День 62: 6 кругов. Техника с паузами.

День 61:Подходы с паузами по обычной схеме.

День 60: Подходы с паузами по обычной схеме.

День 59: Сегодня круги. 6*(2+8 )- 10 - 10 - 10/10. Все упражнения с паузами.

Сегодня все подходы получились с паузами. Самочувствие нормальное.
Спасибо за Инфопост. Несколько раз сам пытался читать про этот ГИ. Никак не мог понять , зачем он нужен? Складывалось впечатление, что это
ЯД какой-то. Большинство обиходных продуктов имеют большой ГИ. Так что ж тогда есть можно? Так думал. Теперь все понятно. Бояться нечего. Главное знать меру.

День 58:Все подходы выполнил с паузами. Самочувствие нормальное.

День 57: Попробовал новую технику "Паузы в упражнениях". В подтягиваниях (2+8 ) в новой технике сделал только 4 подхода. 2 подхода сделал в базовой обычной технике.В приседаниях, отжиманиях и выпадах все отлично получилось:6*10 - 6*10 - 6*10/10. Посмотрим как будем себя чувствовать завтра.

Попробовал новую технику "Паузы в упражнениях". В подтягиваниях (2+8 ) в новой технике сделал только 4 подхода. 2 подхода сделал в базовой обычной технике.В приседаниях, отжиманиях и выпадах все отлично получилось:6*10 - 6*10 - 6*10/10. Посмотрим как будем себя чувствовать завтра. Всем удачи в тренировках в новой технике

День 56: Выходной.

На мой взгляд и - это самые корректные из всех, кто здесь пишет. Я занимаюсь по их рекомендациям и хватает с лихвой. Если человек считает себя продвинутым, то и занимайся по своему плану, чего наставников грузить. А то наставники нам говорят одно, а мы "продвинутые" им в ответ другое. Не правильно это как то!