День 79: Техника "Половинки" в кругах 6 х (2+8 )-10-10-10/10.

Аэробный, анаэробный тип обмена веществ или энергообеспечения - это очень сложно. Считаю, что тех понятий, которые дал Антон вполне достаточно, чтобы заниматься фитнесом и понимать что происходит. Тем более, что будет еще дополнительная информация. А если углубляться в биохимию, то смотрите "Цикл Кребса". Там все на ионном уровне рассматривается. Это очень сложно. В институтах на это почти семестр отводится. С практической точки зрения заниматься этим на нашем уровне нет никакого смысла. Это теория для науки, чтобы что-то доказать или что-то подтвердить.

День 78: Новая техника - "Половинки" или "Полуторные повторения". С подходами не справлюсь. Упражнения выполнил в кругах 6 х (2+8 )-10-10-10/10.

То, что эту технику в подходах не потяну, понял сразу. Делал кругами. Сделал 6 кругов по своей схеме (2+8 ) - 10-10-10/10. 4 круга прошли нормально. В 5 и 6 кругах на 9-10 повторениях приходилось проявлять силу воли. На мой взгляд все нормально. Времени ушло 35 минут.Мне понравилось.

День 76: Все упражнения по 6 подходов
День 77: Растяжка.

День 75: Все упражнения по 6 подходов

В начале тренировочной недели попробовал нестабильные повторения на подтягиваниях. Только отпустил одну руку, второе плечо чуть не вырвало. Слава богу все обошлось без травмы. Больше даже пробовать не стал. В общем этот инфопос про меня. Нечего лезть туда, где еще слаб.В который раз убеждаюсь, но все равно, так и тянет!

День 71-73:Тренировки на выезде. Техника Нестабильные повторения.Схема тренировки прежняя: 6 подходов по (2+8 ) - 10-10-10/10. Подтягивания в этой технике не получаются. Только отпускаю одну руку и сразу срываюсь с турника. Приседания, отжимания и выпады идут нормально. Подтягивания делаю по технике №1 - С паузами.

День 74: Тренировка дома. Выпал настоящий глубокий снег. Тренировка по обычной схеме ( День 71-73). Снег не мешает. Наоборот классно. Снег почистил конечно.

День 70: День растяжки

День 69: Тренировка с кругами.

День 68: Тренировка с подходами.

Я бы сделал отдельный раздел на странице сайта, наряду с "Новости", "Статьи" и т.д. Назвал бы его, не мудрствуя лукаво, просто "Упражнения". Кликаешь по этому разделу. Открывается страница с эмблемой воркаута. Только не чернобелая, а красивая , трехцветная, как в правом нижнем углу в видео у Антона. На этой эмблеме в кружочках проставил бы уровни сложности упражнений. В двух маленьких нижних I и II. Выше в средних III и IV. В самом верхнем и большом V. В треугольнике можно поставить VI.Или эту страничку можно сделать аналогично схеме базового курса из первого дня тренировок. Кликаешь по кружочку и открывается новая страница либо с таблицей из пяти колонок, либо дерево из пяти ветвей "Грудь", "Спина", "Пресс", "Руки", "Ноги". И в колонках этой таблицы или на ветвях дерева написать названия упражнений на каждую группу мышц для данного уровня. Новичок откроет первый уровень и увидит только те упражнения, которые ему доступны. Его не будут отвлекать заманчивые названия более сложных упражнений. У него не будет соблазна делать сложные упражнения, не имея должной подготовки. Ну и будет здорово, если кликнув по названию упражнения, можно будет увидеть видео, как правильно выполнить это упражнение или обучалка, или подводящие упражнения. Аналогично на всех остальных уровнях - только упражнения для конкретного уровня.Ну как то так. Спрашивали мнение? Получите, не обессудте.

День 67: Тренировка с подходами. с перемещениями. Все по плану. Все нормально.

По совету наставника эксперимент с максимумами отложил до лучших времен. Продолжаю тенироваться с подходами (по 6) с перемещениями.

День 66: Тренировка с кругами и с перемещением в пространстве. 6 кругов по (2+8 ) - 10-10-10/10.