Ну,65,это не 60!

Опять стал выпивать...молоко,долго его не пил,думал из-за него желудок болит.

Что-то давно я не вспоминал подтягивания до отказа.Решил вот в очередной раз штурмануть свои рекорды.Скучно без них.

Разминка:
Подтягивания 5,5,5,10,10
Брусья 10,10,10,20.

Подтягивания:

1 подход на максимум( отказной не делал пока) 38 раз(20 нонстоп),дальше с паузами.Время подхода 3 минуты

20 мин.отдых

Еще подход на максимум, тоже без отказных

30 раз( до 20 паузы на один цикл дыхания,до 25 на два,до 30 на 3).Время подхода 3 минуты.

Вообще думаю поделать свою старую,добрую схему:

1 день : Подтягивания
2 день: брусья
3 день: выходы

Тренировки как сегодня: разминка и пару подходов до отказа.

Отдых по самочувствию ,вплоть до 3 дней отдыха между днями тренировок и , соответственно, до 12 дней между одинаковыми тренировками.

Цель:
50 подтягиваний
100 брусья
15 выходов.

Цель не новая...

Он в завязке :grin:

Опять же,даже если есть проблемы,двигаться один фиг нужно,все правильно делаешь!

А что подозревал? Я вот тоже подозревал ,подозревал,а сделал узи сердца и подозрения отпали.Желудок в моменты обострения дает симптоматику сердечную,неприятную.Вроде и знаешь это,а как начинается,так подозреваешь :slight_smile:

Карьеру:grin:

Вчера с 10 до 18 строительно-ремонтные работы,лобзик,шуруповерт,приседы,наклоны...
Пока работал вроде норм,но когда закончил,понял,что тренировка была тяжелой,пошел с женой на прогулку,а ноги не идуть...

Сегодня ощущения убитости по всему телу.Нельзя столько работать без перерыва,до этого несколько дней работал в два раза меньше и усталости не было.

Вечером тренировка восстановительная.

Все делал плавно,на технику,нонстопом.

Серии подтягивания+брусья

5×5/10
3×10/20
2×15/30

После тренировки ощущение забитости прошло.

Это точно!

это совет из личной практики,не из сотки.

это хорошо если задницу :scream:...

разница есть,но правила позволяют,значит нет смысла ,в данном случае,делать сложнее когда идёшь на рекорд,иначе рекорда не будет.

Тот же Денис Гавриков умеет делать самые четкие выходы из всех которые я видел.И отжиматься от брусьев он тоже может в любой технике...

И он вполне прилично делает, чего-то сильно ужасно читерского я не увидел.

Это дело личных предпочтений.Я сторонник серединки по технике: в слишком строгой не вижу смысла,но и явный читтинг не приемлю.Это касается всех упражнений.

Если достаточно отдыха,то и слава богу!!!

Я круги не люблю.Предпочитаю подходы,причем подходы с длительным отдыхом между ними ( от 5 и до 20 минут).Пробовал круги,пробовал и иногда делаю меньшие паузы отдыха,но не люблю.

Ну и подходы вполне эффективны.Тем более никто не мешает через какое-то время вернуться к кругам,или миксовать...

тогда точно 10-ка лишняя.На самом деле не так и сложно сбросить,при желании.