Соседа по подьезду попроси в дверь стукнуть.

хорошие выходы,это автоматом передний вис и флажок,ну или там буквально шажок до освоения.

Присоединяюсь к мужикам. Фигню говоришь! Достаточно на фоты твои глянуть! Небо и земля.И результаты отличные,что медленно,что быстро. Очень четко и качественно.

А зал тебе нафиг не нужен,ничем штанга не лучше. На турнике тоже можно работать с доп весами.Разве что ноги можно подкачать со штангой более эффективно.

Твоим результатам и физ.форме можно только позавидовать,а в следующем году еще круче будешь! Это перетрен в тебе говорит.

Смена программ в течении года это тоже нормально,как раз профилактика психологического и физического перетрена,и в результате явный прогресс по всем фронтам.

Ремонт не дорого панелями ,пластиком,смотрится хорошо,делать относительно несложно,только панели нужно брать покачественнее. Тысяч в десять вроде вышло( без мебели,раковины),точно не помню.А так давно нужно было ,уж больно ванная страшная была

Про Саню не знаю,надоело видно,интересный парень,да,благодаря ему заморочился по технике я,пусть и не так строго.

да я не монтирую,в телефоне есть встроенный мини редактор,звук поменять( а то шум у нас неприятный), обрезать,эффект наложить( от него и цвет такой)

Ну или просто забей на силу,главное мышца красивая :muscle:

Сегодня по плану отдых,но есть желание повисеть, поэтому сделал коротенькую тренировку,надеюсь она не повлияет сильно на следующую.

Разминка сериями из : подтягиваний+брусьев
5+10,10+20,10-20 ; дальше выходы 1,2,3,4,5.

На удивление довольно неплохо зашла разминка и один из моих последних маркеров степени восстановления ,это выход без касания турника.Конечно опять же бывало и легче разминка заходила,но решил сделать подходик выходов на максимум в хорошей технике без кривых последних повторений.Как показала практика один такой подход на подтягивания особо не влияет.конечно не рекорд и не супертехнично,но на третий день после такой тренировки как прошлая очень даже неплохо.Поэтому доволен.Прогресс в выходах небольшой и не быстрый,но присутствует.

Скакал Иван Царевич 3 дня и три ночи,пока скакалку не отобрали ...

Так мы больные,я уже на следующий день хочу опять тренить и состояние общее огонь,но приходишь на тренировку,а сил нет.Но понимаешь это только когда на турник запрыгнул.

Ты можешь и дальше пахать,просто отпахал месяц,например,потом неделю на восстановление и проверка максимума.Ну или другие временные отрезки.

Я по разминке чувствую насколько восстановился или нет.

Так и не должно болеть,если упражнения стандартны.Но общее состояние явно разное.

Вот ощущения на разминке это один из показателей степени восстановления и критерий выбора нагрузки.

Мышечная боль вообще не показатель