да,четких градаций вообще нет. Иногда результат выскакивает неожиданно,без всяких на то предпосылок и вопреки предидущему опыту.И потом никак не повторить эту последовательность действий.

Прогресс в количестве при твоем физ.состоянии низкий из-за постояного недовосстановления. Я с 12 до 25 подтягиваний за пол года дошел ,при намного меньшем развитии мышц.

Как минимум нужно периодически делать отдых перед замером максимумов( как ты после рыбалки последней сделал и прибавил).И то голова( психика) не даст сделать резкого скачка ,даже если ты уже и можешь,а ты можешь однозначно...

Тут очень толщина ног влияет,чем тоньше ноги,тем проще.

потому что без Анастасии!

Это просто выводы и думаю не поможет. Просто с таким соотношением рост/вес/% жира как у меня сейчас результат уже пару лет в районе 40 подтягиваний +- 5 в зависимости от состояния.Если хочется количества,то нужно это соотношение менять в сторону снижения веса или % жира. Если хочется массы и набрать вес еще,то количество еще снизится,но бицуха будет больше( это уже было,при весе 90-92 подтягивался меньше на 10 раз,сознательно снизил до 85). Тут уж дело личных предпочтений,что больше нравится : бицуха или количество.

у меня Ноги явно больше стали и жопа ,от приседаний,что начал делать в последние пару месяцев.Визуально и на ощупь,жаль не измерил до и после.

А рассуждения такие - если цель подтянуться 50 раз,то надо сбрасывать 6-10 кг,т.к. и особой сухостью мышц тоже не отличаюсь или забить( вернее теперь уже на год вперед отодвинуть)на эту цель.Конечно еще сделаю пару попыток,но 40-43 это потолок в этом году.

это набор веса к зиме,чтобы не мерзнуть :penguin::blush:

Продолжаю набирать вес,при том,что ем мало,но и двигаюсь меньшк,чем летом+ сезонно желудок пролечил.Уже 86 кг,пора сладкое убирать, похоже:unamused:

С последней тренировки сегодня 4-й день( одна не записана была,там были подтягивания,но легкая).

Сегодня .
Разминка одни подтягивания : 5,5,5,10,10,10.уже на разминке ощущения ,что нет силы в кистях,сама разминка в принципе легко,но бывало и легче шло.

1 подход на максимум подтягивания
37 раз,после 32 пошли сплошные перехваты на каждое повторение и после 37 руки просто сьехали.Печально,но хват совсем не держит.

Дашьше подход на максимум выходы 10 раз(последний кривой,остальные чисто).

Один подход брусья 60 раз,сначала сделал нонстоп на максимум 50 раз и еще 10 с паузами,мог продолжать,но не стал.

2 подхода подтягивания за 2 минуты ( по принципу вызова Войтенко)
35 и 32 раза.

Попробовал выходы,нн смог ни разу.

Закончил подходом на брусьях 50 раз.

Теперь попробую строго неделю отдых сделать...правда весной это не помогло,так на 38-40 и осталось.Как ни крути,похоже нужно или забить или худеть минимум на 6 кг.

продолжать тренироваться,но не чаще 2-3 раз в неделю,чтобы тело успело восстановиться и стать сильнее( наверняка ведь ты каждый день долбишь,а то и не раз). И все будет! И 10 раз сделаешь,но не сразу.

А если я прав и ты их каждый день фигачишь,то сделай перерыв на 5 дней и будет тебе новый рекорд...

+200500 ,давно вот тоже хочу...и желательно все это нонстопом и суперчисто по технике :hugging:
Этак с ленцой,одно упражнение за другим одним кругом!

Но ,чувствую,поздно начал...надо было лет в 30 начать,а не в 38.

даа,есть дяденьки в русских селениях, богатыри !!!

это точно,у меня батька марафоны бегал,КМС по бегу,1 разряд по лыжам,высшее образование по спорту ...ну и я соответственно с детства со спортом дружу и доходил по результатам до КМС по пауэрлифтингу...

Да по большому счету кому нужны эти циферки? Это же чисто эго потешить.

38 сейчас,45 один раз было год назад.

Я верю в тебя,еще догонишь,как минимум.Артем вон уже догнал .

да уж,я старпер,а ты молодой отец!