Блин,к вечеру уже хочется на тренировку,а полезешь на турник и сил нет еще...

регулярно занимайся растяжкой и все получится.Я в течении года на продольный сел и был близок к поперечному( когда занимался,сейчас не сяду),так что все реально.

Правильно менять виды тренировок. Надоел полиатлон,нормально прибавил,почувствовал,что устал...теперь по другому потренишь,потом 5МД,потом опять вернешься к полиатлону.Так оно интереснее и переключаешься,профилактика психологического и физического перетрена.

Если заболел нормально,то все равно накроет,позже... У меня не раз так было, чувствуешь себя странно,идешь на тренировку и даже очень нехило тренишь,а через несколько дней накрывает.

Но есть варик,что и само пройдет.У меня батька надевал пару тренировочных костюмов и шел бегать-потеть и помогало...А насморк это вообще не болезнь.

Вот сейчас дочку спросил,14 лет,много лет спортом занимается.Она ответила,что за месяц - никак.У них в классе на шпагат садятся всего несколько человек ( один из них парень) из тех,кто много лет занимаются танцами.

А зачем уметь садиться на шпагат?

ну так за месяц( по нашим представлениям) никак.Хотеть нужно осмысленно и цели должны быть реальными. А так много чего хочется и быстро и ,желательно, легко,но ,к сожалению,быстро и легко только в кино( и то там обычно быстро ,но мучительно и тяжело,но там супертренер знает как и травмы лечаться за час),а в жизни любой выдающийся результат это годы занятий,особенно когда ты уже не маленький ребенок.И если порвешь связку от излишнего усердия,то потом не один год уйдет на восстановление...оно тебе надо?

Поэтому нас улыбнуло не твое желание сесть на шпагат,а срок:за месяц!Хотя,в твоем возрасте мы тоже такие желания имели...

Вчера вечером мини тренировка для поддержания формы.

Разминка.

Подтягивания 30
Брусья 60
Выходы 8

отдых между подходами 10 минут.

Теперь неделя отдых и попытка максимума в подтягиваниях.

Вообще уже тут у кого-то читал,что одним из показателей восстановления является состояние кожи ладоней.Если просто болит или болит сразу ,уже во время разминочных подходов,значит еще рано тренить.Похоже так оно и есть.Поэтому минимум неделя отдых.

Тут даже не в том дело.Общая нагрузка выше на одной и пока делаешь,устает все тело и энергия иссякает,вот и нужно время на ее восстановление.У меня также.

Знакомые ощущения,слелай паузу и так нехилая прибавка.42 повторил!

такая же фигня.

С Днем Рождения ! Чтобы в этом году хват держал и ушел за 30 подтягиваний!

забей,ты не один такой...

Думаю попробовать забить на эти подборы времени отдыха,на количество в подходе,на цели.Просто делать все по наитию, желанию и по самочувствию.

пока не достиг,на этой тренировке.В том и суть ,что пока не понял точно зависимость. Бывает хорошо идет,а бывает вот так. Ну и вообще ,похоже чтобы стабильно делать 40+ нужно вес сбрасывать кг на 10,а я наоборот 3 набрал,за последний месяц.

Ну и ради +10 раз скидывать 10 кг не хочу.

Походу пора забить на количественные цели и просто тренить в кайф...

так и не мучил,слез. А бывает хорошо идет.Походу нужно цели пересмотреть :nerd:.