Бодибилдинг(соревновательный) - это образ жизни, это спецпитание и спецпрепараты. Это вредно и опасно и для здоровья и для жизни.Особенно в период сушки...

Прочитал название форума.

Здоровое тело и красивые мышцы вполне могут уживаться вместе.

Красивые мышцы не = большие мышцы.

Большие мышцы = большой вес(вернее определенное соотношение веса, роста и % жира: не может бицуха быть 45 см при росте 180 и весе 70 кг) , но не всем нравится иметь большой вес, даже если это и мышцы(это не считая проблем с набором красивой и большой мышечной массы, которая как раз требует определенного образа жизни и финансовых затрат, и не все хотят на этом заморачиваться)

В принципе есть типа брусья длинные(перила площадки) может на них что изображу, но там с внешней стороны ничего невозможно сделать.

Не знаю смогу ли что-то записать, у меня совсем времени нет на тренировку на улице, одна калистеника на работе и то раз в 4 дня(на работе отдыхаю от работы вне работы) , а там на брусьях не вариант, короткие...

Все выходные провел на подработке, дальше сарай маме, рыбалка, ремонт машины - все дни на перед плотно расписаны до 15 числа, а 16 выезд на юга(2 550 км ехать+ 200 км крюк придется лишний делать из-за плохих дорог).

это упор на брусьях или планш Ганнибала. Горизонт это с прямыми руками.

Я вообще не представляю что на брусьях
можно делать в связке, никогда на них никаких связок не делал...

Да и без перечня стоимости элементов не понятно, так хоть прикинуть можно было...

Ладно буду ждать что покажете, а там посмотрю, что сам смогу.

Да, угол на локтях явно нужно добавить!

Тренировка. Хотелось подтягиваться, но после разминки захотелось выходов.

5+10,7+15,10+20:подтягивания + брусья

1,2,3,4,5 разминочные выходы

Дальше 10 подходов на максимум выходы через 5 минут отдыха.

12,10,8,7,7,7,7,7,7,7=79(последним разом считался кривой выход)

5 минут отдых и подход на максимум подтягивания : 25 раз(15 нонстоп, дальше с паузами, довольно легко)

5 минут отдых и подход на максимум брусья : 50 раз(30 нонстоп, дальше с паузами, тяжело)

25,6

а зачем это не понятно. Вес весу рознь, особенно касаемо спортивной формы и результатов в каком либо виде ОФП, да и внешнего вида тоже.

Чисто для людей и с недостатком или избытком веса, не занимающихся спортом, актуально, чтобы хоть на что-то ориентироваться.

Плюсую, очень понравились шаги в начале!!!

Чита молодцы!!!

Не знаю, будут ли силы завтра на тренировку, после таких "выходных".

ну типа летнего домика и получится... Зимой она там все равно не бывает.

3 дня плотно занимался строительством летней кухни, типа бытовка, для мамы(3 года отбивался, но домик совсем старый стал... ) , опыта нет, поэтому сложно идет,на рыбалку из-за этого не попасть, еще и устаю. пока так, не знаю, что получится...

Да, люблю красное вино,было время регулярно выпивал бутылку вина раз в 4-7 дней, на спортивных результатах не сказывалось( сравнивал длительные периоды с алкоголем и без) , но теперь здоровье не позволяет, приходится ограничивать, подтверждаю.

Всегда знал при этом, что алкоголь вреден, алкоголь зло, и нужно контролировать потребление, чтобы не спится и при увеличении дозы делал паузы в пару месяцев.

Сознательно не употребляю и не люблю крепкий алкоголь.

Последнее время негативные ощущения после приема алкоголя стали перевешивать позитивные, поэтому склоняюсь к полному отказу, либо к ограничению потребления до уровня 1-2 раза в месяц...алкоголь яд, как не крути, хотя конечно жаль, что приходится от него отказаться- люблю вино...но не люблю состояние похмелья, сушняка, поэтому подбирал дозу, чтобы этих ощущений избежать...

А вино в последнее время стало хуже по качеству, вкусу и, соответственно, по последствиям для организма, по крайней мере в том ценовом диапазоне, что я себе могу позволить... Поэтому бросаем пить!!!