:flag_mx: Мексиканцы

Вчера посетили фифа фан фест.

Классный :metal: концерт под открытым небом,хорошая музыка, звук, :bulb: свет;потом матч на большом экране с кучей народа, обратно шли по вечернему Сочи.

Красотища! Сегодня опять пойдем!

Вчера проверил площадку на пляже ривьера :cry: ее уничтожили!!! Блин, лучшую площадку!

Сегодня сходил малехо потренил в морской порт, неплохие турнички, но без брусьев...

После поездки еще восстановился не вполне, но тренировка была в кайф.

Разминка : подтягивания 5,7,10

Выходы 1,2,3,4,5,6,7,8,9
Чутка переднего и заднего виса
Подтягивания 20,20,10

Вчера в 13 часов добрались...

На турник пока не охота, от поездки отдохнуть пару дней нужно.

Вчера выехал на машине в Сочи. За 28 часов, с перекурами на поесть и даже на поспать, преодолели 1950 км. В 18 часов встали на длительный отдых в придорожном отеле, будем спать часов 8.В этом году еще легче далось, с каждой поездкой все проще(эта уже шестая) , опыт и общая выносливость рулят!

Осталось всего 550 км на завтра...

Не люблю отжиматься от пола...

Грубо говоря ты подтягиваешься с приличным доп весом... По всему телу. И с нуля до 8 это неплохой прогресс в твоем случае. Нужно либо еще вес снижать, либо ждать когда лишний жир уйдет и на его месте(по соотношению при неизменном весе) мышцы подрастут-активно занимаясь этим вопросом.

В начале результаты всегда быстро растут, а чем дальше, тем медленнее...

А волшебных программ нет, нужно экспериментировать с нагрузками и временем отдыха и делать выводы. ..

Брусья.

5,10,15,20,30 - разминка.

Думал сделать на максимум, но сегодня опять терпеть лень, стало тяжело, спрыгнул.

67 раз
15 минут отдых

57 раз, та же картина.
10 минут отдых

50 раз
10 минут отдых

50 раз, тут уже пришлось напрячься, чтобы сделать.

за счет пауз и виса...

подтягивания: совсем амплитуду снизил:poop:, подбородок сильно тянет, если голову ровно будет держать, то до глаз подтягивается только, а то и до бровей, отжимания от пола тюленит, таз опустил к полу,..., а так то выносливость зверская, все без перерыва и нонстопом:scream:, но в погоне за временем рискуют скатиться до техники кроссфита...

ну, по ощущениям, отжиматься в упоре и в горизонте как минимум не легче, чем держать этот упор или горизонт... А отжиматься в стойке, тем паче с таким глубоким опусканием, тяжелее - чем просто стойку держать, особенно сложно равновесие удержать в динамике... Выход из горизонта в стойку тоже не легче горизонта.

Или к примеру отжимания с уголком значительно тяжелее отжиманий с ногами согнутыми в коленях.

Прыжок на брусьях без раскачки тяжелее того же прыжка с раскачкой.

Но пофигу на самом деле, сколько насчитал, так и ладно.

И 75 баллов на фоне остальных результатов, это достаточно убедительно показывает все, что показывает:muscle:, хотя я бы 100 баллов засчитал просто за разницу в уровне по сравнению с остальными!!! .Да и так там минимум сотка :thumbsup:

такие паузы и в процессе тренировки делаю, если несколько отказных подходов...

и это тоже поддерживаю, в моем случае именно на таких ощущениях тренировки наиболее эффективны и дают рост, а каждый день или часто долбить тяжелые тренировки бессмысленная потеря времени.

Как вариант чередование нагрузок по интенсивности и(или) чередование упражнений.

Всецело поддерживаю!!! Именно так все и происходит.С каждым подходом разминки все легче, но потом перед отказным подходом делаю паузу 10-15-20 минут , в зависимости от "тяжелости" разминки

Не, не пробовал, своего нет, а позориться принародно не хочется:blush: