Это одна из причин не торопиться переходить к усложненным упражнениям без достаточной базы.

Тело еще не готово.

Я бы попробовал погреть ручки горячей водой или феном и сдвинуть.Думаю нет там никаких прорезей.На велосипеде нет и тут нет,смысл производителю заморачиваться?

При узком хвате спина не хуже прокачивается.

Мышцы не болят потому,что равномерная и регулярная нагрузка одинаковыми упражнениями.

Стоит изменить упражнения или увеличить период без тренировок при тех же упражнениях и они заболят.

Поэтому я не верю в связь боли и микротравм.

Именно так,разная техника разный результат.

Смысл делать супермедленно-супервысоко там,где можно делать быстро и только чтобы подбородок был выше перекладины,что более оптимально на соревнованиях?

При этом никто не говорит про киппинг и рывки.

Киппинг и рывки я тоже не приветствую и просто не буду учавствовать в таких соревнованиях(что уже бывало)где судейство заведомо фиговое.

А свои результаты мы и так знаем,что не гарантирует рекорд на соревнованиях,с другой стороны адреналин соревнований может помочь установить новый рекорд.

Это слова Антона,при этом они с Саней ,когда выступали на соревнованиях,то выступали по правилам,не соблюдая суперчистоту техники и с целью победить.Поэтому я поддерживаю ihhi

Я давно сочетаю,да и тренируюсь давно,а так да ,все как ты описал,поэтому брусья делаю вторым упражнением,как более легкое.

Более того ,после тяжелой тренировки брусьев идет снижение результата в подтягиваниях даже через несколько дней,что тоже подтверждает сказанное тобой.

Да и не максимумы у меня тут были,в данном случае цифры вообще не важны были,тренька чисто для кайфа была.

Пересмотрел видео с позапрошлой тренировки,в подтягиваниях было 37 раз и 38 не дотянул чутка...,прикольно считать стабильный результат 35+ неудовлетворительным и небольшим .

Вчера вечером.Подтягивания+брусья в идеальной технике,тело ровное,выполнение плавное, замедленное,на брусьях максимально глубоко, с фиксацией крайних положений в обоих упражнениях,нон стопом.

5+10
7+15
10+20
15+25
Еще разок брусья 25.между сериями 5 минут отдых.

Чисто для кайфа тренировка,мышцы приятно налились мощью богатырской и красотой неописуемой(ну это внутренние ощущения).

Токо не гони,а то загонишься в очередной раз и опять пропадешь

После отдыха намного кайфовее тренировки проходят.

те же самые ,что и в обычных подтягиваниях.Тренируйся и все будет.

Разминка
5+10;7+15;10+20;10+20
Разминка прошла очень легко,прямо взлетал...ну ,думаю ща ...

1 подход на макс подтягивания:
37 раз ,после 34 и 36 перехватывался.

20 мин отдых

1 подход на макс брусья 70 раз.Вывод:не стоило делать в прошлую тренировку выходы,как раз подтягивания не пошли,а брусья сделал больше.Теперь сделаю четко 8 дней.

15 мин отдых.

4 подхода через 5 минут по 1 разу медленные выходы ,наконец то сделал ,правда пока криво и с глубокого хвата,но это прогресс.

5 мин отдых

5 подходов через минуту выходы на две:8,5,3,3,3

10 мин отдых.

5 подходов на макс нон стопом подтягивания через минуту отдыха
16,9,6,6,5
И сразу далее через минуту брусья по той же схеме
32,18,14,12,12.

У женщин вообоще есть тяга к массажу, особенно если он бесплатный, лучше не приучать, а то потом каждый вечер принуждать будут (из собственного опыта и опыта моих родителей вывод)

В любом упражнении, которое делаешь на пределе сил ,сложно дышать,раз сложно, значит сил еще недостаточно-тренируйся дальше...

Я в момент выполнения флажка вообще дышать не могу, а есть люди, которые во время выполнения спокойно разговаривают.!

В межсезонье поинтереснее они, я предполагаю...