Если не лежишь на диване,ведешь активный образ жизни и не имеешь вес 90+, то они в ноль и не должны уйти.

Разминка:подтягивания 5,7,10,10,10.

1 подход на максимум:35раз(на 28 разе еле сдержался от спрыгивания, казалось, что больше никак).

Отжимания от брусьев 10,10,один подход на макс :58 раз.

Дальше вразнобой поделал выходы,подтягивания и брусья с уголком, глубокие брусья с паузой в нижней точке...

Короче так тренеру и скажи:мужики с сайта резко против и не соревнования не отпускают!

Соревнования нахрен не нужны, они нужны тренеру. Я так на карате ходил по молоду:техника, ката получались красиво, при этом биться мы не умели (по моему мнению), а тренер на соревнования звал-какие нахрен соревнования, если я еще нифига не могу. Да и вообще зачем!!??, особенно девушкам...

пробовал, с полного виса не могу, а дома турник невысокий( на котором нужно подгибать ноги) , вот на нем по разу делаю, получается 2 верхние трети могу сделать, а с полного виса никак. Т. Е. нужно тренировать начальную фазу.

Никогда серьезно не тренировал такие подтягивания.

Ну да, их тяжелее делать,особенно на фоне усталости.

Разминка стандартная.

Подтягивания 1 подход 35 раз.
Брусья 1 подход 60 раз
Выходы на две 1,2,6 и несколько подходов по 1разу из неподвижного виса.

.

Я как бы в отпуске, но заниматься некогда. Делаю ремонт, 2 раза в Питер сгонял(день убиваешь,да 600+ км накатывается) сегодня втрой раз за отпуск на работу вышел за двойную оплату, деньги зарабатываю, завтра опять на работу. Короче тренироваться некогда.

За это время :

28,1 было сделано сериями подтягивания + брусья :
5+10
10+20
15+30
20+40
25+50

7 числа сделал разминку и подтянулся 30 раз(максимум не пошел морально, лень терпеть, как стало потяжелее так и спрыгнул) .

Сегодня сначала кувалдой помахал, правой и левой рукой, потом тренить пошел в перерыве,после разминки подтянулся 37 раз, дальше руки сьехали,подъустали кисти, не держат, после 34 раз перехваты пошли.

Пора, пожалуй, к рутинам возвращаться, там процесс интереснее, не смотря на название...

Летом одежду снимешь,сразу прибавка будет.

Минимум 2 месяца нужно чтобы оценить эффективность программы.

Бицуха напрямую зависит от общей массы.Ноги самые большие мышцы дающие массу,но они же мешают результатам из-за их массы

Ветровка не дышит и собирает пот.

Поддерживаю.Работа с весом никак не помогает увеличить количество раз в одном подходе без веса.

Уточню:я имею ввиду работу с приличными весами(10+ кг) и количество подтягиваний 20-25+.
На уровне 10-12-20 подтягиваний любые тренировки приводят к росту результатов(быстрее или медленнее),потому как это начальный уровень.А вот чем выше результаты,тем сложнее прогрессировать дальше...

Спасибо Игорь! Будем дальше работать,как по количеству,так и по качеству!

Это да,но это нереально,или реально,но хват нужен очень сильный( минут на 8 )
Чем дальше,тем тяжелее,хотелось бы чтобы все разы были в технике первых 25 раз,но ...Да и свой рекорд пока не повторить,ослаб...

В полиатлоне это попроще осуществить из-за амортизации гимнастического турника.

Выходы :более менее технику наработал,вот в такой теперь буду количество улучшать,надо будет опять пару месяцев только выходами позаниматься,а то редко сейчас их делаю( думаю лето выходам посвятить).

Обновил видео в профиле.Это мой текущий уровень. Выходов пока стало меньше,но чище(руки выпрямил,ноги выключил).