А я забил на него, один хрен не растет по сравнению с другими упражнениями(2-3 секунды последние 3 года) , нафига он такой?

В этом суть человека, кто-то меняет тело, результаты, но чаще у людей это другие вещи:телефон, машина, одежда, лыжи, велосипеды, более мощный комп...кто на что подсел в данное время, все в "башке"

Лиха беда начало! Поздравляю, главное сдвинулось с мёртвой точки, теперь пойдет.

Вчера сделал лёгкую тренировку на уровне разминки(подтягивания,брусья,выходы 1,2,3,4,5).
По разминке видно,что ещё рано делать что-то более тяжёлое.Можно так-то,но было бы не в кайф...

На следующей тренировке планирую сделать выходы на макс,для проверки текущего уровня, на полном восстановлении...

https://www.youtube.com/playlist?list=PLAFFC3BA9AF9C8BE4

В видео есть динамика и статика...передний, задний висы -элементы А в упражнениях на кольцах

Все просто,дома сделал максимум,потренил передний вис,потом пошел на улицу там попробовал... так ты просто устал уже ,поэтому и меньше!

В июне ,с 20 по 30 надо как-то совместную тернировочку замутить ,буду в Сочи отдыхать и тренироваться на площадке,что у моря (в прошлую поездку каждый день там тренировался,без выходных)

По переднему вису: единственное что заметил,по мере прокачки качества выходов на две, передний вис стал лучше получаться,хотя я его не тренирую(бывает,но изредка,изредка)

Один фиг вчера на тренировку сходил.Тренировка без напряга,для удовольствия.

Разминка :
5+10
7+15
10+20 - подтягивания+брусья
1,2,3,4 выходы на две.
Дальше с перерывами в 10 минут между упражнениями сделал:
Выходы на две 9 раз (9 кривой) пора на свежака сделать,думаю 10 раз должно в хорошей технике получитьсявидео для сравнения 2015 года Отжимания от брусьев 60 раз (40 нонстоп дальше с паузами) Подтягивания 25 раз со статикой в конце подхода Далее потренировал передний вис(медленные опускания из положения ноги вертикально вверх),задний вис,флажок,планш Ганнибала(просто сделал по 2-3 подхода на максимум)

Попробовал.Работает! Реально так легче и спина выпрямляется сама собой.Плечи сразу к ушам поднимаешь,напрягая трапецию с самого начала.Но все же без определенной подготовки у новичков вряд ли выйдет...

Вы там еще по переднему поколдуйте! Может тоже че куда сдвинуть нужно? А то не прет у народа этот легкий элемент класса А.

А так конечно эти циферки смешные.
Я начинал с весом 84 и бицепсом 36
Сейчас вес 84 и бицепс 40
Когда весил 90 бицепс бы 42

А жирок на животе как был,так и есть!

обьем бицепса это соотношение роста к массе ,как ни крути.Четкая зависимость.Конечно %жира и сколько от общей массы в ногах тоже сказываются.жена и так ругается: жопка как у ребенка,лицо высохло...У меня результат вырос не сразу после сброса веса.

А вообще ,если честно,хочется просто тренить каждый день,по фану,как Настя, и насрать на результаты.В зависимости от самочувствия регулировать нагрузку.

Жду тепла,с мая так и буду тренить.

Сегодня чувствуется вчерашняя тренировка,усталость в мышцах присутствует.