Отправлено:
16.11.2017 22:24
Может нужно что-то дальше с этим обьемом делать?</quote>
само собой нужно - дальше ты контролируешь направленность воздействия нагрузки на организм, распределяя соотношение между
интенсивностью и продолжительностью выполнения работы, длительностью и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями, количеством этих упражнений
P.S. ну мы же столько раз это все уже обсуждали?! вот по весне в теме "5 подходов 3 серии" тёрли ж за это?
</quote>Это я помню,но вот пока я не вижу смысла в огромных обьемах( поэтому и спрашиваю).Просто обьем ничего не дает.Твои обяснения логичны,но какой обьем считать большим?Свои 40 раз я подтянулся без больших тренировочных обьемов.Чисто подходами до отказа и(или)интенсивными тренировками ,но не более 100 раз за тренировку.
В данный момент я пробую умеренный обьем,но сокращение времени на выполнение оного.Например сегодня за тренировку сделано 2 подхода по 6.30 и 6.50 мин. по 50 подтягиваний и 100 отжиманий в каждом( общее количество выполненное за произвольное количество подходов). Цель - этот обьем за 5 минут.
Или( на прошлой) норматив барбарриентс 2 подхода за тренировку,но с целью уменьшить время выполнения.Там тоже обьемы не огромные.Но очень высокая интенсивность.
Что интересно мышцы на это откликнулись рельефом и обьемом.