Отправлено:
24.05.2017 22:40
В 15-00
Разминка как обычно + выходы 1,2,3
Пауза 20 минут
Подтягивания на максимум
толстый турник или работа,но хват сегодня после 30 отказал,поэтому сколько мог делал с перехватами,потом парой подходов добил.Сегодня явно если бы хват позволил то сделал бы 40.
Тут вижу 2 пути- работать над хватом или делать быстрее.И там и там свои трудности.
20 минут пауза и за это время переехал на стадион.
Второй подход до отказа по той же схеме
Дальше 1 км разминочный бег в темпе 5.40
6 км на результат(планировал 25.30 пробежать)
первые 2 км 8.11
вторые 2 км 8.49(заболела печень пришлось снизить темп)
последние 2 км 8.31.92
Итого общее время 6 км за 25.32.92 (с запасом по всем системам,но печень не дает пока)но все равно доволен результатом.
1 км шагом заминка