Перелом это месяц обычно!Есть опыт.Был перелом руки!Ребра полегче,если не протыкают чего!

Фига ты умудрилась! Давай лечись.Не парься по результатам.По опыту для полного восстановления нужна всего половина от срока пропуска.

Ты абсолютно прав.Тут нужно четко дозировать нагрузку.Чтобы чисто на пользу.!Без перетрена и последствий!

Тебе хорошооооо.У Вас натурпродукт!Аж завидно! Не магазинная фигня!

Сделаю на днях.Я сам считаю что интереснее смотреть как тяжко идет.Чем когда все уже супер!

Люблю воркаут.
У меня попроще.Доча блинов напекла.
Кошак у тебя супер.У меня попроще. Да будет воркаут в кайф и на пользу.Воркаутеры всех стран присоединяйтесь!

Одеваться лучше как при беге.Я начинал с темпа 9 минут на км.Довел до 7 минут.Но это было уже после нескольких месяцев беговых тренировок.Начитался про ужасные последствия от бега- пробовал ходьбу.Потом начал миксовать ее с бегом,а потом опять к бегу вернулся.

Сегодня вот думаю еще вечером тренировку провести
Энетотерапевтическую!На прошлых тренировках-
Розовое было Ламбруско,потом белое.Сегодня интуитивно красное полусладкое будет.Жену выгуливать пойду- на месте опрелелюсь.Вот тоже в одну харю тренироваться приходится.Не пьет любимая принципиально,никак вместе тренироваться не хочет.

Летом займусь по программе Муромова плотно.Определился.На страницу добавил ее на свою.
Уже пробовал адаптированный под себя вариант.Рабочая.Но тогда подтягивания и брусья тяжело тренил.А они мешают.
Вот там тренировки и буду записывать.Чтоб прогресс отследить.
Сейчас хвастать нечем.Особых прогрессов нет.Нужна концентрация именно на статике,чтобы был хороший прогресс.

Хотя есть видео после 8 ми месяцев занятий статикой от начала..Прикольное- думал уже получается- снял и долго смеялся.
Дальше тоже снимал.Прогрессы.Могу сделать подборку прогресса и текущего уровня.Но сразу скажу он не высок.Вообще статика очень тяжело идет.Жопа тяжелая .Вот и решил летом акцент сделать на статике и выходах.

Вообще давно не делал контрольных замеров статики на полном восстановлении.Вот перед летом с этого начну программу.Для наглядности.

Сегодня
Сходил на улицу позанимался статикой.Больше часа.
Опять без системы ,интуитивно.
Передний вис тяжело( после выходов на макс,хоть и пара дней прошло)
Флажок лучше.Намного лучше.А то на работе хорошо получалось,а на улице было плохо.(на разных конструкциях выполняю). Закрытый планш неплохо+ суперсетом добавил упор на брусьях. Ласточку снимал и правил технику.До сих пор не идеально- то ноги высоко,то прогиб,но по ощущениям не тяжело. Сделал мини фристайл пару раз: капитанский выход( низкого турника нет чисто чтобы сесть на высокий+ упор под турником+ ласточка.Делал все упражнения кругами,отдых небольшой,без максимумов,не усираясь.

Значит с оговорками.В принципе этим видео и тема питания косвенно затрагивается.Пусть нажрал до,но скинул быстро- (вот что можно с собой делать зная как). А такой его результат, как ни крути является следствием - мотивация,знания,диета( подсчет каллорий),упражнения - и все важно и все реально- к чему и стремимся сами и учим других.

Скажи это ходокам спортсменам ходящим км за 4 минуты.
Ходить можно настолько быстро,что и пульс будет повышен.Второе- тебе ведь расход энергии нужен,а при быстрой ходьбе он не намного меньше ,чем при беге.Нагрузка на суставы в разы меньше,а пройти можно в разы больше.

Единственный минус - времени больше занимает.https://youtu.be/kW9uzxvnmHQ вот тут сухой чел грит,что он 7-10/ км в день принципиально ходит.

А мы тут тебя обсуждаем!

Тут просто нужно добавить несколько пояснений в пост.Сделал - потому ,что четко знал КАК ЭТО СДЕЛАТЬ( еда,упражнения,отдых).И имел мотивацию.

Ну или убрать.Все таки эти мгновенные преображения сомнительны.А обманывать, подавать ложные надежды соратникам- это будущие их разочарования.И так то нам всем хочется побыстрее...и бывает неприятно от медленных( как нам кажется) результатов.

Класс я бы тоже за десятку 100 дневку бы прошел!