Отправлено: 18.11.2016 20:13
Обычно в наше время кожа на лице у женщины это вообще не показатель.Если есть деньги и желание то 10 лет снимается на ура в салонах красоты,да и мужики уже потянулись туда тоже.
Отправлено: 18.11.2016 01:49
13 ноября
5 подходов до отказа выходы, в нижней точке полное отсутствие рывка,подмаха и т.д.отдых между подходами 10 минут
11,10,9,9,8-в конце подхода последние 1-2 раза еле-еле но также без рывка+ заканчивал неудачным выходом.
Всего 47 раз.

14 ноября
Разминка 3 серии подтягивания + от брусьев
5-10,10-20,20-40
Статика по 1 подходу на максимум
передний вис+вис с одной ногой+ лягушка
Флажок
Ласточка
Упор на брусьях
Упор под турником

17 ноября разминка 3 серии
5-10-10(подтягивания,брусья,приседы)
Далее 1 подход на максимум до отказа подтягивания
36,5 раз (19 нон стоп) перехватился после 36 раз.левая не держит
Отправлено: 18.11.2016 00:05
Мои цели:

50 подтягивания в технике полиатлон.

100 отжиманий от брусьев( в полную амплитуду,паузы допускаются).

15 чистых выходов на две.

Пытаюсь приблизиться к нормативу команды НББ:Сделать каждое упражнение одним подходом и все вместе за 5 минут:
5 выходов на две
50 отжиманий от брусьев
30 подтягиванмй
60 отжиманий от пола
5 выходов
Но чувствую ,что это оооочень сложно,лучший результат на данный момент 9.30.
Отправлено: 16.11.2016 19:00
Дохлые клерки в зале и я весь такой красивофигуристый выходы на две треню.....
Отправлено: 16.11.2016 18:59
Класс фотоняшки,турнички.
Отправлено: 16.11.2016 18:43
Ну а так как денег нет ,зала нет,то вот уже 4 года турник и брусья.И результат отличный и по функционалости тела и по внешнему виду ,что есть то есть.Да и интереснее для меня ,чем тренажерка.Хотя вот собираюсь походить чисто для приседаний со штангой 50 кг.Есть зальчик старый где за 500 рублей 8 раз можно сходить.
Отправлено: 16.11.2016 18:38
У нас в глубинке нету ,турники только как в школе на шведской стенке.
Отправлено: 16.11.2016 18:15
Те же видосы Олейника,про такой зал я говорю.
Отправлено: 16.11.2016 18:13
Если бы у нас в городе был зал с хорошими турниками,брусьями и финансовая возможность его посещать,я с удовольствием это бы делал.Тепло,светло,душ после.А так его нет такого ,да и денег вечно не хватает,поэтому тихо сам с собою,а уж воркаутом это зовется или нет дело пятое.
Отправлено: 16.11.2016 18:07
У меня жена занимается фитнесом.Да это деньги.Но во первых в группе и с тренером заниматься легче ,во вторых там клуб по интересам причем женская группа и для многих это важно(общение,нет лишних взглядов)и даже когда лениво мысль о том что деньги плачены мотивирует.А результат есть и очень приличный и внешне и в плане улучшения самочувствия.
Отправлено: 10.11.2016 01:26
А вот если сможете не бросить,то рекорды никуда от вас не денуться.Большинство воркаутеров с отличными результатами занимаются от 5 лет и дольше.Исключения есть ,но и то в этих исключениях большинство пришло из какого-либо спорта.
Отправлено: 10.11.2016 01:19
<quote name=Qwarck post="290532">
День 46.
Доброго времени суток! Знаете, я тут подумал ведь действительно, все что не делается - все к лучшему!
В последнее время моей целью были показательные результаты, и поэтому на каждой тренировке я прибавлял повторения, из-за этого копилась нагрузка и становилось все тяжелее и тяжелее, и если бы я не произошла эта пауза, то я бы себя довел до полнейшего стресса. У меня однажды было такое, крайне пакостное состояние.((можно не читать) Я хотел подготовиться к сдачи кросса 5км и начал за 2 месяца бегать на стадионе. как идиот начал с 2 км, причем последние 500м бежал с ускорением. После недели такой беготни, при одной мысли о стадионе и беге, в груди сжималось сердце и меня охватывал страх, хотелось сделать все, что угодно лишь бы не подвергаться этим зверским самоистязаниям.)
так вот,благодаря моему отсутствию, я знаю, что сбился с правильного пути и удалена застилавшая глаза пелена. И поэтому вместо "Каждый день работаем с плюсом!" будет "лучше смиренно жить ради цели, чем умереть во имя нее(с)Джейсон Стэтхэм😁 "
Итог: 1 круг 2-10-4-10, 5 кругов 1-10-4-10. пресс, растяжка, подтягивания (по 1 шт)</quote>
+100500.Внимательно читайте посты по стодневке.Там вся информация есть и по отдыху и по оптимальной нагрузке и по питанию.Не загоняйтесь вы за 100 дней.Вы же теперь будете и дальше заниматься.Лучше плавно и планомерно ,спокойно меняться в лучшую сторону в течении всей дальнейшей жизни ,чем загнаться за 100 дней и вообще бросить занятия ( почитайте статистику за прошлые стодневки , да и пост был почему люди бросают заниматься).
Отправлено: 09.11.2016 18:58
<quote name=Caracal post="290469">
<quote name=JesusOnExtasy post="290056">
сколько нужно времени чтобы с 12 подтягиваний дойти до 34-х ?
у меня на данный момент ушло 7 месяцев.</quote>
Что-то сильно быстро. Видео в студию.</quote>
вот моё видео является таким же вопросом
Отправлено: 09.11.2016 17:10
<quote name=Dimitryn post="290432">
если нужно сбросить лишний вес, то продолжительность тренировки должна быть не меньше 40 минут. это мне врач-эндокринолог сказал. причем он рекомендовал ходить пешком, но не менее 40 минут. а более интенсивные тренировки приводят к выбросу гормонов, от которых вес увеличивается...</quote>
Меньше жрать больше двигаться.
Отправлено: 09.11.2016 17:00
<quote name=WasD post="290422">
<quote name=Vyxodnadve post="290407">
https://youtu.be/oVzv6P9infU</quote>

Ты очень сильно недоразгибаешь руки, даже сильнее чем я 😦</quote>
😁😁 Антон это не я.Это очередной пример неправильных подтягиваний.