Я бы еще сюда выходы на две добавил,особенно когда наработаешь достаточно силы для выполнения с хорошей техникой.А там уже и до такого движения не так далеко будет.

Быстрая ходьба по энергозатратам почти не отличается от бега.Набрать за месяц 100 км труда не составит если есть цель изменить себя,а 1 кг в месяц это очень неплохо.Но бегать интереснее ,чем ходить и по времени чуть быстрее.Начинал ходить с 9 минут км довел до 7 минут,бывает кобинирую - сначала пол дистанции ходьба ,потом бег.Очень помогает держать вес в желаемых рамках.

Когда базу приподнимешь в два раза по максимумам освоишь выходы на две и будешь ваще красавчик.

100 дневку можно просто почитать- инфы хорошей много,но заниматься по ней мне бы было заморочисто,а если ещё и сил маловато изначально (соответственно нагрузка будет явно не 40 % от максимума)'"это к тебе не относится"то круговые каждый день с малым отдыхом между подходами это дико тяжело.От пола можно выкинуть,особенно если в один день делать.Вообще от пола не тренирую- брусьев за глаза.Если будешь делать близко к максимальным по количеству раз в подходе и все упражнения ,то достаточно 2-3 раз в неделю заниматься.Ты конечно потянешь 100 дневку однозначно ,но нафига она тебе.

Тут нужно определиться сначала что считать успехом.

Александр Сафронов чемпион России по бодибилдингу во время сушки заработал инфаркт.

Чёрточки на песке,камушки,мелом на асфальте

То что вы 3-е умнее всех это понятно,но ваше мнение ничем не авторитетнее в данном случае.

Ха у меня мать и жена с мед образованием

Сути не меняет- болят не мышцы

https://youtu.be/3Uv22SJnMKk на 1 минуте 50 секунде как раз про такие боли говорят

Кстати в передаче про это на ТВ были показаны изменения костей на рентгеновских снимках.Правда в качестве примера были взяты скалолазы.

связки ,сухожилия для меня это одно и то-же.И они реально болят и явно не мышцы а потом адаптируются и не болят хотя нагрузки становятся со временем ещё больше.

Да и кости в том числе,потому что меняются.Ссылку нашёл за пару минут.но кроме этого не раз встречал про изменение костей и боли всвязи с этим.Исследования,видео на эту тему по тв и мнения людей достигших в воркауте побольше меня да и тебя.

Я бы сдох от такой нагрузки! И такого количества тренировок!