Ждём продолжается.
:ok_hand:

Фристайл нормальный, ни в коем случае не убогий, хорошо смотрится.
Это же первая попытка делать связки?
Посмотри, где чего сможешь добавить.
Там же главное- больше сумму баллов набрать,как я понял, а не красота :slight_smile: .
Да и после бега, когда так употелся уже, наверняка сил не как на свежачка, после лёгкой разминки.

100 дней до осени осталось, переименовал дневник.
Сегодня минут десять поразминался, ногами помахал.
Не стала стрессом вчерашняя тренировка для них, ибо ноги нагружаю постоянно и они в тонусе. Плечо тормозит всё остальное грузить, как хочется. Вспомнил прошлогодние мечты прыгнуть 2.50 с места в длину.
Буду достигать, к осени надо выдать результат.
Итак, сегодня.
День 1.
:racehorse:

Вечер, 40-минутка чётничот :grinning: на ноги, по 20 приседаний и 25 подъёмов на носки, в сумме 400 и 500 набрал.
Не знаю, как завтра, а седне ноги- молодцы.
Скручивания на коврике делал.
Всем приветы :person_walking: .

Вечер, 30-минутка чет-нечет, австралийские подтягивания и обратные отжимания, по 8\8 повторов, итого по 120.
Скручивания на коврике.
Привет! :muscle:

Я не пробовал :slight_smile: .
Что-то боюсь, после плиометрических подтягиваний полгода назад, шибко уж плечо беспокоило.
А вообще, помню, что упражнение чисто техническое, не силовое, так же, как и упражнение замок, которое тут не упоминается, то есть то же выход, но по другому.
Если кисти слабые можно не удержаться, да и кожу на ладонях легко сорвать. На видео точно учтено- страховки и перчатки.
Я год назад, как это видео увидал, хотел попробовать, но потом, как всегда, забыл. Подъём переворотом прошлой осенью я довольно быстро освоил. Зимой не делал полгода, а на той неделе вышел- сделал.
Читайте теорию, а потом за 5 минут делайте, получится.
:v:

Перед обедом решил ноги грузануть слегка.
Подъём на носки 30,30,40 в промежутках по 10 махов назад-в-сторону и вперёд .
30 делать легко, 40 - уже с напрягом, решил делать по 50 подъёмов на носки в
следующих кругах.
- спартанские наклоны по 10 на каждой,
-приседания с узкой постановкой ног 10 раз
-50 подъёмов на носки.
4 круга.
На заминку 50 минут быстрой ходьбы.
Прошёл рекордно большой круг, никогда этот маршрут не выбирал.
Бодрячком!!!
:metal:

<url="https://workout.su/forums/comment/352459-quote-name-chewbacca-post-351897-razgib-est-ne-vsegda">Видео_кисс_склёпка</url>
странно, что склёпка у вас не выходит, вон чел за 5 минут научился.

Вчера была непонятькакаяпогода... внезапная жара и ветрище.
Настроение было норм, состояние норм, не сонливости, ни усталости, но жутко болела голова.
Сделал вечером разминку.
На ноги - лесенка спартанских, от 10 до 1.
В первых 5 промежутках- подъём на носки 25, потом просто меняя ногу.
Голова не проходила, поэтому решил бросить.
Как тут ктот писал- наверное старость, метеочувствительность. :smiley:
Сегодня с утра прохлада и полегчало, жду вечера.

Да, схемка крутая, однозначно.
Я её когда-то видел, а потом забыл благополучно, не опробовав.
Позавчера сделал 20 кругов по 10 повторений.
Мне хватило.
Вчера делал по другой схеме, 20 минут по 5+5.
Объём тот же, но выполнялось легче.
После двух таких дней сегодня утром проснулся с крепатурой.
Вообще, у Миши очень полезный дневник в смысле различных программ.

2 часовая прогулка с собакой и перебежками.
Домой явился разгорячённый, решил пока горячо, чонить поделать.
Махи ногами, подъём а носки, потом следующее:
всадник 30 сек 5 выпрыгиваний
1 минута отдыха
всадник 30, 5 прыжков, всадник 30, 5 прыжков
2 минуты отдыха
всадник 30,5 прыжков,всадник 30,5 прыжков,всадник 30,5 прыжков
3 минуты отдыха
всадник 30, 5 прыжков, всадник 30, 5 прыжков
2 минуты отдыха
всадник 30, 5 прыжков
Ногам хорош.
Потом 20-миутка австралийских подтягиваний и обратных отжимани.
Делал не как вчера, а по 5+5 каждую минуту.
Набрал те же сотни, что и вчера, но вроде полегче, да и по дыхалке ощутимо проще, и австралийские, когда по 5 делаю качественнее.
Потом еще пару минут гантельки на бицуху и всё, обед.
Уже 2 недели на даче не был, да и чо там делать то...
Всем приветы!!!
:v:

Не хотел сегодня ничего делать, но глянул дневник E_V_Alif и
Лена с Мишей ( VASILEN) сделали мой сегодняшний вечерний выход.
40-минутка на ноги по 20 подъёмов на носки и 15 приседаний пройдена успешно, итого 400 подъёмов и 300 приседов.
До 30 минуты шло вообще на ура, потом решил последние 5 подъёмов делать 20, но по 10 на каждой.
Подъёмы то норм зашли, а вот на приседах сразу почувствовал, что работают трицепсы.
След. раз накину по пятерочке повторов.
На австралийские и обратные отжимания взял по 10 повторов, и то не уверен был, что даже 20-минутку осилю.
С трудом, с трудом, причем тяжелее всего неожиданно дыхалка не успевала успокоиться.
Итого по 100 австралийских и обратных набрал.
Да, между этими минутками был перерыв 11 минут.
В конце на коврике повалялся, изображая, что качаю пресс.
Устал, конечно, но не так убился, как вчера.
Всем привет!!!

И я не поленюсь ещё раз написать, что от таких подтягиваний возникает чувство восторга, восхищения и дикое желание подтягиваться так же.

Андрей, привет!
С повзрослением :medal: .
Желаю продолжать повседневные тренировки, чувствовать себя и выглядеть всё лучше и лучше.

Конечно же , каждый, просто не я с ней гуляю, и не так долго.
==============================================================
Сегодня не на улице, дома.
Умотался так, что в конце не мог даже с колен отжаться, упал и лежал минут 5 на брюхе, потом минут 5 на спине, потом пополз хоть что-нить сожрать.
Наконец-то получилось убийственно потренить.
Мозг не запомнил, что и в какой последовательности делал, общая продолжительность самоистязания 2 часа 10 минут