Сегодня с утра вышел на улицу с собакой.
С 5-40 до 6-20 бегали, прыгали, дрыгались вокруг и на площадке.
Всё-таки это- идеальное решение, утро- и на улице.
Поделал то, чего дома не делаю.
Отжимания от упоров и перекладин.
На брусьях - отжимания и подъём согнутых ног.
Растяжка ног на шведской стенке.
Проходка выпадами дорожки около площадки, получилось 23 шага,
есть ли смысл увеличивать длину, чтобы укладываться в 20 ?
Австралийские от разных перекладин с разной постановкой рук.
Попробовал подъём переворотом, который полгода не делал.
Не в лёт, но получилось сразу, получилось и со 2 попытки.
Там, над перекладиной, делал вид, что отжимаюсь.
Бег рывками с собакой тож поделал.
В общем, всего помаленьку.
Было солнечно но температура минус 2 где-то.
А ведь в отпуске ни разу так не выползал.
Всем приветы!!!

Что-то как-то быстро дни пролетают после отпуска.
Времени свободного мало.
Сегодня разминка, в основном ноги.
Махи, подъёмы на носки и на носок на одной.
Полуторные приседания, выпады лесенкой от 10 до 1 подряд.
Недопистолетики, вставания со стула на одной.
Остальное без напряга.
В общем, почти отдых.
:slight_smile:

Тож думаю, что Чак Норрис таким мощным не был.
Был меньше ростом и подрищавее.
А где жир то? Я не вижу.

День 41.
Быстрая ходьба 40 минут, разминка, растяжка.
10 по 10 отжиманий от стула.
Различные приседания понемногу.
Уже не кажется так призрачным приседание на одной ноге.
На улице замерзал при быстрой ходьбе в мае то месяце.
Но пришел, вся рубашка мокрая.
На седня хватит!
:vulcan:

:wink:
мне уже надоело ходить в куртке, которая зимой до -10 используется. Сегодня взял и пошёл в ветровке и без шапки.
И завтра пойду, пусть даже минус с утра будет, надо как-то на эту погоду воздействовать :muscle: .
То, что без табуретки не получается- это чисто психологически, помню у меня такая ситуация была, только не с подтягиванием , а с подъёмом переворотом. Даже не толкнуться, а просто не из полного виса надо было начать, тогда сделаю, а как повисну, так не могу. Это пройдёт, не зацикливайся.

Понедельник, первый день после отпуска двухнедельного.
В обед быстросходил к Иртышу, на свои низенькие брусья, отжался на них 3 по 7 с чувством, малость крепатура в грудных и ножных.
Вечером дома.
На ноги только статика, всадник без счета.
10 по 10 австралийских и скручивания на коврике.
День 40 пройден.
:v:

Долго не было записей, я уж думал ты забросил .
Всё норм?

День 39.
Перед обедом, дома.
Разминка, кистевой эспандер 20,30,50.
Потом круги, подряд 3 упр - приседания с акцентом на 1 ногу, подъём на носки, кистевой эспандер.
20-30-100
20-30-100
30-50-100
30-50-100
50-60-100.
Гантельки.
Опять ноги, 2 круга без пауз
махи назад-в бок, вперед, спартанские наклоны, подъём на носки.
Кроме спартанских все по 15, наклонов по 10 тока вывожу.
Отжимания от пола:
5+5, 10, 10+5, 5+10, 15, 15+5, 5+5+5
+ это пауза в планке на прямых руках секунд 5.
Свою сотку сделал.
В промежутках между отжиманиями ходьба и прыжки на кортах :frog:
Скручивания на коврике, который нашёлся.
Скручивания уже почти 2 месяца делаю, держа ноги на весу.
Количество не увеличиваю, но что-то легче не становится.
Иногда капец как тяжело.
И за эти минут 10-15 и не надрываюсь, ни дыхание не сбивается, ни пульс не зашкаливает, но футболка капитально промокает от пота.
А пузо то вроде уж и на внешний вид поджимается, уже в принципе, и не на пузо, а на живот похоже.
Продолжаем :metal:

Да, всё по плану.
Утром проснулись, а кругом белым-бело, обещанный снежок.
Вчера опять голодал.
Надо попробовать продолжать голодания по субботам.
С дачей вообще будет хорошо, в пятницу вечером поел, уехал на дачу и до воскресного утра не есть там.
А эти выходные на даче перерыв.
Завтра на работу, быстро полмесяца то пролетело отпуска.
Всем привет!!!
:v:

Но мы победили.

Ещё один...

Сегодня с утра разминка.
Грудные крепатурят, значит вчера отжимался удачно.
Кистевой долго мурыжил 20,30,50,100,500.
В паузах подъём на носки 30,40,30.
Потом на ноги 5 кругов без пауз
присед в разножку по 10 на каждую + подъём на носки 30.
Кружок гантелек.
Ещё приседы по-разному, с упором на 1 ногу, попытки недонедопистолетиков, выпрыгивания.
Без счёта, до забивки.
2 день без скручиваний, коврик потерялся :grin: .
Физкульт привет!!!

И ещё...
Дневник - замечательное место.
Я часто тут пишу, что мне не очь легко, тяжело.
А окружающие меня в жизни люди могут не догадываться по моему внешнему виду и поведению. Умею скрывать.
Пусть видят меня радостным.
А читатели дневника... Уж простите меня за мои слабости.
В любом случае я последние более чем полтора года постоянно побеждаю себя, становлюсь лучше, пусть и не так быстро.

sashamoble1 Я удивлён.
Думал кто-кто, а вот ты- просто железный человек.
Но, наверное, тем люди и отличаются от машин.
:slight_smile:

Вчера отдыхал с чистой совестью.
Делал то, что я люблю - готовил и жрал.
Отпуск же.
Сегодня тож готовлю.
Сам доедаю вчерашнее.
Отдыхаю.
Перед обедом размялся норм так для меня.
Кистевой эспандер 20,30,50,100,100,200.
Подъём на носки 30,40,30.
Круг гантелек.
50 приседаний.
Махи ногами взад-в сторону, вперёд, подъём на носок всё по 15,
2 круга подряд.
Круг гантелек
Спартанские наклоны по 10 на каждую, 2 раза.
Отжимания от пола, пауза минута- полторы:
5,5,10,10,15,15,10,10,10,10 сотку разрулил.
Ну и всё, хватило.
Всем привет!!!
:ok_hand: