День 7.
Опять тока ноги.
Подъём на носки 30
махи по 15 назад-в-сторону, вперёд 2 круга без пауз
подъём на носок 7 по 5 на каждой без пауз.
Пауза :slight_smile: .
3 круга по 15 спартанских каждой и 50 подъёмов на носки без пауз.
По подходу полуторные приседания, выпады и медленные приседания- без счёта, до напряга.
Попробовал болгарские, по 5 на каждой, начинают получаться.
Заметил неожиданно, что на левой не то, что легче, но те так коряво, как на правой, легче баланс держу, что ли.
40 минут ходьбы предстоит, на улке не жарко, придётся быстро.
ПриветЫ!!! :metal:

У меня в детстве было так же.
Всего Волкова, начиная с Волшебника Изумрудного города я прочитал в читальном зале.
То ли дело сейчас, с интернетом, где хочешь, что хочешь читаешь.
Хотя, чем дальше, тем меньше читают, а больше смотрят видео, мне так кажется.

Вот в шортах - это фитоняшка, не то что, фрагменты тел без лиц и трусов у RVS333 .

Надо ж как-то двигаться.
День 6.
Пока ноги...
Подъём на носки 30,30,40 между ними махи по 15 каждой назад-в сторону, вперёд.
Потом 4 прежних круга
-спартанские наклоны по 10
-приседания с узкой постановкой 10
-подъём на носки 50.
Минут 5 отдых и тест на спартанские, делал по очереди, раз по 5, набрал сотню. Уже нормально идут, за тренировку вон по 90 набил на каждую и не убился. Локоть вродь как не болит, зря переживал.
Кистевой эспандер, забытый, помучал, по пятьсот на каждую, раз по 50 со сменой рук, набрал.
В общем, шатко-валко, но не в минус иду.
Физкульт-привет!!! :jeans:

Вчера не начал, так как фраза =Я начну в понедельник= очЪ актуальна.
Ещё вечером, в добавок ко всему, в простейшей бытовой ситуации из-за охренительной рукожопости :frowning2: ударился локтем.
А это плюс к плечу и запястью опять же моей левой руки.
:ram: но мы не сдадимся так просто.

А у меня ведь нет цели похудеть, зря травлюсь.
Сегодня мой нелюбимый понедельник, плюс остатки отравления, плюс отсутствие на 10 дней горячей воды.
Хоть солнце с утра светит, часов с 4 уже можно бы на площадку выбегать.
Всё продолжается, товарищи, жизнь впереди.
:pig:

Нужна была перезагрузка...
В пятницу-субботу употреблял...
Спал по 12 часов, выспался.
Сегодня дивановаляние-телевизоросмотрение.
Дача 3 недели без меня.
На улице холодно, вчера весь день дождь.
Похудел на диете за сутки килограмма на 2.
Лучше всего всетки жир сжигают алкоголь и нервы.
Привет всем.
Завтра продолжу тренировки.

Я не вижу ни женщин, ни девушек за такими картинками.

День 2 из сотни жарких :stuck_out_tongue: .
Сегодня повторил схему вторника на ноги перед обедом:
Подъём на носки 30,30,40 в промежутках по 15 махов назад-в-сторону и вперёд .
Потом 4 круга:
- спартанские наклоны по 10 на каждой,
-приседания с узкой постановкой ног 10 раз
-50 подъёмов на носки.
Потом выпады поочередно, шагая вперед-назад, сбился со счета, около сотни в общем.
Погода неплохая, надо часок походить на улице в обед.перерыв.
:v: всем!!!

RVS333 я буду очередным, кто ткнет тебя носом в ТЕМУ и попробует заставить тебя почитать первое сообщение.
Ты ваще не рубишь тему и вставляешь какое-то гавно, какие-то убогие отдельные части тел не понять кого.

Ещё и память потренил, я бы точно такого не запомнил.
А я собирался в бассейн в мае, да так и не выбрался, теперь до июля.
Но я только одним стилем умею, без названия, что-то среднее между собачьим и убогим брассом.
:clap:

А-ха-ха, как ты уловила самую суть то. Ну устал я уже с погодой "бороться", чего только не делал, и раздетый ходил, замерзал, думал потеплеет, вот и дневник переименовал, чтобы там- наверху меня услышала небесная канцелярия. :smile:

---

Вчера вечер посвятил коврику для фитнеса.
Сделал гимнастический комплекс для пожилых людей :stuck_out_tongue_winking_eye: .
Нормально так всё проработал.
Потом ещё для пущей убедительности круг с гантельками.
Сегодня чувствуются те места в области ягодиц, которые ни выпадами, ни спартанскими, ни другими не задействовались.
Всё-таки надо почаще пробовать новые для себя упражнения.

Ну тогда придется тебе 2 программы делать - одну для души-красоты, вторую- для баттла :smile: .

Ждём продолжается.
:ok_hand:

Фристайл нормальный, ни в коем случае не убогий, хорошо смотрится.
Это же первая попытка делать связки?
Посмотри, где чего сможешь добавить.
Там же главное- больше сумму баллов набрать,как я понял, а не красота :slight_smile: .
Да и после бега, когда так употелся уже, наверняка сил не как на свежачка, после лёгкой разминки.