Вчера всё по графику, с утра 3 отжимания(75),
вечером подтягивания (18), 3 широким, 3 средним, 3 узким.
Подходы, отжимания на максимум, подтягивания, чтобы на 9 подходов хватило, по 3 в подходе следующий раз буду .
Продолжение следует .

<url="https://www.youtube.com/watch?v=ZK67AtWLOP0">Ещё одно видео</url>
исполнитель тот же, но на 2 года раньше.
Смотрим, учимся , но не лезем.

Kedr , я и сам, когда посмотрел на написанные цифры лесенки, как-то ощутил, что надо было вниз доделать, но я же делал по программе, а там написано, что, когда не смог сделать шаг на очередную ступеньку, сделай паузу, а потом сделай свой максимум и всё.
Мне лесенки тоже нравятся, вроде как и разминка и заминка, сразу 3 в 1.
Да, и на преодоление мне надо работать, выжимать, вытягивать и себя, вроде бы готов к этому . Буду по программе делать 3 подхода отжиманий на максимум в день. По много подходов и мало повторений я уже наделался в августе.
Всем привет!!!

Вечер, всё по плану.
Лесенка подтягиваний с отдыхом +10 сек,
1-2-3-4-4-3.
Ни разу такое не пробовал, результат порадовал, не думал, что четвёрки вытяну при таком регламенте.

Посмотрел на прошлой неделе фильм Изгой с Баратовым.
Комментов нету, если только одно слово- фигня , не рекомендую.

я не суровый, я упрямый, буду без перчаток, пока не холодно.
Сегодня и дождь с утра и собака не хотела бегать, так что и я не пошёл на улицу.
Но в тепле сделал три подхода отжиманий на максимум, это типа проба программы Армстронга у меня, вечером буду делать лесенку подтягиваний сегодня.
Что-то Андрей,TRUTH , не пишет, как у него вторая неделя этой программы.

E_V_Alif , да уж, юбилеи каждый день выхода теперь, до десятого.
Руки то я уже натёр в прошлом месяце, за две тысячи австралийских.
Не люблю перчатки почему-то, как таковые, я и на даче с лопатой и граблями- без перчаток, только траву рву в них.
Спасибо за советы, Лен, не понесу тряпку в кармане, раз не помогает .
========================================================================
Сегодня вечером- 5 подходов подтягиваний, на максимум и скручивания- 50, 25, на большее не хватило.
Много сожрал всего сейчас, перед сном , надо посмотреть, как дрыхнуть на полное пузо.
Спокойной ночи и бодрого утра всем!!!

@Leo_G +1.
К сожалению ты прав, слабо помогает, хотя люди от души желают помочь.

А чего там настраиваться то?
Смотрел форму регистрации?
Только занести результаты максимумов в упражнениях, вес и вперёд .
Да, ещё и рост надо мерить.
Я, почему-то рост лет 25 не мерил, а надо бы узнать.

Тем более, такая строгая, серьёзная, бац - 20 отжиманий за 15 секунд и даже не запыхалась. Точно, эти 15 секунд бы произвели больше впечатлений.

Про беседу со школьниками - просто браво!!!
Вот только, если бы ты показала не на фотографиях, а в живую упражнения, например отжимания, думаю, в разы больше бы заинтересовало их.

Да, очень здорово, очень красиво смотрятся выходы в таком исполнении, такие три лучше двадцатки корявых.

День номер 3 с утра на улицу .
Не очень хотелось идти с утра, но собака "уговорила".
Сначала бег, уже метров двести, наверное, потом на снаряды.
Железо было мокрое, надо, наверное, тряпку в кармане таскать и вытирать,
да и перчатки всяко не помешают.
4 круга по 10 австралийских, 5 отжим на брусьях, 5 пресс на брусьях.
На турник не полез сегодня.
Собаке нравится бегать и не нравится, когда я подтягиваюсь-отжимаюсь, зовёт бегать.
Потом, дома, 4 по 50 скручиваний и 3 подхода отжиманий на максимум.
Очередной шаг выполнен!
Всем

Весь день отдыхаю после вчерашнего огородного кроссфита с картошкой.

Фигня всё-таки весь этот наш фитнес ГОРОДСКИХ улиц по сравнению с деревенским.
Но всё равно продолжаем тренироваться, физкульт привет всем!