В пятницу наконец то осуществил мечту месяца, на даче попрыгал на результат. Хорошо размялся, с упором на ноги и раз десять прыгнул, потихоньку увеличивая. 2 метра прыгнул, а 2.20 не одолел, буду тренировать к осени 2,50 ставлю планку.
В субботу пахал на даче, умотался до тошноты, не до другого было.
Сегодня дыхательная гимнастика, разминка, растяжка, 10 подходов по 1 подтягиванию с упором на негативную фазу.
500 скручиваний на коврике.
Всем привет!!!

Вот это результат, полумарафон со средней скоростью 6:10 .
Вячеслав, моему удивлению нет предела.

Много не просто хороших, а отличных новостей, все экзамены на "отлично". Поздравляю :star: .
Очень достойные оценки знаний.
А вообще, можно отдохнуть после всего этого(перед очередным рекордом).
Молодец, без вопросов, Виталий!!!

:star:
Добавил дневник в избранное, буду читать.
Про мозоли есть инфопост в стодневке, рекомендую внимательно изучить.

Это очень хорошо, что я снова со всеми вами .
Утро началось с дыхательной гимнастики.
Далее и дома и на работе в перерывах по тихому.
Эспандер 10 по 30+30
подъём на носки 6 по 30
отжимания 2 по 10 --ещё буду делать сегодня
приседания 4 по 10 без скрипа в коленях.
Вчера пробовал подтягиваться и пресс на турнике- мышицы побаливают, не буду торопиться, хотя и тормозить не надо.
Буду вечером прыгать в длину с места на результат, давно хочу.
Всем приветы!!!

как говорил мой отец- не хватает в спорте прыжков в сторону.
Насчет прыжков в длину с места- уже больше месяца назад увидел у @Leo_G , планирую и забываю проверить себя, сегодня на телефон поставил напоминалку- буду на даче и попрыгаю.
А в кузов ты как прыгал? Как и в длину- одновременно с двух ног, стоя прямо лицом или боком,типа ножницами?
520 приседаний - это уже на силу воли было? По времени засекал?

Продолжаю входить в ритм.
Между делом и работой поглядываю и поделываю.
Сегодня следующее:
эспандер кистевой на каждую 10 по (30+30) всего 600,
подъём на носки 6 по 30 всего 180
отжимания 3 по 10 = 30
приседания в разножку 3 по 10 на каждую
простые приседания 10, чтот при простых сильно хрустят колени, аж страшно стало.
подобие мышиц начинает побаливать, привыкать.
шею разминаю, вроде проходит.
хорошего настроения

Да уж, как будто никто и не заметил подтягиваний на одной руке.
Лично я очень удивился и впечатлился .
Вроде бы красивее ни у кого тут и не получалось.
И ещё, чота, Михаил, вроде шибко пересушился, реально не боишься, что ветром сдует? Ну это так- шуточки, если чувствуешь себя комфортно в таком весе- значит норма.
Ну и , по случаю, поздравляю с прохождением стодневки, ведь было нелегко, но достойно прошёл.
Привет!

Не осилил вчера пятьсот скручиваний, шибко шея мешала, остеохондроз, чтоль, вернулся, а может от поездки в машине на жаре с открытым окном. Но триста сделал, раз уж на коврик улёгся.
Подходил к турнику, пару раз подёргался, силёнок не чую.
Подходил к весам, меньше 75, я так и чувствовал, с потом много вымывает .
Всем привет, всё продолжается.

Уже неделя прошла, обязана выздоравливать, это приказ .
Летом болеть тяжелее, чем зимой, поправляйся, возвращайся, ждём :star:

Почему зимой то?
Отдохнёшь в отпуске, на стройке ,потом же скучно будет.
Печально, что с Карелией откладывается, а то мы фоток ждали.

Паша, приветы!
Надо нам с тобой как-то собраться и пройти продвинутый и турбоблок из стодневки к осени. У тебя какие планы по отпускам?

Продолжаю скучать по всем вам .
Сегодня очень много было ходьбы, три раза по 40 минут.
Продолжаю эспандер - 550 и подъём на носки 6 по 25, 1 по 30.
Выпады 3 раза по 10/10.
Отжимания о_о, почти месяц не отжимался, 3 по 10.
Всем спасибо и по 500 приветов.
Да, надо скручивания поделать, осилю 500 или нет .

больше недели не писал.
За это время из упражнений только кистевой эспандер и подъём на носки на работе, в промежутках, пока никто не видит , всего было 7 дней, эспандер по 500 в общем, на носки по 150.
Дома три раза дыхательная гимнастика скомканная и всё, на даче вообще ничего не делал, только пахал.
На работе прочувствовал весь ужас произошедшего со мной, начал помаленьку разгребаться. Сегодня парочку серьёзных дел доделал.
До конца июля должны переехать в новое место, так что пока будет не продохнуть вовсе, ну а потом- ещё 2-4 месяца и я буду как на предыдущей работе вольно дышать, когда всё приведу в порядок, как мне надо.
Всего делов то.
Да.. ваших дневников не читал давно, ни тем на форуме, скучаю :star:
Всем привет, не расслабляйте те мышцы, которые не рекомендуют расслаблять

вот так у меня всё, всё кисло, всё печально, расклеился, разнылся, одним словом слабак .
И ведь понимаю, что кроме самого себя мне никто не поможет, а собраться не могу.
Но прорвёмся, прорвёмся.