Попробуй пройди это "плато"
А вообще, ты силён, 120 кг пять раз подтягивать на турнике, не все в таком возрасте и в полтора раза меньше подтягивают.
20-25 раз на турнике, говоришь, были не проблемой в 17 лет, а тут есть такие, которые сейчас делают столько, сколько ни в 17, ни в 20, да и вообще никогда не делали.
а набрать 120 кг было нетрудно? вообще без усилий?
В общем, проходи 100-дневку, а потом сам увидишь, как всё поменяется.
Привет!!!

Как дела то, Ольга?
Не знаю, как всем, а мне не хватает твоих записей.

До обеда сделал свои 200 на носки и 500 эспандер.
В обед решился на Sally Up-Sally Down в приседаниях,
за 3,5 минуты сделал 30 приседаний и мои ноги охренели порадовались вместе со мной. Вставило реально , неделю назад делал на тест 70 приседаний, так там вообще ни о чем, сделал и пошёл дальше, как ни в чем не бывало, а тут прям порадовался жизни дико.
В общем- восторг, делайте, не пожалеете.
С отжиманиями мне такое рано, попробовал 5 раз повторить и всё, сдулся, оправдываясь, что грудные болят.
После получасовой быстрой ходьбы (чтобы ноги хоть как-то встряхнуть после такого) присел легко тридцатку - вообще неинтересно.

С повзрослением, Андрей!!!
Береги себя, чтобы было кому заботиться о семье.
Всего наилучшего.
Оставайся на сайте, ты хорошо мотивируешь других,
человек с отличным и позитивным настроем.

День рождения - это хорошо, можно сделать отметку по своим текущим результатам, для последующего сравнения.
:star:

Утро - дыхательная гимнастика, разминка.
Вчера утром угадал с отжиманиями, делал упор на грудные- получилось , уже к вечеру чувствовались, а сегодня утром вообще кайф, разминал , разминал, решил поотжиматься на пробу, 2 по 20 раз к удивлению, нонстоп, правда последние 3-4 раза с усилием, но пойдёт для меня.
Подтягиваться надо каждый день, довести плавно до 30 в общем за день. -это так, цели на ближайшее.
После теста на брусьях понял, что рановато, так всё там хрустело, поделаю месяцок подводящие- обратные отжимания, в связке с австралийскими.
Всем привет!!! И хорошего настроения.

Мне очень помогает ведение дневника, хотя, главное, это конечно же сами тренировки .

Результаты, конечно, как всегда, потрясающие.
Главное, я считаю, что не на пределе возможностей, что не травмировался, просто показал то, что для тебя норма, а для многих то, чего можно достичь, спустя годы занятий.
А резерв ещё есть .
Второе место- это только по подтягиваниям?

Мне тоже и это упражнение и эта мелодия покоя не даёт, надо будет тоже попробовать, думаю для начала приседания, отжимания и минуту навряд ли вытяну.

В течении дня опять 5 по 40 подъём на носки и 10 по 50 эспандер кистевой на каждую.
Вечер- дыхательная гимнастика, разминка.
Скакалка 100 раз.
Подтягивания 1,2, 3 по 3, 3 по 2, сумма 18.
Скакалка 100 раз.
(Австралийские+обратные отжимания) 3 по 10.
Поднятие согнутых ног на турнике 10.
Скакалка 100 раз.
Доволен всем

Да конечно вы сдадите нормы для любого возраста.
Про детей говорят- не по годам развит, а про вас скажу так- пусть молодые пацаны смотрят, завидуют по-хорошему и пробуют догнать.
Не у каждого и получится.
Со значком - однозначно молодец и очередное достижение, мало уметь,
попробуй пойди и сдай экзамен - это другая ступень, уровень.
Посмотрел выходы с опозданием, после прочтения комментов и всё равно удивился, как красиво вылетаешь, какая мощь чувствуется.
Уважаю таких людей,как ты, Михаил, и как хорошо что вы есть рядом.

Конечно круто быть с вами, без вас ваще печаль
Вчера в течении дня физкультминутки эспандер 10 по 50, подъём на носки 5 по 40.
В обед не гулял, вечером вернулся домой, поел и спать.. пффф.
Сегодня утром дыхательная гимнастика,
лесенка отжиманий 14---6, всего 90
скручивания 150,100,50.
Всем привет!!!

Молодец, что занимаешься в разных условиях.
Фотки- это хорошо, но есть ещё полезнее- это видео, отличная вещь для контроля выполнения упражнений.

02.07 утро дыхательная гимнастика, разминка, подход к брусьям
5+3+1+1, 10 раз не спрыгивая.
Ну и всё, потом был полуторачасовой поход по лесам -полям, 7 часов под дачным солнцем и продолжительный сон.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика.
Всем привет!!!
Кстати, собрал все записи за июнь для статистики, размещу в отчётах, надо порядок наводить , ведь всё продолжается.

1 число, новый месяц надо начинать хорошо, старался.
утро- дыхательная гимнастика, через 2 часа после ужина-
дыхательная, разминка и следующее
-скакалка 60 раз в начале , 100 раз в конце, удивительно, но не сбивался, осенью пробовал, больше 20 за раз не получалось.
Думаю подъёмы на носки заменить скакалкой.
Подтягивания, пауза минута 1-2-3-3-2-2-1
Австралийские+отжимания от пола 8-7-6
скручивания 2 по 100
ну и после всего этого мытьё полов во всей квартире .
и после всего второй ужин.
Всем привет!!!