Ну вот, опять красивые таблички, графики, которые всегда меня радуют!!
Я сам только с середины января начал вести нечто подобное, так всё наглядно. Ещё я видел в задачах не так давно -выход на две.
Как обстоят дела? Мне кажется по силовым уже у тебя может получится.

А я очень-очень-очень удивился такой схеме, хотя предложений таких было много, но почему-то думал, что ведущие до осенней стодневки экспериментировать не будут.
Сам вчера опробовал, не прочтя инфопост, 5-10-10-10.
И то несложно показалось.
Но мы ж не совсем новички,Лен , мы и с любым началом пройдем программу в любом случае.

Обоснование того, что не 1-2-2-2 ,как рекомендуют, может предоставить?

Алёнка бегом на регистрацию!!!

Почему неофициально то? Денег за регистрацию не берут .
А своё - конечно же надо добавлять к программе стодневки, если не впервой. Или боишься не пройдёшь и испортишь статистику?
Хотя, регистрация уже закрыта, наверное.

Этот не торопись выбрасывать - пусть читают .

Вчера находил в обед 40 минут и вечером 20, неплохо - не трудно для каждодневности.
Вечером дыхательная гимнастика и круги стодневки .Инфопоста сегодняшнего я не видел, про то, что надо начинать с 1-2-2-2, как я , впрочем, и начинал осенью. Поэтому сделал вчера
5-10-10-10 4 круга.
Вместо подтягиваний- другое упражнение(НИКОМУ ЗА МНОЙ НЕ ПОВТОРЯТЬ- ДЕЛАЙТЕ ПО ИНСТРУКЦИИ СТОДНЕВКИ !!!)
В кругах без пауз между упражнениями, между кругами не более 60 секунд. Нормально прошло всё, дыхание практически не сбивалось.
Первое упражнение (алмазные отжимания) трудновато для меня пока, остальное очень хорошо, пока делаю обычные приседания. После моих кругов, где было по 16 приседаний, 10 отлично заходят и после них отжимания намного легче.
выполняю правило-ПОСЛЕ 4-ГО КРУГА СИЛЫ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ!!!
А то у меня в моих бывало вообще к концу язык на плечо вываливался.
На заминке сделал 4 по 35 подъёмов на носки и 4 по 60 кистевого эспандера. Скручиваний 30 . Очень горячился тогда с пятьюстами в день .С гантельками вчера не занимался. Эспандер вчера ещё и днём жмакал, делал лесенку, по 500 на каждую, так что рекорд за день побил.
==================================================================
Сегодня с утра дыхательная гимнастика и скручивания 2 по 40, 2 по 30. Решил не жестить .
==================================================================
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАЧАЛОМ ВЕСНЫ И СТОДНЕВКИ!!! :star::star::star:

А я то, наивный, думал, что вышивания крестиком никак не связаны с воркаутом .
По-прежнему нет слов, чтобы передать восхищение !!!
:star::star::star::star::star:

Дима, привет!
Я ждал твоего дневника.
Старые фотки не убирай, чтобы видели, что было до первой стодневки.

Привет!
Пост- это всегда лишь на пользу.
Я пару раз выдерживал и 5 раз не доходил до конца.
Сейчас пост не вписывается в остальной график, а вот про осень подумаю. Ну, понаблюдаю, как у тебя пройдёт.
Про скручивания. Я недавно делаю, но обратил внимание, что точно, когда делаешь на твердой поверхности- надо следить, чтобы поясница не скользила туда-сюда. Но я , в основном делаю на диванчике .
Удачи! Идём дальше!

Вчера вечером разминка и круги
гантельки-приседания-отжимания- приседания в разножку
16н-16л-12н-12л
16т-16н-12н-12л
16т-16н-12н-12н
т-трудно, н-норм, л-легко.
(Кистевой эспандер50+подъёмы на носки 35) 4 раза
приседания 22.
Потом скручивания, оп-па , наконец-то пресс проснулся и застонал от позавчерашних пятисот. Сделал 30 +20 и всё.
20- вообще через силу.
Кто сказал, что пресс можно дважды в день??? что быстро восстанавливается???
с 500 был у меня явный перебор, делал по 250-270-300, а потом сразу 500, думал никто не заметит разницы.Надо как-то корректировать.

E_V_AlifPavelchudo нового дневника я заводить не буду, я имел в виду свой дневник , где отчеты по месяцам.
По ходьбе...
Праздники пролетели без ходьбы, хотя планировалось много-много находить. Сегодня в обеденный перерыв выполз и находил быстрым шагом ровно 32 минуты . Планирую на март 1400 минут ходьбы и 14000 скручиваний. Не пытайтесь понять эти цифры .
Если кто уже догадался, то на март упор на ноги и пресс , посмотрим, как остальное вырастет.
@Leo_G очередное спасибо за советы , а скручивания прикольно делать, не надоедает, я же 30-40 делаю, потом секунд -дцать отдыхаю, планирую по 250 без отдыха. Вон в дыхательной гимнастике комплекс- полторы тыщи и то не надоедает ни считать, ни сбиваюсь .

====================================================================
чуть-чуть - это валенки !!!!
Это не шутка, @Leo_G можно заменить валенки утяжелителями на ноги - тож поможет, утяжеление -как можно ближе к ступням ног.
Эх, жаль нет возможности самому проверить , но советовать то легче иногда, чем самому делать

Привет, а я ждал от тебя записей. :star:

500 скручиваний - надо каждый день делать, запишу себе в план на март. Желательно 2 подхода утром и вечером по 250 без отдыха .
Я вот не понимаю, как все помногу приседаний делают, у меня пока 30 рекорд, запаса вообще нет, ни по силам ни по дыхалке.
Ладно, с планами в другом дневнике подробнее будет послезавтра.
Сегодня с утра- дыхательная гимнастика , пресс не делал, толь поленился, толь времени в обрез было.
Всем удачного понедельника !!!