Да уж, для кого-то это мечта- 4 круга по 5-10-10-10, а кому-то -на разминку .
Какие цели то на стодневку? 20 полноценных, красивых подтягиваний?

насчёт советов пробовать делать выход на две, может действительно приехать на общую тренировку, ведь заочные советы не идут ни в какое сравнение с личным общением. Я думаю, пробовать уже можно, а вдруг, вдруг получится сразу.
Максимумы ты давно замерял в упражнениях?
Я видел, как этот выход делают первый раз без всяких подводящих.
Это же выход СИЛОЙ, если силы достаточно много, то техника может и на второй план отходить. Ты же много и часто делаешь и подтягивания и отжимания на брусьях. В общем, правильно будет через некоторое время попробовать в компании.
Насчет моих целей , планов и таблиц - я же надолго решил засесть на этом сайте, поэтому сделал отдельный дневник для отчетов раз в месяц, находится он
<url="https://workout.su/forum_thread/10315">тут</url>

Предлагали же 4 круга

Вчера вечером +20 минут ходьбы, итого- 01.03 - 60 минут.
Вчера вечером - дыхательная гимнастика по плану, проба нового мартовского упражнения - висов на турнике, 4 раза по секунды 3-4. Не дрыгался, тихо висел, боялся .
Что-то странно ломило плечи, животу вроде норм прошло.
потом скручивания 5 по 30 и 2 по 40 .
Круги ради стодневки не стал делать, чтобы не ломать график свой.
Сделаю сегодня 4 по 1-2-2-2.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, скручивания 2 по 30, 2 по 40, как и вчера без жести. Замечаю, что сначала по 30 , а потом по 40 комфортнее делать, чем сразу по 40. +20 минут ходьбы с утра, в обед, наверное, не получится.

Конечно правильно . Я не могу понять, что меня тогда заставило так резко рвануть, вроде бы всегда себя контролирую, стараюсь "не рвать".
Вечером постараюсь сделать чуть поболе, но чтобы не перебрать.
В обеденный перерыв сегодня опять выбрался на улку и 40 минут ходьбы набрал. Pavelchudo я тебя обгоню .

Ну вот, опять красивые таблички, графики, которые всегда меня радуют!!
Я сам только с середины января начал вести нечто подобное, так всё наглядно. Ещё я видел в задачах не так давно -выход на две.
Как обстоят дела? Мне кажется по силовым уже у тебя может получится.

А я очень-очень-очень удивился такой схеме, хотя предложений таких было много, но почему-то думал, что ведущие до осенней стодневки экспериментировать не будут.
Сам вчера опробовал, не прочтя инфопост, 5-10-10-10.
И то несложно показалось.
Но мы ж не совсем новички,Лен , мы и с любым началом пройдем программу в любом случае.

Обоснование того, что не 1-2-2-2 ,как рекомендуют, может предоставить?

Алёнка бегом на регистрацию!!!

Почему неофициально то? Денег за регистрацию не берут .
А своё - конечно же надо добавлять к программе стодневки, если не впервой. Или боишься не пройдёшь и испортишь статистику?
Хотя, регистрация уже закрыта, наверное.

Этот не торопись выбрасывать - пусть читают .

Вчера находил в обед 40 минут и вечером 20, неплохо - не трудно для каждодневности.
Вечером дыхательная гимнастика и круги стодневки .Инфопоста сегодняшнего я не видел, про то, что надо начинать с 1-2-2-2, как я , впрочем, и начинал осенью. Поэтому сделал вчера
5-10-10-10 4 круга.
Вместо подтягиваний- другое упражнение(НИКОМУ ЗА МНОЙ НЕ ПОВТОРЯТЬ- ДЕЛАЙТЕ ПО ИНСТРУКЦИИ СТОДНЕВКИ !!!)
В кругах без пауз между упражнениями, между кругами не более 60 секунд. Нормально прошло всё, дыхание практически не сбивалось.
Первое упражнение (алмазные отжимания) трудновато для меня пока, остальное очень хорошо, пока делаю обычные приседания. После моих кругов, где было по 16 приседаний, 10 отлично заходят и после них отжимания намного легче.
выполняю правило-ПОСЛЕ 4-ГО КРУГА СИЛЫ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ!!!
А то у меня в моих бывало вообще к концу язык на плечо вываливался.
На заминке сделал 4 по 35 подъёмов на носки и 4 по 60 кистевого эспандера. Скручиваний 30 . Очень горячился тогда с пятьюстами в день .С гантельками вчера не занимался. Эспандер вчера ещё и днём жмакал, делал лесенку, по 500 на каждую, так что рекорд за день побил.
==================================================================
Сегодня с утра дыхательная гимнастика и скручивания 2 по 40, 2 по 30. Решил не жестить .
==================================================================
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАЧАЛОМ ВЕСНЫ И СТОДНЕВКИ!!! :star::star::star:

А я то, наивный, думал, что вышивания крестиком никак не связаны с воркаутом .
По-прежнему нет слов, чтобы передать восхищение !!!
:star::star::star::star::star:

Дима, привет!
Я ждал твоего дневника.
Старые фотки не убирай, чтобы видели, что было до первой стодневки.

Привет!
Пост- это всегда лишь на пользу.
Я пару раз выдерживал и 5 раз не доходил до конца.
Сейчас пост не вписывается в остальной график, а вот про осень подумаю. Ну, понаблюдаю, как у тебя пройдёт.
Про скручивания. Я недавно делаю, но обратил внимание, что точно, когда делаешь на твердой поверхности- надо следить, чтобы поясница не скользила туда-сюда. Но я , в основном делаю на диванчике .
Удачи! Идём дальше!