Ну вот, масленичная неделя началась, в воскресенье на столб лезть ,
а сейчас можно блины начинать есть.

Утро - дыхательная гимнастика, разминка.
Бицепс пока никак не откликнулся на вчерашнее, наверное, оченно мало.
Вот разножку вчера делал на совесть сегодня всё то чувствуется, что участвовало в упражнении.
Кистевой эспандер успел пожмакать помаленьку, в сумме по 400 на каждую набрал, подъёмы на носки поделал.
На улице теплеет, надо начинать гулять, ходить пешочком.
А вообще есть план на март по ходьбе, хочу предложить Pavelchudo, может составит компанию.
Всем удачного понедельника!!!

После вчерашних отжиманий начали зарождаться новые мышыци , крепатура там, где раньше и в помине не было, как раз там, где надо- на груди, трицепс не был сильно задействован наверное.
Сегодня вечером дыхательная гимнастика, разминка и круги
гантели-приседания-отжимания-разножка
4 круга по 12-10-16-10/10, 5 круг не планировался, отжимания вернул с 12 на 10. Сегодня не справлялась дыхалка, меж кругами дольше приходилось отдыхать. Потом 4 раза по 65 кистевой и 35 подъёмов на носки.
приседания в разножку 2 раза по 10 на каждую. Потом гантели на бицепс, лесенкой до полного забития, как и планировалось. Завтра посмотреть, что получится и день отдыха.
Да, про скручивания не забыл, в конце всего 4 по 30 и 4 по 35.

Вчера вечером всетки сделал дыхательную гимнастику и пресс,скручивания, 250 в общем.
Сегодня с утра дыхателка, а потом посвятил 20 минут отжиманиям,получилась лесенка 5-10-15-20-22-18-10-10. Немного кривоватые ступеньки, но доволен, рекорд в подходе 22 и за день 110.
Потом приседания лесенка от 5 до 30 и обратно с шагом 5.
Тож рекорд по сумме. Между приседаниями, чтобы не скучать, делал эспандер кистевой, лесенка офигенная получилась 10-20-30-40-50-60-70-75-80. Капец масть попёрла неожиданно . Сделал заминку,4 раза по 35 подъём на носки, на пресс сегодня опять забил, может вечерком поскручиваюсь.
В целом доволен всем .
Всем привет и удачных тренировочек!!!

Вчера был не вечер, а хз что.
Ну да ладно, было и прошло.
В тренировочном всё наоборот ништяк получилось, решил вчера повторы в подходах добавить резко, а то иногда чувствую, что сачкую...
гантели-приседания-отжимания-разножка, 5 кругов по 12-16-12-12/12.
Всё было трудно и легко .
потом 5 раз кистевой эспандер и подъём на носки, эспандер 60, в подъёмах накинул пятёрочку, 5 по 35 вышло.
На пресс очередной раз забил, уже конкретно стало огорчать, что не делаю пресс.
Сегодня ощущения норм, только шибко не выспался и всё.
Ничего делать до субботы не буду, пусть мышыци нарастают.

P.S. Новость с утра сегодня, на весах новая цифра, 84, не знаю, радоваться или нет, два месяца назад, выходя из больницы был 75.
Причем до 82 уже в НГ добрался, но тогда колебало, а сейчас стабильно грамм 100 в день. Может это сто грамм творога , которые на ночь ем.

Вот походу любишь ты всё усложнять , пятибальную шкалу ввёл, а я вот наоборот , посмотрел дневник Kedr , решил оставить два балла- Л и Т, думаю достаточно будет.

Вчера вечером в треугольнике сон-быт-офп вторая часть была самой большой, поэтому перед сном -дыхательная гимнастика и приседания
5 по 20 , протестил ноги, больше ничего не делал.
Хотя, в промежутках между пприседаниями пробовал пружинный эспандер растягивать, не совсем, кстати, удачно, в плече что-то неприятное появилось, осталось и сегодня, придется отставить эту игрушку до более поздних времён.
А ногам нормально прошло, сегодня ничего особенного.
Может мне по 20 в кругах делать. Одно но, чтот дыхание сильно сбивается на последних 2-3 повторах в любом темпе... тренировать надо.
Всем привет

Ну вот, занятия пошли после длительного перерыва.
Записывайся на стодневку и пройди её .

Вчера вечером дыхательная гимнастика,
круги прежние 10-14-10-10 5 кругов,
про тяжело-нормально-легко забыл отмечать, но на 2 и 3 кругах хотел бросать, тяжко казалось, к 5 кругу второе дыхание открылось, доделывал легче, чем в середине.
затем эспандер 60 и подъём на носки 30, трижды, 60 повторов тяжко.
потом приседания 2 по 15, чтобы общее до сотни добить, между ними отжимания максимум , вышло 20 раз, нормальненько .
потом опять эспандер, по 20 повторов , в общем за вчера вышло 380, а сегодня уже с утра сделал лесенку от 5-50-5 с шагом 5, всего по 500 на каждую. Уже почти 2 месяца кистевой эспандер жму, не сказать, что уж сильно выросло количество повторов, но вот руки, особенно предплечья, сильно визуально изменились, и даже запястья увеличились, что удивительно, приятно становится смотреть .
Бицуху бы так прокачать за пару месяцов - я был бы щаслив .
Так.. вчера в завершении скручивания 40 и 30 раз, на большее не хватило...

не додумалась, что для того, чтобы быть жирной , надо было просто салом губы намазать.
А за подтягивания- и от меня комплимент, молодчина, Алёнка!
От 9 до 10 недалёкий путь, говорят

Edushkin
Выход на две- это промежуточная цель, ближняя, так сказать, на две может и в этом году получится, вот выход силой на одну- это мечта.
Очень эффектно со стороны смотрится, гораздо, на порядок, да что там, на два порядка круче , чем какой-то выход на две или подтягивание на одной руке. Это же ВЫХОД НА ОДНУ !!!
Это сила, это мощь!!!
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">офигеть крутизна</url>

Чего удивительного? Это Катя на фотке?
Или удивлена переходом с отжимашек на всех обнимашки?

Во, нашёл видео того, что я хочу уметь делать на турнике.
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">выход силой на одну</url>
Можно даже не три, а только один раз, мне хватило бы, для ощущения своей офигительной крутоты

творог...
Я творог ем два месяца, до этого лет, наверное, около тридцати не ел вообще, ну не нравился мне творог и сыр.
А пару месяцев назад после операции порекомендовали, чтобы быстрее всё заживало,ткани росли, я и пристрастился, почти каждый вечер ем.
Грамм по 150 примерно, если покупаю 300, то на 2 дня, полкило на три.
И как результат - всё растёт , и руки толстеют, и ноги, но это по плану, вот живот тоже растёт, хоть и пресс качаю, что никогда не делал. Вес уже приблизился к максимальной для меня отметке, я больше ни разу в жизни не набирал, чувствую- скоро каждое утро будет новый рекорд по весу .Связываю этот набор с некоторыми причинами, одна из которых- именно творог на ночь. Причем именно на ночь творог идеально идёт, пробовал после него даже спустя 2 часа вечером тренироваться-плоховато идёт, а вот перед сном- замечательно. И ведь не охота отказываться от творога то, это же белок, не жиры. Для себя решил творог не убирать, а попробовать увеличить двигательную нагрузку, которая из-за морозов свелась к минимуму. Вот снег растает - мечтаю научиться бегать, а с марта надо начинать хотя бы ходить много.
:star: А за этим дневником я слежу всегда, мотивирует.

Я вообще всё время в треугольнике....
1-отдых, 2- офп, 3- домбыт.
От одного отрываешь, к другому приклеиваешь, больше поспал - меньше потренировался, больше потренировался- в быту конь не валялся и т.д.
А бывает и по-другому, вчера вечером перед сном сделал незапланированную дыхателную гимнастику и скручивания, 5 по 30, 3 по 40, дык сегодня проспал и утром еле успел просто позавтракать.
А так всё замечательно .
Сегодня вечером по полной надо выкладываться после отдыха.